1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣 という本を読みました。 読書感想は後で書きますが、この本では15個の時間管理の方法が紹介されてます。 そのなかの１つに「朝を変えて、人生を変える」という方法がありました。 ざっくりいうと、毎朝最初の60分を自分のために投資すれば、より一層の成功を手に入れられるって感じです。 今、私が投資したいのは健康です。 1日30分の運動をしていますが、1日の終わりに不足分をエア縄跳びで補う形になってます。 これを、毎朝5時45分頃に起きて30分をエア縄跳びをして、1日の運動を終わらせてしまう。という形に変更したいと思ってます。 エア縄跳び中に、映画を観れば一石二鳥！ その後、ブログも書いちゃえば、最高の朝になります。 でも問題が１つあります。 健康のためには睡眠を8時間とる必要があるといわれてますが、毎朝5時45分に起きだと、毎晩9時45分には寝
2021年７月のおすすめキーワード ７月は何と言ってもオリンピックですね。連休も多いですし、世の中も明るくなってくると思います。 オリンピックの選手名の検索が増えると思いますし、金メダルを取りそうな選手、競技に絡めた記事を今のうちに仕込んでおきたいですね。 敢えてマイナー競技で攻めるのが良いかもしれません。 【東京オリンピック予想】競技種目別 日本の金メダル獲得期待度ランキング！ https://ranking.net/rankings/most-expected-sports-for-medals#js-result 2021年７月のおすすめキーワード 空手 型 ルール 空手 形 空手 流派 空手 帯 空手 女子 空手 日本 代表 空手 オリンピック 空手 美女 空手 道着 空手 帯 結び方 小林由佳 空手 山本舞香 空手 西村拳 空手 寸止め 空手 グローブ 空手 空手 技 空手 構え
2日連続でスマートニュースに掲載されました。 掲載されたのは、この2つの読書感想でした。 www.il-magnifico.com www.il-magnifico.com みなさんがブックマークしてくれたおかげです。 ありがとうございます。 ペイ・フォワードの精神で、これからもどんどんブックマークをしていこうと思います。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット87日目 7月2日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 ダイエットについて ダイエットの方法はエア縄跳び。 ダイエットのテーマは、無理せず我慢せずに痩せる！です。 テーマに沿って、晩酌は毎晩続けてます。 1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。 2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。 目標体重の75kgまでは残り2.6kg
「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 地元で開催されていた「大道芸フェスティバル」を観てきました。 3歳の娘も喜んで観ていて、最後のおひねりは率先して帽子に入れてました。 楽しかったから“おひねり”を入れたのか、“おひねり”を入れるのが楽しかったのか。 それは娘のみぞ知る。 ついでに外食をしてきましたが、確実に食べ過ぎました。 前日に76.0kgで記録更新したけど、78kgまで戻るんじゃないかってくらいです。 特に、初めて娘と一緒に食べたパフェと、妻が残した「山わさび茶漬け」が効いてると思います。 でも、初めて娘と一緒に食べたパフェのカロリーはプライスレスです。 山わさび茶漬けも美味しかった。 後悔は少ししかしていません。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット84日目 6月29日の結果 体
北海道でもシャインマスカットが食べられる季節になりました。 シャインマスカットは、私の大好物であり救世主です。 なぜ救世主なのかというと、リンゴや梨といったバラ科の果物はアレルギーで食べられないから。 北海道民には、バラ科のアレルギーを持ってる人が多いんです。 北海道にスギの木が少ないので、花粉症が無いと思われがちです。 でもスギ花粉よりと同じくらい、いや、もっと厄介な花粉症に悩まされてる北海道民は多いです。 それはシラカバ花粉。 シラカバ花粉が厄介なのは、りんごや梨といったバラ科の果物とアレルゲン構造が似ているので、「シラカバ花粉症になるとバラ科の果物が食べられなくなる」というところです。 私は、シラカバ花粉の症状が悪化してきたので、バラ科の果物、特に大好物の梨の水々しさと甘みを味わえなくなって、落ち込んでました。 そんな私の救世主になったのが、シャインマスカットでした。 値段は張るので
