実は優秀なダイエットグッズ？自転車の痩せる乗り方まとめ！ 大人になってから乗る自転車というのはほとんど買い物やピクニックというイメージがありますが、みなさんはいかがですか？ ママチャリで買い物というとほのぼのしますが、この時間をダイエットのために使ってみてはいかがでしょうか。 東日本大震災の時には自転車が売り切れるほど、通勤や通学の足として活用していた方も、今ではガレージの片隅でホコリをかぶっていたりするようです。 せっかく自転車があるのですから風を切ってさわやかに痩せることができたらうれしいと思いませんか？ 1日たった10分間”サイクルツイスタースリム 自転車の運動効果 自転車はのんびり走らせる方もいれば、本気モードで車道を飛ばす方もいますよね。 それぞれのペースで走ることができるのが自転車のいいところですが、実際のところ運動効果としてはどうなのでしょうか。 自転車で走る運動は有酸素運動

ダイエット 運動・筋トレ・体幹 踏み台昇降の運動効果は？踏み台昇降に必要な高さってどのくらい？お金をかけなくても踏み台昇降ができる方法をご紹介します！ 踏み台昇降に必要な高さって？お金をかけなくてもできる方法まで！ いつも「痩せたい」と思っていても運動は苦手だし時間もない、という女性は多いですよね。 ダイエットの基本は運動することと知ってはいても、なかなかできないのはみんな同じです。 サボっていると思うとそれがストレスになってしまうし、手軽にできる方法はないものでしょうか？ 一番うれしいのは自宅で思い立った時にいつでもできる方法ですよね。 寒くても暑くても、雨が降っても出かけることなく出来る運動、それが踏み台昇降です。 運動したいけどできないという葛藤を抱える女性の強い味方、踏み台昇降を使ったダイエット方法をご紹介します。 運動不足・筋力の低下に踏台昇降ボックス「フミッパー」 踏み台昇降の

梅干しダイエットって痩せるの？効果的な食べ方は・・・ 夏に向けて水着を着たいとダイエットに励む方も増えますよね。 きれいを保つのは女性のたしなみ、といってもダイエットがんばる日々はつらい時もありますよね。 できれば楽に痩せてきれいになりたいというのがすべての女性の本音なのではないでしょうか？ そこで今回はある物を食事の時に一緒に食べるだけで痩せてしまうというダイエット方法をご紹介します。 日本ならではの、ある物…？ 食事の時に一緒に食べるとダイエット効果を発揮してくれるもの、それは梅干しです！ 日の丸弁当の定番、梅干しにダイエット効果があるらしいんです。 テレビ番組で紹介された梅干しダイエットは実際に体験した椿鬼奴さんや北陽の虻ちゃんの体重が落ちたことで話題になりました。 1日数個の梅干しを食べるだけで特に食事制限もなく痩せることができたそうです。 梅干しなら普段から食べているけど痩せない

自分のおへその臭いって気にしたことありますか？ 女性はにおいに敏感ですが、おへそまで気にする方はさすがに少ないようです。 しかしおへその臭いには病気が隠れている場合もあるので、きちんとケアをすることは大切です。 気になるおへその臭いについて見ていきましょう。 どうして臭いがするの？ 胎児が子宮にいる時に母親から栄養や酸素を受け取るために、へその緒でつながっていることはご存知ですよね。 おへそはそのへその緒を切り取った痕になります。 生まれる前は意味のあるへその緒も、切り取った後は意味がなくなり、痕跡としてのおへそが残るだけです。 このおへそを大事にケアする方は意外と少ないですよね。 小さい時に「へそのゴマは取ってはいけない」と教わった方も多いと思います。 おへそをいじりすぎるとお腹が痛くなるよ、ともいわれたのではないでしょうか。 おへそのゴマの正体は、垢がたまったものです。 おへそは見ての

アーモンドに美容効果があることは有名ですよね。 美容と健康意識の高い女性はすでに毎日の間食に取り入れていることと思いますが、おいしくてついつい食べすぎてしまうことありませんか？ おいしい上に体にもいいと思うと、罪悪感がなくなり食べすぎに気づかないという声も聞こえてきます。 ただ、何事もすぎてしまうと困ったことがおきる可能性があります。 アーモンドの食べすぎで起きる副作用や注意点などを一緒に見ていきましょう。 アーモンドの美容効果 チョコレートと一緒に食べたり、おつまみとして食べることの多かったアーモンドですが、最近はその美容効果に注目が集まっています。 中でも豊富な油脂分に栄養がたくさん詰まっています。 アーモンドは油が多くてニキビができやすいというイメージが先行してしまいますが、アーモンドの油はオレイン酸という、とても健康的なオイルなんです。 他にオレイン酸を豊富に含むものはオリーブオイ

