集中することが難しいときに集中する技術今回は超集中状態に入るためのコツをスポーツ心理学の研究を参考にして解説していきます。引用はスポーツ心理学ですが、実生活にも十分通用するアドバイスが載っております。 スポーツの試合や競技では、自分だけではなく周りを人に囲まれ、声援を浴びたり邪魔が入ったりします。つまり、スポーツ競技の方が、オフィスに座って仕事をするよりも集中することが難しい状態にあると言えます。仕事中に野次や声援なんて飛んできませんからね、普通は笑。 スポーツ心理学では長い間、この集中することが難しい状況において、私たちが目の前の競技に集中するために必要な要素が何なのかを調べ、科学的なデータを集めてきました。今回はその中からアメリカの研究を紹介していきます。 超集中状態に入るために必要な3つの条件スポーツ心理学では、選手が集中状態に入ることをゾーンに入ると表現します。今回はそのゾーンに入
緊張したときのメンタルコントロールプレッシャーや不安といったものは誰にでもありますし、ときには思いもしないところでそのような感情が湧いてきて不意に緊張してしまうことがあります。 一度こうなってしまうとパニックになったり頭が真っ白になって、準備していたことや予定していたことが思うように進まなくなってしまいます。 そして、そのことがさらに焦りを生むという負のスパイラルに陥ってしまうこともしばしばあります。 一度この状態になると、ポジティブな気持ちになろうとしてもなかなか元の状態に戻れません。 そこで、今回は緊張してしまったときでもすぐに冷静さを取り戻してパフォーマンスに集中するためのメンタルコントロール方法について話していきます。 普段のメンタルトレーニングが大切 もちろん、メンタルのコントロールに一番重要なのは普段のトレーニングなのですが、その普段のメンタルトレーニングのために用いられている
阪神の矢野監督の評判が急上昇している。交流戦の序盤戦は3勝3敗で大健闘。大腸がんを克服して復帰した原口の感動的な代打サヨナラで幕を閉じた9日の日ハム戦では、試合後の会見で「めちゃくちゃ感動した」と言って泣いた。 「オレが楽しまないと選手も楽しめない。やりまくるで」と選手がヒットや好プレーを演じる度に右手を突き出す派手なガッツポーズでチームを鼓舞。それに選手が応える儀式を球団は「矢野ガッツ」と命名した。采配の甘さで勝ちゲームを落としたケースも少なくないが、今までの阪神の指揮官にはなかった明るいキャラで昨季最下位に沈んだチームの雰囲気は一変。貯金「5」を支える原動力となっている。 「矢野ガッツ」のきっかけは、この3月に侍ジャパンの強化試合に参加していた清水ヘッドがメキシコチームの明るさを見てチームに持ちこんだもの。だが、この「矢野ガッツ」を「プロ野球選手になりたい人のメンタルトレーニングワーク
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超集中状態（ゾーン）に入るために必要な条件とは？実生活でも使えるスポーツ心理学
【スポーツ心理学】緊張しても大丈夫！プロのスポーツ選手が使う5つのメンタルコントロール術を解説
賛否ある阪神「矢野ガッツ」はスポーツ心理学に基づく正しい勝利手段だった？！（THE PAGE） - Yahoo!ニュース