知り合いの韓国人が日本語ペラペラになった方法にびっくり［エア縄跳びダイエット94＆95日目］ - ＃毎日小さな改善を
妻の知人が日本に遊びに来たので少しだけ会いました。 その知人は、韓国在住の韓国人で、夫婦と子供２人の合計4人で来日しました。 家族揃って日本語がペラペラです。 集合写真を撮るとき、韓国人の娘さんが「私が写真を撮るよ」と、自分の父親（もちろん韓国人）に日本語で話しかけたんです。 何が起こってるのか、一瞬理解できなかったです。 家族の会話で自然と日本語を使ってるってすごいですよね。 勉強方法を尋ねたら、 日本のアニメやドラマが好きで、「おはよう」とか「ありがとう」といった日本語を家族の中で使っていて自然と覚えた。 と教えてくれました。 そんなことで本当に覚えられるんですね。 今取り組んでる英語学習、継続していれば効果がありそうだな。と思えて、モチベーションあがりました。 いい経験ができました。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット94＆95日目 7月10＆11日の結果 体重と体脂肪率 運動
BGMに松山千春の「大空と大地の中で」をアレクサで流しながら、毎朝、3歳の娘とエア縄跳びをしています。 今朝もエア縄跳びを始めようとしたとき、娘が「あれくさ！ おおぞらとだいちのなかで ながして！！」と叫んだら、アレクサから「大空と大地の中で」が流れてきました。 私と妻はびっくり。 本人はニッコニコ。 妻の声はアレクサと相性が悪いみたいで、ぜんぜん言うことを聞かないので、3歳の娘は妻を超えました。 ちょっと前までは「あれくさ」すら言えなかったのに、子供の成長は早いです。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット88日目 7月3日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 ダイエットについて ダイエットの方法はエア縄跳び。 ダイエットのテーマは、無理せず我慢せずに痩せる！です。 テーマに沿って、晩酌は毎晩続けてます。 1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエッ
エア縄跳びダイエット90日間で体重が6.4kg減りました［エア縄跳びダイエット91日目］ - ＃毎日小さな改善を
エア縄跳びダイエットを始めてから90日経ったので、表にまとめました。 体重が-6.4kg。体脂肪率が-2.6％減って、肥満から標準体重になりました。 洋服のサイズもXLからLにダウン。 XLだと品切れになってることが多かったんですが、Lだと在庫があることが多いので、買い物をしやすくなりました。 今までは、体型を隠すために、パーカーやカーディガンを羽織ってたのが、ポロシャツだけ外出できるようになったので、かなり楽になりました。 体も軽くなって、エア縄跳びで体力もついたんでしょう。 仕事が一気に片付けられるようになりました。 エア縄跳び、始めてよかったです。 120日目に、どんな進化を遂げているか楽しみです。 4月7日 5月6日 7月6日 増減 体重 82.9kg 79.7kg 76.5kg -6.4kg 体脂肪率 18.0% 15.9% 15.4% -2.6% 内臓脂肪量 9 8 7 -2
「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。 今日は「 時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」」を読みました。 スマホに入っているSNSやゲームアプリは遠ざけて時間を作ろう！というのがメインに感じました 働き始めた頃にスマホがなかった、私のようなアラフォーには、取り入れやすいと思います そして、 ストレンジャーシングス が観たくなること必至です 時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」 作者: ジェイク・ナップ,ジョン・ゼラツキー,櫻井祐子出版社/メーカー: ダイヤモンド社発売日: 2019/06/20メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見る www.il-magnifico.com で、この本の感想を書いた記事に沢山の
