赤身牛ひき肉（または合挽肉） ２００ｇ 玉ねぎ １個 にんにく 大１かけ 赤ワイン（または水） １カップ ピーマン ４個 チリパウダー（ポイント参照） 大さじ３ クミンパウダー 大さじ１ ☆赤ピーマン（赤パプリカ） １個（１／２個） ☆トマト水煮缶 １缶（４００ｇ） ☆キドニービーンズ缶 １缶（４００ｇ） ☆ローリエ １枚 ☆コンソメ １個 ☆塩 小さじ１／４ ☆胡椒 適量
大人気☆チリコンカン by せつぶんひじき
赤身牛ひき肉（または合挽肉） ２００ｇ 玉ねぎ １個 にんにく 大１かけ 赤ワイン（または水） １カップ ピーマン ４個 チリパウダー（ポイント参照） 大さじ３ クミンパウダー 大さじ１ ☆赤ピーマン（赤パプリカ） １個（１／２個） ☆トマト水煮缶 １缶（４００ｇ） ☆キドニービーンズ缶 １缶（４００ｇ） ☆ローリエ １枚 ☆コンソメ １個 ☆塩 小さじ１／４ ☆胡椒 適量
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ヘルシー・チリビーンズ by 料理人にゃん
