ワンコロもちべヱ @WANKOnin 2021.4〜減量中 描いてる人は恵水（けいすい）といいます 週に半分くらい絵日記とか漫画とか描きます（希望）メインはブログ！ ■livedoor Blog公式ブロガー ■【腱引き】筋整流法協会公認アンバサダー 他詳細もろもろ→ twpf.jp/WANKOnin 依頼→wankonin★gmail ninjago.blog.jp リンク あすけんダイエット あすけんダイエット - 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(サイト＆アプリ) 「今度こそキチンと痩せたい！」そんなあなたを栄養士がサポートするダイエットサイトです。食事を記録するだけでカロリーや食事バランス、ダイエットアドバイスを確認できます。しっかり食べても痩せられるダイエット法で、理想のカラダを手に入れましょう。 43 users 1587
食事によって筋トレの成果が変わる！？トレーニング前後の食事に気を遣う為の食事管理テクニック - ゴリテック5.0 筋肉学園
ゴリテック学園長による筋肉学園 みなさんこんにちは！ ゴリラ＆テクノロジー＝ゴリテックです。 皆さんは筋トレ前、或いは筋トレ後にどんな食事を摂取していますか？？ 筋トレ前後に食事を意識している方は少ないのではないでしょうか？？ 僕も昔は筋トレだけしていました。 しかし、筋トレだけをしていても食事管理をしていなかったので、なかなか筋肉が肥大化されませんでした。 せっかく筋トレをしていても、筋トレ前後の食事を疎かにしていては、筋肉もなかなかつきません。 じゃあいったいどんな食事管理をすれば良いのか、筋トレ前、筋トレ後に分けて解説していきます。 それではレッツゴー 筋トレ前の食事管理 ナッツ類、チーズ類を食す 糖質をしっかりと摂取 筋トレ後の食事管理 勿論の如くたんぱく質 まとめ 筋トレ前の食事管理 ナッツ類、チーズ類を食す 筋トレ前の食事で一つ気をつけなければならないのが筋トレ直前に食べてしま
成功者が愛用！ ダイエットアプリおすすめ人気ランキング【糖質制限、ゲーム、自動判別、体重記録、食事管理】 - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
痩せた人が実際に使っていた、人気おすすめダイエットアプリをまとめました♪♪ ダイエットが成功しない大きな理由は『 続かない 』ことです。 ダイエットが続かない原因は『 しんどい・つらい・楽しくない 』という気持ちになるからです。 ダイエットアプリを活用すると、そういった続かない原因を減らしてくれるので、ダイエットに失敗する確率を減らしてくれます。 ダイエットを習慣化・継続できる仕組みが沢山！ どのアプリも無料なので、気軽に試してみて下さい♪♪ 大切なのは『 行動力 』です。 リスクがほぼ０なのに行動しない人は、欲しい結果を得られません。 目標を達成できない原因を、１つずつ解消してダイエット成功させましょう！ ※ Android版もiPhone版もあるダイエットアプリなので、どなたでも使うことができます♪♪ 目次（タップで下の本文へ自動移動もできます♪♪） ダイエット成功者がアプリを使ってい
チョンマゲfitです！ その昔偉い人は言いました。 ダイエットは摂取カロリーを消費カロリーより抑えればよい。（誰よ笑） あぁ、そんなこたぁ、わかってるよ😡 それが出来ないから困ってんだよ😠🌋ﾎﾞﾙｹｰﾉｰ レコーディングするにしても、具体的な管理方法の情報ってなかなかないんですよね🤔 とにかく抑える！・・・なんて根性論なんざましょ🏈🏃💨 最近なんとかローファットの食欲に打ち勝つ事が出来るようになってきましたが、上手く行っている時のチョンマゲfitのカロリーや栄養管理に一定の法則がある事に、つい最近気づきました👀🔍 今日はそいつをご紹介していこうと思います😆✌️ それではレッツゴー🏃💨 ●ステップ① まずは年齢、性別、体重、日々の活動レベルから活動代謝=消費カロリーを求めます🔢✖️➕➖➗ 計算めんどーい😭という方に朗報です📢✨ こんなんあります🙌↓↓ keis
