頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある【2023編集部セレクション】 活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣
ブドウ糖はダメージ物質を生み出す 脳の燃料の1つであるブドウ糖は、多くの点でガソリンに似ている。このブドウ糖は、私たちが摂取する炭水化物を介して血液中に入る。 炭水化物を頻繁に摂っていると、ブドウ糖が脳の主要なエネルギー源となる。そしてミトコンドリアは細胞内でこのブドウ糖から、酸素を使った複雑な燃焼メカニズムによってエネルギーをつくりだす。このプロセスは「好気性代謝」と呼ばれ、私たちが知るとおり、それなしで生きることは不可能だ。だがガソリンと同じく、代謝は高い代償を払う。つまり排気ガスだ。 ブドウ糖による代謝の副産物の1つは「活性酸素」、あるいはフリーラジカルと呼ばれる物質だ。こうしたダメージ物質が生まれるのは正常な作用であり、生きていく上で避けられない側面でもある。 理想的な状態であれば、私たちにはこの有害なフリーラジカルを除去する力がある。だがフリーラジカルがどんどん増えると、それを除
頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある 活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣
ブドウ糖はダメージ物質を生み出す 脳の燃料の1つであるブドウ糖は、多くの点でガソリンに似ている。このブドウ糖は、私たちが摂取する炭水化物を介して血液中に入る。 炭水化物を頻繁に摂っていると、ブドウ糖が脳の主要なエネルギー源となる。そしてミトコンドリアは細胞内でこのブドウ糖から、酸素を使った複雑な燃焼メカニズムによってエネルギーをつくりだす。このプロセスは「好気性代謝」と呼ばれ、私たちが知るとおり、それなしで生きることは不可能だ。だがガソリンと同じく、代謝は高い代償を払う。つまり排気ガスだ。 ブドウ糖による代謝の副産物の1つは「活性酸素」、あるいはフリーラジカルと呼ばれる物質だ。こうしたダメージ物質が生まれるのは正常な作用であり、生きていく上で避けられない側面でもある。 理想的な状態であれば、私たちにはこの有害なフリーラジカルを除去する力がある。だがフリーラジカルがどんどん増えると、それを除
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さまざまな断食の方法 ルイジアナ州立大学の最近の研究では、過体重の被験者が午前8時から午後8時のあいだに、つまり大多数の人の平均的な食事の時間帯に1日のカロリーを摂取した。だが研究チームが、夕食を抜いて午後2時に食べるのをやめるよう被験者に指示すると、ブドウ糖ではなく、脂肪の燃焼（つまりケトン）が増加した。また、代謝の柔軟性の改善も見られた。要するに炭水化物と脂肪の燃焼の切り換えを行うスイッチの働きがよくなったのだ。 このほかにも、目下研究が進んでいるファスティング法がある。1日おきのファスティング（16：8メソッドのような「時間制限による食事」の方法）や、断続的な超低カロリー食（VLCD）だ。このVLCDのもとになる理論は、炭水化物の摂取の有無にかかわらず、身体が蓄えられた燃料を放出してエネルギー不足に対応するというものだ。これは、「断食模倣食（FMD）」といわれ（ヴァルテル・ロンゴとい
こんばんは！ 今日は朝からランニングをしました！ いつもは人気のない住宅街を走るのですが、今日は川沿いのランニングコースを走ることに。 今日はいい天気でしたからね。日陰の多い住宅街より日の当たる川沿いを走ってみようと思ったわけです。 本当は人が多いところはまだ走りたくないんですけどね。というのも体力系のことに関しては負けず嫌いで、人に抜かされたりするのがすっごい嫌なんです笑。 昔、サッカーをやっていた頃の名残でしょうか。体力は見る影もなく落ちているのですが、負けん気だけは残っているのです。難儀なものですね( ‾•ω•‾ ) というわけで、本当はある程度体力が戻ってからランニングコースデビューしたかったのですが、今日はあまりにも気持ちのいい天気でしたからね。ついつい川沿いを走ってしまいました。 お陰で、朝から気持ちの良い汗をかけました( ‾•ω•‾ ) 先生は、そんな人間の浅はかな負けん気な
父はチョコをムシャムシャ食べたいらしい… #ハイカカオチョ #体脂肪を減らすチョコ - ぷちリチュアルな日々
こんにちは、麻夢です♪ 先日、15日の日曜日は、父の日でしたね☆ 6月の第3日曜日ってちゃんと覚えてるんですけど、今月はその第3日曜日が最速で巡ってくるとは（1日→8日→15日！）気付いてなかったので、もう少しで気付かずスルーするところでした… f(^^;) 最近になって、LINEデビューした父に、何が欲しいか尋ねたところ、 チョコですか？！ 意外と可愛い要求です (^▽^)！ ただね～もう御年80歳オーバー、たくさんのチョコをムシャムシャは身体が心配… でも健康状態は概ね良好なようで、糖尿とか血糖値とかは問題ないらしいからね、年1回くらいパラダイスでもいいのかな～ いや、でもね、父はこういうとき本当にムシャムシャ食べるんですよ (- -;) ん～ ん～ ん゛ーーーっ (><;) じゃぁ、せめて少しだけ身体に優しそうなモノにしよう☆ カカオが高いヤツと、体脂肪を減らすとかいうヤツを選びまし
