筋肉のため摂取しているたんぱく質。 消化できずに毎回便秘になってしまいます。2017.04.05HomeTarzan (ターザン)筋肉のため摂取しているたんぱく質。 消化 … 筋肉のため摂取しているたんぱく質。 消化できずに毎回便秘になってしまいます。 筋肥大を目指してトレーニングしています。筋肉がつきにくい体質のため、体重1kgあたりの２gの一日120gのたんぱく質摂取を目標にして食事メニューを組み、足りない分はプロテインなど間食で補っています。といっても120gはなかなか難しく、たいてい100g前後になってしまいますが……。 もともとたんぱく質の消化が苦手な体質のようで毎回便秘やガスに悩まされます。 ビタミンB群と亜鉛のサプリを同時に摂る、胃腸薬を飲む、パインを一緒に食べる、一回あたりの摂取量を20gにして６回に分けて摂るなど、あの手この手と尽くしてきましたが、消化しきれないまま腸にとどまりトラブルを起こします。 そうなった場合は、思い切ってたんぱく質を一切摂
