LDL(悪玉)コレステロール値を下げる食べ物・飲み物
コレステロールのバランスが崩れた状態を改善するには正しい食生活を送ることが最も重要です。 三食バランスよく食べる、夜食や間食を控える、飲酒は控えるか適量、このルールを守るだけでも 、血液中のLDLコレステロール値や、HDLコレステロール値の改善が期待できるでしょう。 悪玉コレステロールとも呼ばれるLDLコレステロール値を下げるには一日の食事を適正量にしたうえで、食品から摂取するコレステロール量を減らします。 ・野菜や海藻 コレステロールは動物の体内に多く存在し、植物にはほとんど含まれていないため、植物性の食品、特に野菜を食べる量を増やすことが効果的です。ビタミンミネラルはもちろん食物繊維も多く含まれます。 食物繊維は胃や腸内をゆっくり移動しながら、コレステロールや中性脂肪を包み込み体外へ排出する働きがあります。 ゴボウやレンコン、きのこや海藻類は噛みごたえがあり満腹中枢を刺激することで食べ
こんにちは！totoです。 以前、こんな記事を書きました。 www.totochn.com お酢を飲んだらコレステロールと中性脂肪はホントに下がるのか⁉︎ 年に一度の職場の健康診断を利用してお酢を3年間飲み続けた結果を記事にしたものです。 結論は、飲み続ければコレステロール値は下がる！ということが分かりました。 あれから2年～お酢飲むの忘れてた！お酢飲む代わりにウオーキング始めたけど結果は？ おススメのお酢は？選び方。 お酢を効果的に摂るなら醸造酢を！ 気軽に美味しくお酢を摂るなら美酢（ミチョ）もおススメ！ お酢を飲むデメリット 終わりに あれから2年～お酢飲むの忘れてた！お酢飲む代わりにウオーキング始めたけど結果は？ さて、記事を書いてからもうすぐ2年。 先月健康診断の結果が出ました。 実は去年あたりからお酢を飲んでいません。 いつの間にかお酢を飲むのを忘れていました。 そして、去年の9
健康をめぐる最新のエビデンスや、様々な情報が各国で報じられています。この記事では、M3 USAが運営する米国医師向け情報サイトMD Linxから、米国医師から特に反響の大きかった健康トピックスを翻訳してご紹介します。 ※この記事は、M3 USAが運営する米国医師向け情報サイトMDLinxに2021年1月11日に掲載された記事「5 foods you didn’t know can help cut cholesterol」を自動翻訳ツールDeepLで翻訳した記事となります。内容の解釈は原文を優先ください。 CDCによると、米国の死因の第1位は依然として心臓病です。COVID-19の順位は上昇しており、CDCの暫定データによると、2020年には31万6，000人から43万2，000人のアメリカ人が死亡するとされていますが、米国では毎年65万人以上の人々が心臓病で命を落としています。 コレステ
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お酢の効果は絶大！コレステロール値を下げるにはやっぱりお酢が効果的だった！ - totochn’s diary
意外と知られていない「コレステロール値を下げる食品」5つ（AskDoctors） - Yahoo!ニュース