ランニングを始めるのは、特に難しいことではありません。誰でもかけっこをした記憶があるでしょうから。ウエアやシューズもサイトをみたり、ショップに行けば外れなく揃えることができます。しかし、どんな練習をしたらいいのか、これに戸惑う初心者の方は少なくないようです。たとえば以下のように。 「ジョギングって、いったいどのくらいのスピードで走ったらいいの？」 「ビルドアップやインターバル走ってどんな走り方？」 「そもそも、私はどのくらいの速度でどのくらいの距離や時間を走ったらいいの？」 ランニングガイドブックを見ると練習メニューが載っていますが、ランナーの体力も走力も条件も目的もそれぞれですから、なかなかぴったりと一致したメニューに出会わないのが実情です。アディダスがランニング初心者927名を対象に行った調査でも、ランニングについてもっと知りたいこととして、「走り方（ペース配分や距離、フォームなど）」