青背の魚（しらす） １００～１５０g 青菜の茎 １束分 おいしい塩 １つまみ ☆おろしにんにく １かけ ☆しょうゆ 大さじ２～３ ☆ケチャップマニス（はちみつ＋しょうゆ） 大さじ１～２ ☆白ごま、ごま油（最後に） 適量 ☆ライム、レモン（最後に） 適量 大豆油（なんでもok） 大さじ１～２
ストックおかず☆魚フレーク by ママフィオ
青背の魚（しらす） １００～１５０g 青菜の茎 １束分 おいしい塩 １つまみ ☆おろしにんにく １かけ ☆しょうゆ 大さじ２～３ ☆ケチャップマニス（はちみつ＋しょうゆ） 大さじ１～２ ☆白ごま、ごま油（最後に） 適量 ☆ライム、レモン（最後に） 適量 大豆油（なんでもok） 大さじ１～２
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