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  脳の海馬を鍛えるシンプルな5つの方法 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

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  • 2020/05/06

  今回は、脳の「海馬」を鍛える方法をご紹介します。 海馬とは、記憶力に関係する脳の部位。情報を短期記憶として保存し、長期記憶にしたい情報を大脳に送り込む役割があります。そんな海馬の機能が低下してしまうと、新しいことを覚えたり、昔のことを思い出したりするのが難しくなる恐れが。 そこで、海馬を刺激し、活性化させる方法をご紹介します。軽い運動をする、十分な睡眠をとるなど、決して難しいものではありません。海馬を鍛えることで、記憶力を向上させてみましょう。 海馬の働き 記憶を「一時保管」する 記憶の「重要度」を振り分ける 「海馬を鍛える」とは 海馬を鍛えるメリット 記憶力の向上 ストレス耐性の向上 やる気の向上 海馬を鍛える方法 運動する ストレスを解消する ストレスの原因を認知する ウォーキングする 朝日を浴びる 木の香りを吸う よく眠る 1. 「満腹睡眠時間」を記録する 2. スムーズに寝つける睡

  
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  【パフォーマンスUP】睡眠の重要性 - ゆずたデザイン

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  • yuzuta.site
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  • 2021/04/26

  連休前のひと踏ん張りの週が始まりました。 二日連続、しっかり睡眠を取ることが出来たゆずたです。 睡眠をしっかりとった月曜の朝 今日の朝いつもと同じ時間に起きて、いつもと同じようにパパのお弁当作って、ゆたろの朝食を用意したんだけど、私の準備開始時刻まで15分空きができた。 だから変顔しながら朝食を食べるゆたろを、楽しく眺める15分になった。 いつもは朝バタバタしてるから、変顔のゆたろに「良いから早く食べちゃってー」と言うことが多かったな。 今日はママが楽しく相手をしてくれるから、ゆたろもすごーく嬉しそうで。 そして私の朝の準備もなぜだか早く終わって、ゆたろがなかなか着替えないのも気にならなかった。 「着替え競争するよー！よーいどん！」 とゆたろを楽しく着替えさせることもできた。 そうしたらいつもは幼稚園に持っていく荷物を一つも持たないゆたろが、自分で全部持って、出発の声がかからないうちに、パ