超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
この時間帯にできるだけ多く眠るようにすると、成長ホルモンが分泌されるのだ。 この成長ホルモンの分泌により、以下のような素晴らしい作用がもたらされる。 ダイエット効果： 成長ホルモンの分泌により「たんぱく同化作用」という作用が起きる。これにより太りにくく痩せやすい体質になる。 美白効果：成長ホルモンはメラニン色素を取り除く効果があるので、皮膚が白くなり、しみやそばかすが減る効果がある。 創傷治癒効果：成長ホルモンの働きで、皮膚の痣や傷、それに体内の血管などにできた炎症や粘膜の傷を修復する作用がある。 また、早起きをして朝に太陽の光を浴びると、脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して心が豊かになる。 分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンという「睡眠ホルモン」に脳内で変化する。 メラトニンのおかげで早く眠くなり熟睡でき、翌朝も爽やかに起きられるという良いサイクルに
引越ししたので未来なお部屋を作ってみた。 - お前の血は何色だ!! 4
年の瀬に引越ししたので、部屋の再構築を行った。 コンセプトは快適に引き篭もれる未来の部屋。 その紹介をしたいと思う。 図面 一部省略の図面、古い建物なのでちょっと広い。 10m2 * 2部屋ぐらい。 何度か検討を繰り返してこの形式に落ち着いた。 カーテンを100インチのディスプレイにしてみた カーテンレールに100インチのスクリーンを釣り下げてみた。 カーテンが支えられるんだから、100インチのスクリーンぐらい支えられるだろうという発想。 カーテンレールに入れるのにLANケーブル用のマーカータイを使ってみた。 束ねれば結構強固である。 スクリーンの後ろは黒塗りされているので裏写りはないと思うけど、念のための裏写り防止のためと、昼間でも投影できるように暗室を作りたかったので、暗室用のブラックカーテンを後ろに引いている。 プロジェクターはNECの NP-U310WJD 短焦点プロジェクターを使
注意力ないやつちょっと来い : 暇人＼(^o^)／速報
注意力ないやつちょっと来い Tweet 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/12/19(月) 02:15:13.39 ID:nclqTXC50 お前らもしかしてすごく優柔不断じゃね？ 一度やりだした事がなかなかやめられなくて、朝になるまでＶＩＰを見てたり、 でもちょっとした事でやるべき作業は中断してしまう。 しかもギリギリにならないと始められない。 他人が当たり前にできる事ができない。 そんな感じだろ？ 判るよ、俺がそうだから。 本題はここからなんだが、 そういう事が当てはまった奴らもしかして 『自我』が発達してないんじゃないか？ ここで言う自我っていうのは「人間の脳の機能のうち言葉で言って理解できる・自分でコントロールできる部分」のことで、 心理学でイドとかエスとか呼ばれてる本能の部分と対になる部分のことな。 もしそうなら注意力をなんとかする方法はある。 5：以
トイレットペーパーの芯を抜けば紙が簡単に取れて便利！ | ライフハッカー・ジャパン
トイレットペーパーはトイレで使うだけでなく、リビングなどに置いておくと便利ですよね。でも紙を取り出しにくいのが玉にきず...。そこで、次回トイレットペーパーを置く時は「reddit」ユーザーのFlintsDoorknobさんが教えてくれた、トイレットペーパーの芯を抜いて置いておく方法を試してみてください。 風邪でティッシュをきらしてしまったなど、トイレットペーパーは通常使っているティッシュの箱のかわりにもよく使われます。しかし、残念ながらティッシュのような取り出しやすい作りにはなっていません。 そこで、トイレットペーパーの芯を抜いておき、真ん中から紙を取るようにすれば、ティッシュのように簡単に取れるようになります。ぜひお試しを！ Remove the cardboard tube from your toilet paper | reddit Adam Pash（原文／訳：曽我美穂）
一日の時間を効率よく使い、タスクリストを着実にこなす「3＋2の法則」 | ライフハッカー・ジャパン
Jakub Stastnyさんは、一日を管理するのが難しくなっていました。延々と続くToDoリストはストレスになり、その結果、さまざまな作業がどんどん先送りになり、頭を切り替えて仕事をするのにも疲れきって、どの仕事も終わらせられないような気持ちになっていたそうです。 数週間後、彼はあることにひらめき、それを「3＋2の法則」と名付けました。 ■延々と続くタスクリストによるストレス 現代では、ほとんどの人が終わらないかと思うような延々と続くタスクリストのせいで、精神的に参ってしまっています。朝起きて、仕事を始めて、働いて働いて働いて、一日の終わりに自分が何もしていないことに気付きます。もちろん、働いてはいたのですが、何かを終わらせたという感覚がないのです。本当にもどかしく、やりきれない気持ちになります。 延々と続くタスクリストがあると、仕事をズルズルと先送りにしがちです。自分でも仕事が進んでい
相手が本当に喜ぶ「内面的な気づかい」とは？ | ライフハッカー・ジャパン