大家さんの一言から自立支援施設への業務委託に繋がりそう［エア縄跳びダイエット102日目］ - ＃毎日小さな改善を
大家さんの一言が気づくきっかけになりました。 私は自営業で普段は一人で仕事をしています。 なので39度の熱が出た日も事務所に入って数時間、仕事をしていました。 体調不良に気がついた大家さんが「いつもテープを引っ張ってる音が聞こえるけど、テープ貼りくらいなら手伝えるんじゃないかしら？」と声をかけてもらいました。 大家さんも半分は冗談だったと思いますし、急にお願いしても無理だろうと思って断ったんですが、この一言が気づきになりました。 確かに私の普段やってる仕事はテープで貼ることが多い。 eBayという海外向けのショッピングサイトで注文を受けた商品を緩衝材で包んでそれからビニールの袋に入れる、その後重さを計って宛名と3種類のシールを貼るという作業をしています。 重さを計る作業以降は、テープを使っています。 確かに全ての作業を委託するのは難しいけど、荷物をビニル袋に入れてからの作業は誰でも出来るな
3歳の娘が歯科検診で、奥歯の乳歯にシーラントをしてきました。 治療中、一緒に行った妻は退室して、娘が一人で頑張りました。 娘は「おかあさん！ おかあさん！」と何度も泣き叫んでいたらしいです。 わたしだったら、一緒に泣いてしまったかもしれない。 治療後は、もちろん抱っこ。 夕食は、娘が大好きなファミレスに行ったんですが、その往復もずーーーっと抱っこ。 帰ってきてからも終始べったりでした。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット88日目 7月3日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 ダイエットについて ダイエットの方法はエア縄跳び。 ダイエットのテーマは、無理せず我慢せずに痩せる！です。 テーマに沿って、晩酌は毎晩続けてます。 1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。 2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で
エア縄跳びダイエット開始から99日目の本日、遂に75kg台に突入しました！ ここ最近77〜76kgをフラフラしてたんですが、前日の76.4kgから75.6kgまで一気に落ちました。 落ちた理由は「エア縄跳びを頑張った！」 ではなくて、 「体調を崩して寝込んだ！」からでした。 病院で血液検査とエコー検査をした結果、腸がかなり荒れているらしいです。 お医者さんから、今日と明日はお粥とゼリーを食べてアルコールは禁止と言われてしまいました。 エア縄跳びダイエットの記念すべき100日目は、エア縄跳びは休止してお粥とゼリーダイエットとなります。 無念です。 ちなみに、エコー検査で、肝臓に脂肪が多いことも発見されました… ダイエットについて エア縄跳びダイエット99日目 7月15日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 ダイエットについて ダイエットの方法はエア縄跳び。 ダイエットの
昨日の記事がスマートニュースに掲載されました。 www.il-magnifico.com 1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣 作者: ケビン・クルーズ出版社/メーカー: パンローリング株式会社発売日: 2017/08/05メディア: Kindle版この商品を含むブログ (1件) を見る この本を読んで、取り入れたいと思った「早起き」。 でも「8時間睡眠」も健康には大切だと言われている。 一体どうしたものか・・・ なんてことを、エア縄跳びダイエットの報告の前フリで適当に書いた記事です。 これでスマートニュースに載っちゃうのは、流石に恥ずかしい。（しかも、過去最高のアクセス数になりそう…） でも、この記事でスマートニュース掲載された注目ってことは、これからも自然体で文章書いても良いってことですよね！ って前向きに捉えることにします。 ブックマークしてくださった皆さん、ありが
事務所の居間にILIFE（ロボット掃除機）を設置。価格差6倍超のルンバと比較しました［エア縄跳びダイエット103日目］ - ＃毎日小さな改善を