こんな事を思ったことはありませんか？ 仕事で忙しくて昼食はコンビニで済ませてしまう... 家事が大変で栄養管理まで手が回らない... など思ったことはありませんか？ 仕事や家事で大変だとコンビニ弁当などで簡単に済ませるなんてことありませんか？ コンビニ弁当はたまになら良いと思いますが、日常的に取り入れるのはおすすめしません。 値段も高いですし、栄養が偏りやすいです。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 手間を省いて食事管理を簡単にするベースフードを紹介します。 これでダイエットや健康維持の手間を省くことが出来ます！ この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 ベースフードの特徴 ベースフードの感想 まとめ ベース
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食事管理のやり方を知りたい。 また、楽な方法があれば知りたい。 食事や栄養の管理は大切だからなるべくやりたいと思いませんか？ でも、食事管理って意外と大変ですよね。 栄養素やカロリーを計算しながら毎日の食事を作らなきゃいけないので。 しかも、間違った食事管理をしてしまうと危険なんです。 これらを考えていきたいと思います。 忙しくても痩せられる 無理をしない食事管理をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 失敗する食事管理 痩せる食事管理 忙しくてもできる食事管理 失敗する食事管理 あなたはこんな食事の摂り方はしてませんか？ 朝と昼の食事を減らして夜だけ多く食べる 朝ごはんを抜く 一食の食事がサラダだ
ダイエット・健康維持のための食事管理は、投資よりも難しいというお話 - 【24/7】高配当株とかマイレージとか車とか【独り言】
しょこら＠（@syokora11_kabu）です。 本日も、当ブログをご覧頂きありがとうございます。 読者の皆様、金銭的な投資だけではなく、自分の身体への投資（健康管理）にも勤しんでいますか？ いくら配当金を貰える仕組みを構築しても、そのお金が全て病院にかかるための治療・通院費に消えていくようでは、それこそ一体何のために節約しながら頑張ったのか・・・本末転倒になっちゃいますからね。 あの「2,000万円問題」でも、一般的な世帯の医療費は15,500円となってますが、 ここを極力抑えるか、更に多額の出費を必要とするかは、全て今の過ごし方の積み重ねな訳ですよ。だから、ぶっちゃけ日々の含み損なんかより、健康管理の方が何倍も重要だよなぁという思いが強いです。 今回は、そんな健康管理の中でも特に比重の大きな「食べるもの」について、私しょこら＠の日々の悩みを書き綴ります。皆さんにも再認識して貰えたら幸
こんな事を思ったことはありませんか？ 食事管理のやり方を知りたい 健康に気をつけた食事をしたい でも、面倒なのはやだ 食事や栄養の管理は大切だからなるべくやりたいと思うかもしれませんが、詳しいやり方を知ってますか？ このような悩みを考えていきたいと思います。 忙しくても痩せられる 無理をしない食事管理をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 失敗する食事管理 無理をしない食事管理 忙しくてもできる食事管理 失敗する食事管理 あなたはこんな食事の摂り方はしてませんか？ 朝と昼の食事を減らして夜だけ多く食べる 朝ごはんを抜く 一食の食事がサラダだけ このような食事は時間栄養学の観点から見ても、精神的な面