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カフェで仕事をする時に嫌がられないための作法 | ライフハッカー・ジャパン
ソーシャルサイト「Mashable」に、カフェで仕事をする時に周りに嫌がられないようにする作法が載っていました。 仕事といっても、ちょっとメールをチェックするだけなのか、オフィス代わりにしてガッツリ働くのか、その中間程度なのかによっても変わってきます。明確なルールが書いてあるというわけではありませんが、どのように振る舞うべきかというガイドです。変な罪悪感を持たずにカフェで仕事をするためにも、参考にしてみてください。 Photo by Zhiltsov Alexandr/Shutterstock Mashableのページから引用したもの、専門家のアドバイス、実際の経験を元に、「した方がいいこと」と「しない方がいいこと」の大まかなガイドラインをいくつかご紹介しましょう。
たった一度の記憶をずっと劣化させない方法
薄れない記憶を手に入れる？ 僕自身がライフログの有効性に気づいたのは、もう15年近く前のことだ。 僕は1996年の3月20日からブログを書いている。 当時はまだ今のようなブログ・エンジンもなく、もちろん「ブログ」という言葉もなかった。 だから僕らはそれを「日記」と呼んでいた。 エンジンがないので、今のように自動でカテゴリー分けしたりタグ付けしたりもできないので、並びは時系列になる。 そして、当時は「情報提供」というよりは、本当に他愛もない「日々の記録」的なものを一生懸命書いては皆で見せ合いっこしていた。 「日記」なので、その日に考えたことや行った場所のことなどを書く機会も多く、しかも公開するものだから、日記を意識して行動するという、おかしな現象が起こった。 そんなある日、当時26歳だった僕は大学時代に2ヶ月間だけ付けていた日記を見つけて熟読した。 6年前、20歳の時の自分が、大学生活のこと
カップにこびりついたコーヒーのシミは「重曹」で落ちる | ライフハッカー・ジャパン
毎回しっかり洗っているつもりでも、毎日何杯もコーヒーを淹れていると、知らず知らずのうちにカップに茶色いシミがこびりついていきます。そのようなとき、重曹を使えば、このシミをきれいに落とせるそうです。 Photo by Admiller. 「Reddit」ユーザのSandRiderさんが、このお手軽家事ハックを紹介。マグカップなどに茶渋やコーヒーのシミがついてしまったら、重曹と少量の水を入れ、指かスポンジで拭きましょう。重曹と水をペースト状にする必要はなく、スッキリきれいになりますよ。 重曹のほか、柑橘系の酸や酢でも効果があるそうです。お気に入りのカップで美味しいコーヒーを楽しむべく、カップもちゃんとお手入れしてあげてくださいね。 Clean Stains Out of Your Coffee Mug with Baking Soda | Reddit Whitson Gordon（原文／訳：
人生の残りの時間を無駄にしないために、最優先事項を5つ明確にする | ライフハッカー・ジャパン
体重を減らそうとか、もっと健康になろうと思ったら、ほとんどの人はジャンクフードや甘い物をやめるでしょう。「Harvard Business Review」では、自分の最優先事項を大事にするためには、環境を再構築するように残りの人生を扱うといいと言っています。 Photo by o5com. この世には、自分が本当に大事にしたいものや優先したいものから引き離すような誘惑がたくさんあります。このような状況を、Harvard Business Reviewは「お菓子屋さんに住んでいるのに痩せようとしているようなものだ」と言っています。 この記事では、自分がゴミではなく、いい物に囲まれて前進しているかどうかを確認するには、その年に大事にしたい最優先事項を5つ明確にし、自分の時間の95%はそれらの最優先事項に、残りの5%を甘い物のような「その他」のことに当てることを勧めています（5%程度は許容範囲）
ゴキブリ駆除マニュアル - ゴキブリ対策、退治の5つの方法
ゴキブリ駆除マニュアルへようこそ！ さぁ！ゴキブリ退治を始めましょう。 その前に、敵であるゴキブリについて少し知っておきませんか？ 家庭によって出没するゴキブリの種類も違えば、被害の度合もさまざまです。 どうせやるなら時間や手間、お金をかけずに済ませたいし、できれば直接対決も避けたいし 自分の家に合った駆除方法で、効率よく確実にゴキブリを排除したいものです。 また、今のゴキブリ対策では効果的に行えていないかもしれません。 ゴキブリの生態・駆除方法・撃退グッズを知ることで、あなたの家にピッタリの有効な手段を見い出せるかも！ 2014年 気になるゴキブリ退治グッズ 自然素材だから安心のゴキブリ退治グッズ 芳香浴、虫よけのルームスプレー、カーペットやマットなどの防虫や消臭、お掃除、衣類の防虫など、使い方は色々あります。 ゴキキューブは人、環境のために化学成分を使用せずに、植物自身が害虫から身を守
仕事場探訪：段ボール製デスクで働くのも悪くない | ライフハッカー・ジャパン
