筋トレを続ける技術〜お金をもらえれば筋トレは継続できる？ - リハビリmemo「筋トレを1年間つづけられる人は、わずか4%に満たない」 2016年、Sperandeiらは、フィットネスセンターに新規で通いはじめた5,240名を対象に、12ヶ月間にわたるトレーニングの継続率を調査しました。 その結果、継続率は開始から3ヶ月で37%、半年後には14%にまで減少しました。そして、12ヶ月後まで継続できたのはわずか4%未満だったのです。 Fig.1：Sperandei S, 2016より筆者作成 それでは、なぜ大部分の人がトレーニングを続けることができないのでしょうか？ その答えを現代の進化論はひとことで説明します。 「そもそもヒトは筋トレをするようにはデザインされていない」 進化論では、僕たちの身体や心は石器時代に最適化されたままであるといいます。 200万年もつづいた石器時代は、食料が不足した受難な時代でした。エネルギー不足の中で、ヒトが行動する優先事項は、食べものを得