昨日の記事で書いた通り、月曜日に自立支援施設に一部の梱包作業をお試しで委託します。 1週間の作業時間が5時間も短縮できるようになるので、なんとか継続でお願いしたいと思ってます。 借りている事務所には、大家さんが居間として使っていたスペースがあるので、そこで自立支援施設の方々に作業してもらいます。 少しでも快適に過ごして貰いたいので、作業の初めと終わりに掃除をしたいんですが、いちいち掃除機をかけるのは面倒なので、ロボット掃除機を導入しました。 導入したのは、Amazon prime dayで安くなっていた、こちらです。 ILIFE V3s Pro ロボット掃除機 ペットの毛に効果的 自動充電静音＆強力吸引落下防止と衝突防止 丸型 ホワイト 出版社/メーカー: ILIFEメディア: この商品を含むブログを見る 自宅では、このルンバを2台使ってます。当時の最上位機種で価格差は6倍くらいですね。
自立支援施設への仕事の外注はwin-winで大成功！［ダイエット106→109日目］ - ＃毎日小さな改善を
先週、体調崩したことをきっかけに、自立支援施設に仕事の1部を外注化するという記事を書きましたか、今週の月曜日と水曜日に実際に外注しました。 結果は、大成功でした。 自分でやると1時間で50個処理できる仕事ですが、自立支援施設の方々は3人で一組の流れ作業で処理して、結果1時間で60個処理してくれました。 私が処理するよりも早いのは嬉しい誤算です。 これからも継続でお願いしたいということを伝えました。 外注が大成功した、ポイントは2つ。 1つ目は、面倒だけど簡単な仕事を準備しておいたこと。 実際にどの程度の作業が出来る人が来るか分からなかったので、普段やっている作業の中から、面倒だけど簡単な仕事だけを残しておいて、それをやってもらいました。 2つ目は、集中して作業できる時間に作業してもらったこと。 作業時間は、午前10時半から12時までの1時間半です。 この時間を指定したのは、午前中の方が集中
せっかくウォーキングを始めたので、より健康的な身体を作りやすくするために、複数のサプリメントを飲むことにしました。 いろんなサイトを見て回ってサプリメントを調べていて、iHerbというサプリメントの販売しているサイトを知って使ってみました。 ちょっと面倒だったんですが、iHerbを使わないと、いろんなサイトでおススメされてるサプリが手に入らなかったんです。 実際にやってみると簡単で、iHerbは海外の通販サイトなんですが、日本語化が完全にされていて、日本語だけでユーザー登録から商品購入まで終えることができました。 商品も、韓国から発送されてるようで、3日くらいで届きました。 一定金額以上だと送料も無料なのです。 輸入なので運が悪いと関税を支払うことになると思いますが、購入代金に応じて、次回の買い物に使えるポイントのようなものも貰えるので、万が一関税がかかったとしても、気持ち的にはポイントと
「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。 今日は「 Ｔｈｉｎｋ ＣＩＶＩＬＩＴＹ 「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略である 」を読みました。 タイトルを間違える（Think→ Tnihk）という痛恨のミスをしてしまい、恥ずかしさの極みです。 www.il-magnifico.com 79日もエア縄跳びを続けているわけですが、最近、マンネリ化してきました。 マンネリ化＝習慣化 なので良いなんですが、ちょっとだけスパイスを入れることに。 そのスパイスとは、 北海道民のフェイバリットソング、松山千春の「大空と大地の中で」を歌いながら飛ぶ。 です。 聞くのではなく、歌いながら飛んでいるので、なかなかの運動量だと思います。 まだ2〜3回しか聞かせていないのに、3歳の
元Adidas Staffによる縄跳びダイエットセミナー 元Adidas Staffによる縄跳びダイエットセミナー 効果絶大縄跳びダイエット 縄跳びダイエットの効果 消費カロリー ゆっくりver. 早めver. 二の腕痩せ効果 下半身痩せ効果 代謝UP・冷え性改善効果 縄跳びダイエット 時間 回数 縄跳びダイエットをする注意とアフターケアについて 注意点 アフターケア さいごに にほんブログ村 今回の記事は、僕、元Adidas Staffによる効率のいい縄跳びダイエット講座を開こうと思う。最初に言っておくが、Adidasとは全く関係ないことを了承願う。 前回のランニングセミナー第一弾がとても好評だったので続いては縄跳びで行ってみようと思う。 僕自身、縄跳びを使ったトレーニングを日ごろから行っている。 ランニングはダイエットの代名詞といえるほど人気になっているが、同じくらい、いや、それ以上の
楽天SPUに楽天でんきと楽天保険が仲間入りしたので加入しました［エア縄跳びダイエット86日目］ - ＃毎日小さな改善を
