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3日前からは糖質とビタミンB1。ビタミンB1は豚肉や大豆食品など。朝食は10時スタートの3-4時間前、6-7時。スタート1-2時間前の8-9時でバナナを２本ほど食べる。エネルギーゼリーはスタート30分前とレース中含めて4,5本。