トマトソース缶 1缶 カッペリーニ 200g じゃこ(またはしらす) ひとパック にんにく(みじん切り) 1つ アスパラガス 5本 パセリ(みじん切り) お好みで 鷹の爪 一本 調味料 塩 少々 ブラックペッパー 少々 コンソメ顆粒 小1〜1.5 オリーブオイル 大1 タバスコ 3〜5ふり 粉チーズ(パルメザン) お好みで
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