7月1日から楽天SPU（スーパーポイントアップ）に「楽天でんき」と「楽天保険」が追加されました。 毎月、仕事の備品などを楽天市場で購入するなど、楽天ポイントのパワーユーザーな私。 早速、楽天でんきと楽天保険を申し込みました。 それそれ上限が5000ポイントなので、月に1万ポイントになります。 増える支出が楽天保険の1440円（だったかな）なので、月々8,560円分プラス＆1000万円の死亡保険GETです。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット86日目7月1日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 ダイエットについて ダイエットの方法はエア縄跳び。 ダイエットのテーマは、無理せず我慢せずに痩せる！です。 テーマに沿って、晩酌は毎晩続けてます。 1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。 2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエ
4月7日から開始したダイエットですが、7月20日で104日を経過したエア縄跳びを辞めました。 その替わり、7月21日から時速10kmのウォーキングを始めています。 エア縄跳びをやめてウォーキングを始めた理由などは、こんな感じです。 エア縄跳びは、内臓脂肪の減りが遅い エア縄跳びダイエットの104日間で、体重は82.9kg→76.7kgと6.2kgの減量に成功。最初は「注意」だったのが「正常」に改善しました。 しかし、内臓脂肪は9→7で「注意」すべき項目として残っています。 先日のエコー調査では、肝臓に脂肪が多いことも医者から指摘を受けました。 内臓脂肪は、腹筋で減るようなものではなく、有酸素運動が必要らしいです 毎日30分飛んでいるエア縄跳びをこれ以上増やすのは、膝への負担もあるし、時間の捻出も難しいです。 そこで思いついたのが、通勤時間の活用でした。 ウォーキングなら通勤時間を活用して、
「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。 今日は「 あり金は全部使え 貯めるバカほど貧しくなる」を読みました。 ［あり金をすべて使うつもりで、やるべきことをしよう。お金に使われ続けるマインドから脱出しよう」今後のスタンダードになる考え方 「夢」は語らない2、30代男性の為の自己啓発本 人の目を気にせず「俺はできる！」と動こう！ あり金は全部使え 貯めるバカほど貧しくなる 作者: 堀江貴文出版社/メーカー: マガジンハウス発売日: 2019/06/20メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見る www.il-magnifico.com ダイエットについて エア縄跳びダイエット76日目 6月21日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡
エア縄跳びダイエット初日と101日目の数値を比較しました！［エア縄跳びダイエット101日目］ - ＃毎日小さな改善を
エア縄跳びダイエット開始から101日目になりました！ そのうち、33回目と99〜101回目の4日間は体調不良で飛べなかったので、実際には97回ですけどね。 せっかくなので101日間でどれだけ痩せたのか、初日と101日目を比較したいとおもいます。 100日目でなく101日目なのは、100日目にダイエットの記事を書くことを忘れていたからです！ 4月7日 7月17日 増減 体重 82.9kg 75.3kg -7.6kg 体脂肪率 18.0% 15.3% -2.7% 内臓脂肪量 9 7 -2 筋肉量 77.9% 80.4% +2.5% BMR 1838kcal 1747kcal -91kcal 体水分率 58.9% 61.3% 2.4% たんぱく質 19.0% 19.1% +0.1% 骨量 3.4kg 3.2kg -0.2kg BMI 25.9 23.5 -2.4 体内年齢 38 37 -1 98
「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。 が、 日曜日だった、この日は読書できませんでした！ 家族で遊園地に遊びに行ってきたんですが、移動時に読もうと思っていた本に「バレットジャーナル」を選んだんですが、これが失敗でした。 ノートの書き方を変えることで、人生を変える！って内容で、実際にその書き方を実践したほうが、この本の良さがわかる感じでした。 書き方を実践する余裕もなかったので、読書が進みませんでした。 次からは読みやすい本を準備しておくことにします。 ちなみに、遊園地には、スタートゥインクルプリキュアのショーを観に行きました。 3歳の娘は、「がんばれ！」と声援をおくったり、プリキュアたちと一緒に写真を撮ったりと、満喫してました。 よほど楽しかったのか