今回はパッと見、賛否両論の意見が挙がるかも...。ご覧のように、FlickrユーザーのSavio Kuさんは、机から壁に至るまで、ワークスペースを段ボール紙でこしらえています。 まったく非実用的と思われる方もいらっしゃることでしょう。しかし、軽くて丈夫な構造の段ボール（ボール紙）は、リサイクル率の高いエコロジカルな資材です。どこにでもある段ボールですが、工夫やアイデア次第で使い方も様々。コーヒーテーブルやサイドテーブルなどの家具に変身します。 木や金属、プラスチックなどの素材にこだわる必要はないようです。仕事場のリニューアルを検討中の方は、材料選びの時点から素材を見極めることを含めて、「普通」に囚われず、自由な創造性と無限の可能性を大切にしてください。 ファイルケースなどに作り替えるだけでは飽き足らず、ダンボール家具にも興味がふつふつと沸きはじめた方は、英文記事「ダンボール製ウォールシェル
2つ以上の新しい情報を学習する時は、20分以上の休憩を挟んだ方が効果的！ | ライフハッカー・ジャパン
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カビ臭いエアコンを徹底洗浄。自分で掃除すれば激安！
最近、エアコンの空気がカビ臭いのが気になっていました。もちろん、気になればエアコンのフィルターは掃除機で綺麗に埃は取り除いていましたが、どうやらエアコンの掃除はそれだけではダメなようです。恐る恐る送風ファンをのぞき込んでみたら、カビの巣窟になっていました。 実は、エアコン内部はたまったホコリに結露水が付き、カビや細菌が繁殖する最適な状態になっているのです。つまり、カビを部屋にまき散らしている訳なんですよね。 と言うわけで、エアコンの掃除をすることにしました。 ネットでエアコンの掃除業者を調べてみたら、相場は 7,000 〜 20,000 円と言った感じ。値段が高い場合は、エアコンを完全分解してひとつひとつ丁寧に洗浄してくれます。流石に素人が自分でヤルにはそこまでは無理ですね。ちょっとチャレンジしてみましたが、途中でカバーをどう外したらよいか解らず、完全分解っていうか全壊しそうでした・・・。
体が硬くても問題ナシ！ 誰にでもできる基本のヨガ講座【その3】〜快眠のためのリラックスポーズ | ライフハッカー・ジャパン
ヨガのアーサナには数多くの種類がありますが、「スタンディング」という立位ポーズは、体の状態と同じく意識も覚醒させ元気になります。ですから、寝る前やリラックスしたい時には、「シッティング」という座位ポーズを中心にやりましょう。 理想形に近付くには柔軟性が必要になってきますので、最初は難しいかもしれません。簡単バージョンの見本もありますので、無理せずできる範囲でやってみてください。 Photo by lululemon athletica ■パスチモッターナーサナA 見ての通り、座って行う前屈です。お尻を床に付けて両足を揃えて座ります。上半身が床から垂直になるように、骨盤を立てて背骨を真っ直ぐにして準備をします。両手で足の親指をそれぞれ掴みます。その状態で背中を反らしながら息を吸って、一度上を向きます。息を吐きながら上体を前に倒します。膝が真っ直ぐ伸びない人は、軽く曲げても構いません。膝や太も
テーブルと椅子の高さの差はおよそ座高の1/3 | ライフハッカー・ジャパン
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ジョギング始めたら毎日充実しすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ BIPブログ
1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/13(金) 10:24:46.79 ID:lTa19CCd0 どうせおまえらも２ちゃん以外やる事ないんだろ？ 運動しろよ痩せるしモテるしハゲも治るし色々と捗るぞ 5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/13(金) 10:27:19.21 ID:cNw4vYHQ0 ハゲが治るってのは嘘 ソースは俺 8 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/13(金) 10:28:30.92 ID:xIcZOrL90 禿なおるは嘘か じゃやめとくわ 続きを読む
女にされてイラつくこと : もみあげチャ〜シュ〜
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/07/18(月) 11:45:44.85 ID:fjm7GpYN0 書いてけ 参考にしたい 3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/07/18(月) 11:47:04.50 ID:zecgbktF0 もう無理って言ってるのに必死に勃たそうとする 5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/07/18(月) 11:48:00.99 ID:mOmWNEFb0 金魚の糞みたいについてきてうざい^^; 6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/07/18(月) 11:48:24.14 ID:fjm7GpYN0 仕事中とか、ちょっとした振る舞いが腹立つこと とか書いてくれるとありがたい 8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/07/18(月) 11
使い方はアナタ次第！ DIYでデスクを黒板化 | ライフハッカー・ジャパン
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