14.7キロの大幅ダイエットに成功した俳優のしゅはまはるみさんが7月13日、オフィシャルブログを更新。ボディーメイクに取り組んでいた4カ月間の食事について明かしました。 ダイエットに成功したしゅはまさん（画像はしゅはまはるみInstagramから） ライザップでダイエットに挑戦し、体重64キロから49.3キロ（－14.7キロ）、体脂肪率31.8％から18.8％（－13ポイント）と見事なコミットをみせて話題となったしゅはまさん。低糖質ダイエットについて、「糖質＆カロリーだけに着目しますが、しっかり結果を出すためには実はタンパク質量がイチバン大切だった」と回顧。自身（身長164センチ、体重64キロ、基礎代謝1250キロカロリー）の場合は、1日の食事で糖質50グラム以内、タンパク質は90グラム以上、カロリーは1300キロカロリーと設定されたそうです。 14.7キロ減のビフォーアフター（画像は過去
無料カロリー管理アプリの『カロリーママ』を使っています。 入力が簡単でダイエットには欠かせないアプリとなっています。 カロリー計算が面倒、栄養バランスを知りたいという方に大変おすすめです。 caloriemama.net カロリーママとは カロリーママを使ってみての感想 カロリーママの良いところ 食事の写真を撮るとその内容をAIが判断してカロリー数を計算してくれる 摂取カロリーと、消費カロリーが一目でわかる 1日の点数と振り返ったアドバイスをくれる １週間の点数と振り返ったアドバイスを日曜日にくれる 摂取カロリー、消費カロリー、糖質量、収支などグラフ化してくれる カロリーママの改善してほしいところ まとめ カロリーママとは カロリーママは食事を写真に撮ると、AIの管理栄養士が食事内容の評価とアドバイスをしてくれるスマホアプリです。 摂取カロリーと消費カロリーの計算を行ってくれます。 こちら
『プチ減量』4日目 甘いものの我慢は良くないから、そのための食事管理も大事 - しろくまスパイス
どうも、【しろくまスパイス】です🐻 このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【プチ減量 4日目】 だいぶ慣れてきました。 そういえば「うなぎ」を食べれていないので近いうちチートデー入れて食べたいなーと考える今日この頃。 ■体つき 1枚目は上裸なので苦手な方は飛ばしてください。 3日目と変わらず ■体重 ■体脂肪率 🔴食事 ■朝 ・オートミール、ブルーベリー、低脂肪牛乳 ・ホエイプロテイン ■昼 ・卵黄1コ、卵白4コ、卵白パウダー（卵白2個分） ・白米 ・カニカマ ・ブロッコリー 🦀「カニカマチャーハン」を作りました。多かったので夜食に少し分けました。 卵白が6コ分あるのでかなりカサが増した印象。 ■夜 ・茹で豚（もも） ・ツナ ・サラダ ・ミネストローネ ・白米 🍫食後にチ
サラリーマンのダイエット方法【会社員の痩せる食事管理とは】
筋トレ歴10年で、ボディビルやフィジークのコンテストでの優勝経験あり。ゆえに正しい筋トレ方法やダイエット方法を熟知。当サイトではそんな筆者が、適切な筋トレ方法やダイエット方法を解説してます。専門性を持ってすべての記事を執筆しています。
肝臓は胃のすぐ隣にある人体最大の臓器で、重さは1㎏～1.5kgあります。肝臓の働きは、大きく分けて3つあります。 1. 加工・貯蔵 食べ物からとりいれた栄養素を体内で利用できるように加工し、貯蔵しています。 2. 解毒 アルコール、薬、老廃物を分解し、からだに影響を及ぼさないように解毒します。 3. 胆汁の生成・分泌 食べ物の消化に必要な胆汁を生成します。 脂肪肝とは、肝臓に脂肪が過剰に溜まった状態のことです。 脂肪肝にはアルコール性と非アルコール性があります。アルコール性脂肪肝は、お酒を多く飲むことでアルコールの解毒が優先されて処理しきれなかった中性脂肪が肝臓に溜まって起こります。非アルコール性脂肪肝は、お酒を習慣的に飲まず、食べ過ぎや肥満などの生活習慣が原因で起こります。 肝臓に脂肪が溜まり、脂肪肝へと移行した状態を放置すると、徐々に肝臓に炎症が起きてきます。だんだん肝臓が硬くなってい