「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 このホリエモンの本に触発されて、歯科検診に行ってきました。 www.il-magnifico.com レントゲンの結果、詰め物の奥に虫歯が見つかったので、全2回予定で治療することになりました。 歯や歯茎で悪いのはそこだけだったんですが、下の親知らず2本を抜歯するには口腔外科に行かないとダメだ言われてしまいました。 下の親知らずって神経や動脈が近い場所にあるから簡単には抜けないんですね。 大きな病院への紹介状を書いてくださるらしいので、今年中には抜きたいと思います。 抜歯後、1週間くらい痛いらしい… ダイエットについて エア縄跳びダイエット83日目 6月28日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 ダイエットについて ダイエットの方法はエ
「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。 今日は「 (169)情報だけ武器にしろ。: お金や人脈、学歴はいらない! (ポプラ新書) 」を読みました。 アウトプット頑張る、スマニューとか見る、ツイッターで意見合わない人もフォロー、働き方見直す、英語の勉強、睡眠時間確保、便潜血液検査、歯科検診、NMN、ビットコイン こんなにやりたいことが増えました。 疲れるくらいの情報量でした。 (169)情報だけ武器にしろ。: お金や人脈、学歴はいらない! (ポプラ新書) 作者: 堀江貴文出版社/メーカー: ポプラ社発売日: 2019/03/28メディア: 新書この商品を含むブログを見る www.il-magnifico.com ダイエットについて エア縄跳びダイエット7
「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。 今は「 insight(インサイト)――いまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己認識の力」を読んでいます。 自己啓発本、またはビジネス書なんですが、参考文献や実例の紹介が多くて、読み物としても楽しめてます。 そのおかげで、長い… 最初に読み終わるまで8時間くらいかかりました。 しかも、内容が濃すぎて感想が上手くまとまらなかったので、今、読み直してます。 どのくらい濃かったかというと、読書中に付けたハイライトの数が101になるくらいです。 他の本だと10から20なんで、10倍くらい濃いってことですね。 濃縮でお腹いっぱいです。 面白いので、苦痛ではないのが救いです。 今日中には書き終える予定。 insi
「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 最近は1日1冊の読書感想を発表しています。 今日は「 その科学があなたを変える 」を読みました。 行動を変えれば、自分の中身が変わる！ 笑顔を作る、踊る、歌う、笑うと幸せになる 遊ぶのをやめるから、老いる ゲーム内で背の高いアバターを使うと、現実でも自信がつく 最近流行ってる考え方の基本が、この本の中にありました その科学があなたを変える 作者: リチャードワイズマン,Richard Wiseman,木村博江出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2013/10/25メディア: 単行本この商品を含むブログ (6件) を見る 先日から「クレアチン」を摂り始めました。 トレーニング好きの間で注目されているらしいです。 トレーニング中の回復が良くなったり、終わった
有酸素運動の1つとして人気を集める、縄跳び。芸能人も取り組むダイエット法はどのように行えば良いのか。今回は縄跳びダイエットの効果的なやり方として、飛び方・メリットなどをご紹介。基礎代謝を上げられる筋トレと併用してスムーズに体重を落としていきましょう！ 【最初に結論】食事を変えれば誰でも痩せられる！ 痩せるためには運動よりも食事の内容が重要です。 理由は簡単。 運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります。 でも、食事を抜くダイエットは厳禁。 食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。 すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。 しっかり食べることカロリーは抑えること続けること ダイエットでは、この3つを意識するだけで、空腹にならずに気にな
