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サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
ゆっくり走ろう！。はじめてのマラソン。絶対完走できる方法！
この記録は１０ｋｍも走った事の無い男が初めてフルマラソンに挑戦した記録です。 結論から言ってしまうと無事４２．１９５ｋｍ、５時間１６分で完走しました。ぱちぱちぱち～。 決して楽をして達成したわけではありません。 どのような練習をし、準備を行ったか…。 かなり参考になると思うのでまずは読んでみて下さい。 私が参加した大会は２００９年１１月８日開催！。 湘南国際マラソンです。 湘南の海岸通りを封鎖？して走るこの大会は箱根駅伝のコースでもありロケーションもよく、感動ものでした。 すご～く気持ちよかったですよ。 ではでは… もうすぐマラソン大会だとういうのに…。 ちっとも練習せず…。 「これじゃいかんっ」ということで、毎週定期的に走ることにしました（週１回）。 とりあえず多摩川を５ｋｍぐらい（笑）。毎週せっせと走っていたわけなんですけど…。 人間の距離感って結構いい加減みたいで、 汗水垂らして走っ
マラソンへのLSD効果はコレ！こんな地力がついていく！ - サヌックとれいん
LSDトレーニングってなんだろう？ LSDとはロング・スロー・ディスタンスの略です。 長い距離を（時間を）ゆっくりゆっくりと走るトレーニングなのです。 これがマラソンを走るランナーにとって効果が山ほどあるんですよ。 実はマラソンを走るランナーの走力の違いによって、LSDの効果は変わっていきます。 初心者 中級者 上級者 に分けてLSDの効果をお話していきたいと思います。 ◆LSDの走り方は？ LSDはとにかくゆっくりと走るトレーニングです。 歩くよりも早く、なおかつ普段のジョギングよりも遅くです。 ランナーの走力にもよりますが、1kmあたり7～9分で走る感じです。 いっしょに走る仲間がいれば、会話が普通にできるくらいです。 フルマラソンでの完走をイメージしながら90分間走れるようにしていきます。 マラソン初心者へのLSDの効果 マラソン初心者から完走を目指す方、サブ5のランナーにとってのL
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