こんにちは、はなわんこ（@hanawan_diet）です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、食事管理の難しさについて更新します （…と言っても、ほとんど言い訳の日記記事です、すみません；） 食事管理がめちゃくちゃ面倒な件 前回痩せない理由を考えた時に、栄養管理が出来ていない事が原因のひとつではないかと書きました hanawan-diet.hatenablog.com 今までは、カロリー計算をしていなかったので、実際にどれだけ自分が食べているのかを確認する必要があるな…考えたのです その後、あすけんとカロミルをダウンロードして、計算をしてみました …が、1日しか続かなかったです(´；ω；`) 3日坊主どころか、2日も続かなかったのはヤバい（笑） 何で続かなかったんだろう…という理由と、今後どうするのかを記録しておきます 何で栄養管理のアプリが続かなかったのか 入力するのが難しい＋面倒 こ
※1 避妊手術や去勢手術をしている場合は太りやすくなるため、通常の係数（1.6）よりも低い係数に設定。 ※2 成長期の犬の場合、高い摂取エネルギーが求められるため、月齢が小さいほど係数を高く設定。 チワワのモモの場合 うちのチワワのモモの場合は以下の条件なので 「体重は2.6kg」 「健康な成犬、1日に20分程度の散歩が2回程度あり、室内で自由にしている」 安静時エネルギー要求量（Ａ）は約110kcal 係数（Ｂ）1.6 安静時エネルギー要求量（Ａ）×係数（Ｂ）＝1日に必要なエネルギー要求量（Ｃ）で計算すると 1日に与える食事量 ドッグフードは製品ごとに栄養構成やエネルギー量が異なり、、栄養構成やカロリーが違うため、製品ごとに与える分量を計算する必要です。 １日に与える食事量の求め方としては 1. 100gあたりのカロリーを求める まずは、100gあたりのカロリーを計算します。 フードのパ
こんばんは、うららです。 今回は、妊娠糖尿病で検査入院した際に病院で受けた栄養指導についてご紹介します。本当にこの栄養指導は為になる話がたくさんありましたので、妊婦さんや食事管理に気をつけたい方はぜひ参考にしてみてください！ 栄養指導の内容 非妊娠時・妊娠初期の食事内容（１日分） 妊娠中期の食事内容（１日分） 妊娠後期・授乳期の食事内容（１日分） 妊娠糖尿病の妊婦さんの食事内容（１日分） 妊娠糖尿病の分食方法 食事管理におすすめのアプリ「あすけん」 おすすめポイント 実際の画面 おまけ（血糖が上がりやすかったもの） 最後に 栄養指導の内容 管理栄養士さんによる栄養指導では、非妊娠時・妊娠初期、妊娠中期、妊娠後期・授乳期のそれぞれの時期で摂取すべき食事内容を具体的に教えてくれました。 その上で、妊娠糖尿病の場合はどういった食事療法をするのか指導があります。 また、時期によらずとも、食事は 野
ダイエットの９割は食事で決まります！ パーソナルトレーナーとして、正しいカロリーコントロールと食事管理法のすべてをお伝えします！ また一発であなたのダイエットに必要な数値がすべてわかる自動計算フォームもご紹介しておりますので、ぜひ最後までご覧ください！ こちらの動画は正しいダイエットをできるだけわかりやすく、かつ詳しくお伝えしておりますので、どうしても長くなってしまいました…。（約1時間） 各目次部分に飛ぶリンクを概要欄に貼っておりますので、1回だけでなく何度かに分けてもご覧いただきやすいようにしております。 また「動画が早すぎてついていけないよ～」という方は概要欄にこちらの動画の記事版のURLも記載しておりますので、そちらも併せてご覧いただければと思います。 パーソナルトレーナーが教えるダイエットのための正しいカロリーコントロール＆食事管理法』と書いてあるものになります。 それではダイエ
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食事管理アプリ『あすけん』の女性とラーメン二郎がデキてる気がするので試した結果「嘘だよな…？」
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食事管理がめちゃくちゃ面倒な件【皆すごいね】 - hanawan diet blog
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①パーソナルトレーナーが教えるダイエットのための正しいカロリーコントロール＆食事管理法