毎日ごはん、食べていますか？ コンビニでおにぎりやお弁当は買っていても自分でお米をといで炊くという方は減っているかもしれませんね。 でもごはんを食べるときに必ず捨てている米のとぎ汁に美容効果があると知ったら、いかがですか？ 高い美容液を買っている方は後悔するかもしれませんよ！ 米のとぎ汁に隠された美容効果をお届けします。 おばあちゃんの知恵 昔の方はお米のとぎ汁を捨てないで色々なことに利用していました。 例えばお茶碗を洗うとき。 お米のとぎ汁は汚れた食器、特に油のついた食器を洗うときにとても役立ちます。 米のとぎ汁を桶に溜めておいて、食べ終わった食器を数分つけておいてから洗うと、油汚れまですっきり落ちるのです。 また植物にあげるお水を米のとぎ汁にすると栄養が豊富でグングン育ちます。 そして美容面でも毎日の洗顔に米のとぎ汁を使うという知恵がありました。 江戸時代にも女性は「糠袋(ぬかぶくろ)

ココナッツオイルと言えば・・・芸能人やモデルなど美意識の高い綺麗な人たちがこぞって使用しているという有名なオイルです。皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか！？ダイエットに美容に、そしてなんとスキンケアにも良いと言われているココナッツオイルですが、どうしてここまで人気なのでしょうか？今回はそのココナッツオイルが美容に効く理由についてリサーチしてみました！ ココナッツオイルとは？ ココナッツとはヤシ科の高木、ココヤシの実のことで、ココナッツオイルは「ヤシ油」とも呼ばれています。ココナッツは果実の堅い殻の内側にある胚乳を食用にし、ココナッツオイルはこの胚乳から搾油したものです。 ココナッツオイルの成分は？ ココナッツオイルがここまで注目をあつめた理由には２つの成分があります。それが『中鎖脂肪酸』と『ラウリン酸』です。『中鎖脂肪酸』はココナッツオイルの主成分で、身体に溜まらない脂肪と

モデルさんの美脚を見てうっとりすることありませんか？ 同じ女性でもどうしてこんなに違うんだろうと思い、ブログなどを見てみると、リンパマッサージをしている方が多いようです。 エステなどに行かなくても自宅で気軽にできるリンパマッサージはやはり美脚に効果があるのですね！ でもやり方はたくさん紹介されているし、試しにやってみたこともあるけど あんなにきれいに細くなってないという声があるのも事実です。 リンパマッサージで効果が出る人と出ない人の違いは何でしょうか？ 【リンパマッサージセルライトスパッツ】 リンパマッサージとは？ そもそもリンパとはどういうものでしょう？ 私たちの体には血管と同じようにリンパ腺があります。 そのリンパ腺の中を流れるのがリンパ液で、成分は血液とほぼ同じものになります。 血液は体に栄養を運び、心臓に戻る時に汚れた血液とともに老廃物も運びますが、運びきれずに残ってしまう老廃物

それほど太ったわけではないのに「最近太った?」って聞かれてしまう時ありませんか？ 実際体重を量ってもそんなに変わっていないのにどうして太って見えるんでしょう? その一番の理由は、そう、二重あご！ 体重が変わらなくても顔の印象が変わると全身太って見えてしまうんです。 せっかくメイクできれいになってもあごは隠せませんよね。 髪の毛やシャドウで隠そうとしてもごまかせない二重あご。 太って見える原因の二重あごを改善したら太ってるなんて言わせませんよ。 【小顔スティックPICO】 どうして二重あごになるの？ 二重あごになる原因は体重が増えることも理由のひとつですが、それだけではありません。 他にはどんな理由があるのでしょうか？ 顔のむくみ 顔がむくんでいると水分の重みで肉が下に下がってしまいます。 顔の一番下にあるのがあごなので、二重あごになってしまいます。 顔の筋力の低下 顔の表情を作るのは筋肉で

断食というと苦しいイメージがありますよね。 好きなものどころか何も食べられないなんて無理!という女性も多い反面、ストイックに取り組む女性も意外と多いようです。 本格的な断食はできないという方でも試してみたいという場合、半日だけのプチ断食をしてみることが多いようですね。 確かに半日だけなら試してみてもそれほど苦しくないかも。 しかし安易に取り組んではいけない場合もあることをご存知ですか？ 半日断食の取り組み方や注意点などを一緒に見ていきましょう。 本格的な断食には注意が必要 ここ数年でブームになった断食ダイエットは、本来は半日という短い期間で行うものではありません。 少なくとも1日から3日間は食事を摂らない状態を続けます。 しかしこうした断食はただ単に食べないだけでなく取り組み方に注意点があるため、むやみに取り組むと失敗することがあります。 失敗というのは食事が入ってこないために、体が色々な