「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 ここ最近、読書感想を多くの方に読んでもらえて、嬉しいです。 当然ですが、読書感想には雑記をかけないので、アクセスの少ないダイエット記事は、今まで以上に自由に書いて行こうと思います。 今日発売のNintendo Switchの実況パワフルプロ野球を買いました。 日本ハムファイターズを使ってペナントモードを遊んでます。 PS2以来のパワプロですが、やっぱり面白いですね。 一応、ダイエットを意識して、足踏みなどしながら遊んでます。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット82日目 6月27日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 ダイエットについて ダイエットの方法はエア縄跳び。 ダイエットの目標は、洋服のサブスクleeapに登録すること。
みなさんこんばんは、しゅご（ @my_sanctuary_）です🙋🏻♀️💕 とうとう長かった梅雨があけたのか！？ 突然の猛暑に対応できない😵💦 以前の記事で朝6:30に運動するのがおすすめとか言っていた私ですが、もうその時間からセミが鳴いてて暑そうだったので、最近は日が落ちてから運動しております😂 私が見栄張って意識高い系を装ってた記事はこちら👇🏻 www.mysanctuary.site さて、上の記事で「運動はランニングでもウォーキングでもなくサイクリングです！」と言っていたことを覚えておりますでしょうか？？？ 今日はそのサイクリング、いわゆる自転車ダイエットについてお話したいと思います！ 自転車ダイエットのメリット メリット① 消費カロリーが高く、痩せやすい体を作る メリット② 体への負担が少ない➡長時間取り組める メリット③ 風景を楽しめる メリット④ 移動手段と
マグロは娘、酢飯は私。90日目直前に最大の山場がやってきました。［エア縄跳びダイエット89日目］ - ＃毎日小さな改善を
夕食、家族3人で、しゃぶしゃぶの食べ放題に行ってきました。 ディナータイムはしゃぶしゃぶだけでなくて、お寿司も食べ放題。 肉よりも魚介類が好きな娘は、お寿司のマグロばかり食べたがります。 酢飯は味が濃くて娘には食べさせたくなかったので、お寿司は注文しない予定でした。 でも、店員さんの説明でお寿司を食べられると知った娘は、何度も「おとうさん！ マグロたべたい！」と訴えきます。 結果、圧に負けて、合計9貫のマグロを注文。 娘はマグロだけを食べ、酢飯は私が完食。 この日、仕事を休みだったので、間食でスタバのスコーン、お昼にマック、そして夕食がしゃぶしゃぶと家族で外食三昧。 ダイエット３ヶ月目となる90日目の直前に、大きな山場がやってきました。 というか、山場を作ってしまいました。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット89日目 7月5日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸
「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 友人から「父親が他界したので喪主として葬儀の準備をしてる」とLINEがありました。 私も、父と義理の父の葬儀を経験しましたが、葬儀の準備って忙しいけど暇なんですよね。 そのLINEを送ってきた友人が、今一番困ってるのが「父親の略歴がわからない」ことのようです。 母親は数年前に他界してるので、残された子ども3人で必死に思い出そうとしているらしいんですが、父親の略歴なんて、はっきりと覚えてないですもんね。 自分の番が来たときのために、略歴くらい残してあげようかなと思いました。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット85日目 6月30日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 ダイエットについて ダイエットの方法はエア縄跳び。 ダイエットの目
個人的に走っても胸が揺れないスポーツブラNo1はワコールのcw-xである - MICHIコスメ～旅行とハンドメイドも～