細マッチョになる為の筋トレ 女性編 【効率よく体脂肪を減らす筋トレの方法】 - u nextで息抜きする組み込みエンジニア
細マッチョの筋トレは女性の場合はどのようにしたら良いのでしょう。 健康のため、体型維持のため、ダイエットのため… 女性でも筋トレをする理由は様々であると思います。 でも、実際どんな筋トレをしたら良いのか分からないという人もいるのではないでしょうか。 そこで、女性でもできる体脂肪を減らして体を引き締める筋トレの方法を紹介します。 AI主導の筋トレメニューで体脂肪を減らす方法はどうでしょう。 こちらで紹介しています。 ↓↓↓↓↓ www.xn--t8j4aa4npgrgnaz6mtc7e5c0d2394l.com 細マッチョの筋トレで女性が目指す前に知っておくこと まずは大きな筋肉を中心に鍛える 脂肪を落としてから筋トレをする メニューの組み方を工夫する 重要なのは筋トレだけではない 効果的な筋トレの例 スクワット クランチ ヒップリフト 腕立て伏せ キックバック 効率よく体脂肪を減らす筋トレ
頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある【2023編集部セレクション】 活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣ (2ページ目)
頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある【2023編集部セレクション】 活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣ ブドウ糖に代わるクリーンなエネルギー ブドウ糖とは異なり、ケトンは「クリーンに燃える」燃料と考えられている。なぜなら、ブドウ糖より少ない代謝プロセスで、取り込んだ酸素からより多くのエネルギーをつくり、その結果、エネルギー変換時に生成されるゾンビ分子（フリーラジカル）が少なくなるためだ。また、フリーラジカルを中和する力が強いグルタチオンという天然の抗酸化物質を使える機会も大幅に増える。つまりケトンを利用することで、アンチエイジングが半額セールの状態になる。 ケトンの恩恵は、そこで終わらない。ケトンが脳にあると、BDNFを増産する遺伝子経路が活性化されることが研究で示されている。BDNFは気分を改善したり、学習能力や可塑かそ
ダイエットに最適な食材とは？ 体脂肪を減らす食品・食材で体脂肪を減らそう - 花を育てるように、雑記を育てています
愛するステキなあなたへ こんにちは。 めるママっくすです。 いつも応援いただき本当にありがとうございます。励みになっております。 体脂肪を減らす食品・食材で体脂肪を減らそう 代謝を促進して体脂肪を燃焼しやすくする食品 糖質・脂質の吸収を抑制する食品 体脂肪を減らす食品・食材で体脂肪を減らそう 体脂肪を減らすためには、運動に加えて、ダイエットに適した食品を摂取することが大切です。特に、脂肪を減らすための食事は、ダイエットを成功させるためには、摂取する食品の成分を理解することが重要です。脂肪を減らすダイエットは、無理なく体重を減らすことができるので、摂取する食品の成分を理解することが大切です。毎日続けて食べることで、体脂肪を減らし、体に良い変化をもたらすことができます。 代謝を促進して体脂肪を燃焼しやすくする食品 体脂肪を燃やす食品は、身近なところでは肉類です。 肉には多くのビタミンが含まれて
ダイエットしたことある方なら、みんな知ってる停滞期 つらいんですよねぇ 頑張っていればいるほどつらいです そんなに頑張っていない育児猫もつらいです そんなつまらない停滞期のご報告です チートデイ後の体重と体脂肪率の推移 ダイエットで大切なのは焦らないこと 焦らなくてもストレスはたまる 体脂肪率が減ったとか、嬉しいご報告はできませんでしたが チートデイ後の体重と体脂肪率の推移 前回ダイエットの記事をアップしたのは www.ikujineko.com この10月7日の記事が最後ですね。 この時からおよそ2週間たちますが、記事の中で育児猫は 出来れば、55㎏台まで落ちてくれると嬉しいのですが、せめて56㎏前半で落ち着いてほしいですね。 体脂肪率も28％前後に落ち着いてくれるととりあえずは成功と言っていいかな。 と語っています。 が、しかし もうびっくりするくらい停滞しております！ 体重は５７．０
特茶とお～いお茶 濃い茶。体脂肪を減らすお茶を飲み比べてみまして（＾ν＾） - ミニチュアフードが好きなゆるオタ主婦よもやま。