みなさんは紅茶はお好きですか？ 女性もコーヒー党と紅茶党に分かれると思いますが、最近は紅茶ダイエットが話題になっていますね。 好きで毎日飲んでいる紅茶でダイエットできるならこんなにうれしいことはないですが、実際どれくらい効果があるのでしょうか？ またやり方などのポイントはあるのでしょうか？ ご一緒に見ていきましょう。 紅茶のダイエット効果 紅茶は緑茶と同じ茶葉を発酵させて作られています。 茶葉の中にも色々な栄養が含まれていますが、発酵していることでさらにたくさんの栄養が増えています。 代表的なものは紅茶ポリフェノールとカフェインです。 まずは紅茶ポリフェノールの効果を見てみましょう。 8種類のお茶から選べる便秘解消デトックスティー【キャンデト茶】 １、血糖値の上昇を抑える 紅茶ポリフェノールは胃の消化酵素を鎮める働きがあります。 すると食べ物の栄養が一気に体に入ることなく、緩やかに吸収され

日本のお隣の国、韓国の女性はとってもきれいな方が多いと思いませんか？ 韓流ドラマを見るとわかる通り、みなさんきめの細かい色白肌をしていますよね。 しかもメイクも濃くないので、素肌からきれいだということがわかります。 韓国は美容大国だと聞いたことがありますが、日本とどれほど違うのでしょうか？ 韓国女性が美肌になる習慣にスポットを当ててみましょう。 韓国の美容習慣 １、美容にかける時間が長い 韓国の女性が美容にかける時間は毎日およそ60分と言われています。 それくらいなら日本女性もかけているよ、と思いきや、日本女性が美容にかける時間は毎日およそ30分だそうです。 こちらはあくまで平均時間ですが、一般的に韓国の女性は美容にかける時間が長いことがわかりますね。 それだけ美容意識が高いとも言えると思います。 そもそも韓国では、外見をとても重視する文化があるそうです。 よくニュースで受験当日の様子を報

いくら食べても太らない、そんな夢のような体質になってみたいですよね～。 万年ダイエッターの私としては大食いなのに細い女性を見ると羨ましいを通り越してどうして?という疑問が沸いてしまいます。 特に一緒にごはんに行く仲のいい友達に痩せの大食いがいると、何を食べているのか目で追ってしまいます。 普通に、時によっては普通以上に食べているのにいつもスリムで太らない女性と、当たり前のように太っていく私のような女性にはどんな違いがあるというのでしょうか？ 太らない人を目で追っていくといくつかの共通点があることがわかります。 太らない理由は一つではないので、フードファイターの方、モデルの方、アスリートの方に分けてご紹介したいと思います。 どうして太るの？ そもそも「太る」というのはどういう時でしょうか。 それは単純に消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなった時です。 体の中で作られるエネルギー量と食べた量

いつでもダイエットのことが頭から離れない、という女性も多いですよね。 それではストレスになりませんか？ せっかくのごはんをおいしく食べたいと思っても、 「カロリーが高いから控えなくちゃ」「炭水化物は太るから…」と思いながら食べていると嫌になってきますよね。 どうせならいつもは控えていたご飯でダイエット効果を狙いませんか？ 実はご飯はごはんでも炊き立てのご飯ではなく、冷や ご飯のカロリーは？ 一般的に女性が食べるお茶碗一杯のご飯のカロリーは160gで269kcalです。 これは運動で消費しようとするとジョギングなら一時間も走らないといけないカロリーです。 もちろん運動しなくても普段の生活の中でも消費できるので すべてがぜい肉になるわけではありませんが、女性としては見過ごせませんよね。 しかしこれは温かいご飯の場合。 では冷やご飯のカロリーはどうなのでしょうか？ 冷やご飯のカロリーは？ 温かい

朝起きた時の顔の大きさやむくみ、気になりませんか？ 顔がむくむとパンパンでつらいだけではなく、 目元も腫れぼったくなるのでメイクができないという悩みもありますよね。 自然と解消するのを待てない！という方はたくさんいると思います。 そんなお悩みに簡単にできて素早くむくみを解消できる方法があります。 それが耳たぶ回しです。 耳たぶがむくみと関係あるの？と思った方はぜひ試してみてほしいと思いますので、 詳しく見ていきましょう。 耳たぶ回しって？ 最近話題になった「耳たぶ回し」 考案したのは歯医者さんだそうです。 もともとは顎関節症の方の治療の際に行っていたものだそうですが、 患者さんから他にも効果があったという声が続々届いたということから話題になったそうです。 実際にはどんな効果があったのでしょうか？ 耳たぶ回しに美容効果はあるの？ 最初にあったむくみを始め、小顔、フェイスラインの改善、 二重あ