投稿日:2021/01/18 最終更新日:2021/09/16 こんばんわ！愛知は緊急事態宣言が出ましたが、ジムは通い続けているmichiです！前回の緊急事態宣言時は本当…どこにも行けなくてストレスがやばかったなぁ‥(゜-゜)ジムに行けるだけ感謝。 ★★★ →骨格タイプ診断はこちら →骨格ストレート情報のTwitterはこちら →骨格タイプ別のお洋服紹介はこちら ★★★ 前に1度、スポブラについて書いたのですが新しく買い足したので紹介します。 【スポーツ時のバストケア】Support Type HIGH_スピードモデルHTY198-6600 縄跳びダイエットとかジョギングとかしたり、ズンバとかスタジオ系する方にもおすすめなスポブラ！ワコールのスポーツウェアブランド、cw−x！（ワコール大好きマン）これ付けたら走っても、ジャンプしても本当に胸が揺れない！サポートハイタイプがおすすめ👙ヨガと
週2回休みにしたら、当然ですがゆとりある生活になりました［エア縄跳びダイエット96日目］ - ＃毎日小さな改善を
いろいろな自己啓発本やビジネス本でインプットをして、ブログにアウトプットし続けていることで生活が変わってきました。 一番変わったのは、休み方に対する意識。 今までは、半年に一度の2泊3日で旅行だけ休む。 旅行に行く事を目標に仕事をして、週1回は午前中は職場で仕事をして午後からは家族と過ごす。といった感じでした。 それが最近は、休みは金曜日と日曜日の2回。自宅でできる事務処理はするけど、仕事場にはいかない。もちろん、半年に一度の旅行は行く。に変わりました。 そのおかげで今回の金曜日は、午前中に耳鼻科と歯医者。午後からは家族でのんびりと過ごしながらブログを書く。なんてゆとりある生活ができました。 金曜日と日曜日の休み明けの仕事は溜まってますが、2泊3日の旅行が終わった次の出勤日の忙しさと比べると、とても楽です。 逆に、金曜日と日曜日の休み明けに、仕事を効率的に処理できるように改善を続けることで
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
早起きしながら睡眠を8時間とるって難しい［エア縄跳びダイエット92日目］ - ＃毎日小さな改善を
【2021年７月最新版】アフィリエイト狙い目キーワード（オリンピック）
2連続でスマートニュースに掲載＆体脂肪率14％台に［エア縄跳びダイエット87日目］ - ＃毎日小さな改善を
初めて娘と一緒に食べたパフェのカロリーはプライスレス［エア縄跳びダイエット84日目］ - ＃毎日小さな改善を
北海道民にリンゴや梨を贈ったら駄目な理由［エア縄跳びダイエット97＆98日目］ - ＃毎日小さな改善を
3歳の娘がアレクサに指示できるようになりました［エア縄跳びダイエット89日目］ - ＃毎日小さな改善を
皆さんの優しさでアクセス数が20倍に！［エア縄跳びダイエット77日目］ - ＃毎日小さな改善を
3歳の娘が乳歯のシーラントしてきました［エア縄跳びダイエット88日目］ - ＃毎日小さな改善を
遂に75kg台に突入！でも痩せた方法が切なかった…［エア縄跳びダイエット99日目］ - ＃毎日小さな改善を
うれし はずかし 朝寝坊［エア縄跳びダイエット93日目］ - ＃毎日小さな改善を
iHerbでサプリの購入がとても簡単にできました［ダイエット105→111日目］ - ＃毎日小さな改善を
松山千春「大空と大地の中で」効果で新記録達成！［エア縄跳びダイエット79日目］ - ＃毎日小さな改善を
元アディダス店員による 縄跳びダイエットセミナー - curiositas
時速10kmウォーキングダイエット始めました［ダイエット104＆105日目］ - ＃毎日小さな改善を
仕事効率化のジレンマに陥ってます［エア縄跳びダイエット76日目］ - ＃毎日小さな改善を
プリキュアショーで子供の無限の可能性を実感［エア縄跳びダイエット78日目］ - ＃毎日小さな改善を
76.0kgで新記録達成＆歯科検診に行ってきました［エア縄跳びダイエット83日目］ - ＃毎日小さな改善を
レモンヨーグルト発酵フラペチーノで1.5kg増…［エア縄跳びダイエット75日目］ - ＃毎日小さな改善を
insightの内容が濃くてハイライト数が101に…［エア縄跳びダイエット81日目］ - ＃毎日小さな改善を
クレアチンを摂り始めました［エア縄跳びダイエット80日目］ - ＃毎日小さな改善を
縄跳びダイエットの効果的なやり方。短期間で痩せる簡単メニューとは？ | Smartlogボディメイク
スイッチ版パワプロ始めました。足踏みしながら遊んでます［エア縄跳びダイエット82日目］ - ＃毎日小さな改善を
サイクリングで痩せる！？自転車ダイエットがおすすめなワケ - My Sanctuary.
いつかくる日のために略歴を残そうと思った［エア縄跳びダイエット85日目］ - ＃毎日小さな改善を