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レッドキドニービーンズ 1カップ 玉ねぎ 大1 ニンニク 2個 サラダオイル 適量 ピーマン 3個 ニンジン 半分~1本 セロリ 1本 牛挽肉 600g トマト水煮 2缶 ☆チリパウダー 適量 ☆バジル(ドライ) 小さじ1 ☆砂糖 小さじ1~3 ☆醤油 大さじ1~3 ☆塩 適量 ☆コショウ 多めに
ホールトマト缶 1缶 玉ネギ 1個 ピーマン 1/2個 セロリ 1/4本 にんじん 1/4本 エリンギ 1本 レッドキドニービーンズ 50g ニンニクのみじん切り 大さじ1 オリーブオイル 大さじ3 ローリエ 2枚 りんごジュース(無糖・ストレート) 40cc メープルシロップ 大さじ1 チリパウダー 少々 コリアンダー 少々 塩・コショウ 適量
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