肌断食という言葉を聞いたことがありますか？ プチ断食、断食ダイエットというのはありましたが、肌が断食するってどういうことなのでしょう。 断食というのは食事を摂らないという意味ですね。 肌が食事を摂らないって？不思議な感じですね。 ちょっと不思議な肌断食について、その効果も含めて見ていきましょう。 肌断食ってどういう意味？ 断食とは食事を摂らないということですが、肌が食事をするということが不思議ですよね。 食事とは体に必要な栄養を取り入れるというのが本来の意味ですね。 断食はこの栄養を摂らないという意味になります。 これを肌に当てはめてみると、食事とは肌に必要な栄養を取り入れることになります。 そして肌断食とは肌に必要な栄養を取り入れないこと、という意味になりますね。 では肌に必要な栄養とは何でしょうか？ それは肌の潤いを保つための水分や細胞の働きを助ける成分のことを指します。 私たちはお風

サプリだから、1日中OK♪カンタン太陽ケア【ホワイトヴェール】 紫外線の気になる季節、日焼け止めは準備しましたか？ シミ予防には欠かせないものなので毎日使っている方がほとんどですが、ただなんとなく塗っていませんか？ 実は塗り方によっては日焼け止めの効果がないかもしれないんですよ。 毎日使っていたのに日焼けした！と後悔しないためにもきちんとした塗り方を覚えましょう。 日焼け止めの適量を知ってる？ なんとなく手に出して塗っているという方の多い日焼け止めですが、実は適量があるんです。 日焼け止めを買うとＳＰＦやＰＡという表示がありますよね。 それは適量を塗った時にどれだけ紫外線を防げるかということが基準になっていますので、そもそも塗る量が適量より少ない場合には紫外線を防げる保証はないのです。 ファンデーションなどをつけるときには厚塗りにならないように薄くのばすのが鉄則ですよね。 その習慣のまま日

お昼くらいに鏡を見ると顔がテカテカしてる…メイクも落ちるし恥ずかしい！ 女性でも皮脂の分泌が多いと悩みますよね。 生まれつきだから？暑い季節だから？仕方ないと諦めるしかないのでしょうか。 皮脂を抑えるには原因がわからなくては対策もできません。 そのままでは肌トラブルになってしまうテカテカ肌の理由と対策を見ていきましょう。 皮脂が多くなるとどうなるの？ 顔の皮脂が多くなるには理由があります。 皮脂は皮脂腺から分泌されますが、肌を保護したり潤いが逃げないように守ったりする役目があるため欠かせないものです。 しかしそれが必要以上に分泌されてしまうとテカテカになるという見た目の問題だけではなくなります。 脂が肌表面を覆ってしまうのでべたついて毛穴をふさいでしまいます。 皮脂が毛穴に詰まると雑菌が繁殖しやすくなるのでニキビや炎症の原因になります。 また肌がべたつくと風などによってホコリがつきやすくな

ジムやホームセンターなどでも購入できるバランスボールですが、毎日使っているという方はどのくらいいるでしょうか？ バランスボールは毎日使うとエクササイズやダイエットの補助具として、とても優秀なアイテムなんですよ。 今まで使ったことがない方も、持っているけど部屋の隅に転がっているという方も、バランスボールの効果的な座り方を覚えてどんどん活用していきましょう。 バランスボール　基本的な使い方 バランスボールはゴム製の大きなボールです。 大きさが何種類かあるので、まずは体に合ったサイズを選びましょう。 基本的には座った時に膝が90度になる大きさがあなたの体にぴったりです。 通販サイトのサイズ表を見ると目安の大きさが書いてあります。 基本の座り方ですが、普通の椅子に座る時よりもまっすぐに座ることを意識します。 ボールが転がらないように手で支えながら座りますが、その時骨盤がまっすぐになること、骨盤の上

色白肌は女性の憧れですよね！ 肌が白くてきれいだと新作の洋服も映えるような気がしませんか？ 毎日美白を目指してお手入れをがんばる女性にはぜひ気をつけてほしいこと、それは日焼けです。 特に日差しの強い季節にはもちろん対策をしていると思いますが、もうひとつ注意してほしいのは朝に飲むジュースのこと。 なんとオレンジジュースを朝に飲むと日焼けしてしまうというウワサがあるんです！ オレンジジュースで日焼け？ 毎日お手入れしていてもオレンジジュースで台無しになってしまうとしたら悲しいですよね。 この噂は本当なのでしょうか？ ウワサの正体はオレンジに含まれる「ソラレン」という成分にあるようです。 ソラレンは果物や野菜に含まれる成分なのですが、紫外線をとても吸収しやすい性質があるものなんです。 体に入ったソラレンが紫外線を感じると働きが活発になり、普段よりも紫外線を吸収してしまいます。 紫外線を感じた皮膚