感情には強弱がある。 たとえば、「怒り」ひとつとっても、 少しのイライラと、 腹わたが煮えくりかえるのとでは、 レベルが違う。 わたしの感覚だが、 前者がレベル1（最小）だとすると、 後者はレベル5（最大）。 少しのイライラは、 その場所から離れたり、別のことをしたり、 もう考えるのやめようと思うと、 小一時間もかからずに、 どこかへいってしまう。 もちろん、イライラの内容によって 前後はする。 しかし、レベル5の怒りだとそうはいかない。 わたしが怒りを 持て余しているだけなのかもしれないが、 一晩寝ても怒りが冷めず、 翌日もどんよりしながら 過ごすことがたまにある。 そうなると、何をやってもどうにもならない。 自分の好きなことをしながら、 できるだけストレスがかからないようにして、 怒りが消えるのを待つしかない。 日常生活に起因することは、 喉元過ぎれば熱さを忘れるというように、 一か月