こんにちは！（＾◇＾） ゆるオタ主婦、長いことサントリー特茶を飲んでいます（＾ν＾） 特茶愛好家のゆるオタ主婦、痩せたい！そして食べたい！（＾q＾） たとえゆるオタでも女性である以上、痩せて綺麗になりたい！そして美味しい物を沢山食べたい！（^q^） そんな思いから、特茶を結構長く飲んでいます（＾ν＾）まぁ長く飲めるのは特茶自体美味しいからでもありますよね！ なのですが……(゜゜) この度、飲むお茶を、ティーバッグのものに変えようかなぁと。 特茶は体積が大きくて重たいのがどうにもネックだなと思い。 ティーバッグの特茶があればそちらを買うのですが、そういうのって無いよね？？(゜゜)サントリーさん？？？ 新挑戦！お～いお茶 濃い茶で体脂肪を減らす！？（＾ν＾＊） そこで購入したのがこちら！！ 送料無料 伊藤園 おーいお茶 濃い茶 プレミアムティーバッグ 20袋入 ×8個【機能性表示食品】 価格：
【減量記録】なか卯の「体脂肪を減らす山わさびざるそば」で体脂肪は減ったのか？？ ⇒ ２，３日程度ではムリww 虎吉のMOSSA11号です タイガース、ようやく白星ですが､､､ 寅年の今年は期待していたのですが、なんだか先は暗い まあ、ここから破竹の快進撃が始まることを祈るでやんすww 親子丼でお馴染みの「なか卯」の前に気になるのぼりが立っていたのでテイクアウト 「体脂肪を減らす山わさびざるそば」 体脂肪を減らす機能性食品、北海道産の山わさびで食べる二八そばでやんす うむ、爽やかな辛さが美味い 今週は５日のうち３日がコレでした さて、体脂肪は減ったのか？？ 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 4月1日（金）１３．６％ ７０．５kg ⇒ 8日（金）１３．５% ７０．５kg 体脂肪、０．１％減！ こんなもん、誤差の範囲やないか 明確に減ったとは言えませぬ さらに、今週はしっかりと強度の高い運動を
体脂肪率は平均値前後がベスト！内臓脂肪と皮下脂肪の違いと体脂肪を減らすポイント | RETIO BODY DESIGN
参考元：タニタ「体組成計測定項目の見かたについて」 平均より高い方は食事制限とダイエットを、平均より低い方はこれ以上減らないよう工夫が必要です。 体脂肪率の平均値を知って健康的な体型を維持できるよう、食事や運動を意識しましょう。 ここでは、体脂肪率が高すぎるリスクと低すぎるリスクについて解説します。リスクを知って適正な体脂肪率を維持するためにも、ぜひ参考にしてみてください。 1.体脂肪率が高すぎるリスク 体脂肪率が高すぎると、見た目に影響するだけでなく生活習慣病になる恐れがあります。 具体的には、以下の4つです。 脂質異常症 高血圧 糖尿病動 脈硬化や脳卒中などの循環器疾患 これらの病気を発症するリスクが高いのは、体脂肪率の中でも内臓脂肪レベルが多い方です。 体脂肪率が平均より高い場合は、食生活を見直して適度な運動をするように心がけましょう。 2.体脂肪率が低すぎるリスク 体脂肪率が低すぎ
ブログが１か月続きましたｗ 9月29日チートデイ 何をどれくらい食べたか 朝ごはん 間食 お昼ご飯 晩ご飯 夜食 チートデイ感想 ブログが１か月続きましたｗ ええっと、今日は9月29日に行ったチートデイについて詳しく書こうと思っているのです。 が、その前に育児猫からご報告です。 9月1日から始めた『育児猫の育児日記』 育児日記と書きつつ、ほぼ雑記ブログと化していますが、なんとか一か月休まずに続けて来れました。 たいした情報をのせているわけでも、すんごい個性的なわけでもないこのブログ。 おいでいただいている皆さん、本当にありがとうございます。 次は100日連続更新目指して頑張りますので、今後ともよろしくお願いいたします。 9月29日チートデイ 9月29日にチートデイに至った経緯については www.ikujineko.com www.ikujineko.com 上の記事をお読みいただけるとわか
ケトジェニックでうまく体脂肪を減らしていくためのポイント - 流浪ブログ 日々是好日 本とラジオと飯を作る日々
減量開始！ケトジェニックでうまく体脂肪を減らしていくためのポイントや実際の食事メニューを紹介 - YouTube ケトジェニック半端ないですね。ケトぱないです。ご飯はほぼ食べず、代わりに脂をとります。ナッツやMCT。炭水化物は野菜と果実で補給。動画ではグレープフルーツとトマトが有用と紹介されました。 ただ私は超やせ形なのでなかなか向かないかもな～。逆に炭水化物減らしたほうが体重増えるかも。たんぱく質と脂質のバランスは探究していきたいです。 相変わらず小麦粉は月2食くらいですが、米はめっちゃ食べてます。最近はそれよりも果糖ブドウ糖液糖を減らすことに注力しています。単純な炭水化物よりも、この液糖というのがやっかい。ドレッシングや焼肉のたれによく使われています。カットカット！
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体脂肪を減らす - ひげおやじの料理奮戦記（時々、うさぎの観察日記）
お久しぶりの糖質制限ダイエット ちゃんと続けてますよ 糖質制限で体脂肪を減らしたい - 育児猫の育児日記
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