ランニング後のリカバリーはトレーニングと同じくらい重要だ。怪我から自分を守り、より速くより長く走れるようになるのに役立つおすすめの疲労回復方法を紹介する。

1931年東京生まれ。医学博士・内科医・日本東洋医学会専門医・良導絡学会専門医・エビス診療所院長。東邦大学医学部卒業後、アメリカ・カナダに4年間遊学。帰国後、母校で大脳生理学の研究、東洋医学・医学心理・催眠療法を学ぶ。日本テレビ系列「午後は○○おもいッきりテレビ」のホームドクターとして23年間にわたりレギュラー出演。長年の経験と研究をもとに最新の医学情報を入れながら、身体や脳の健康を積極的に守る身近で意外な方法と知恵をわかりやすく、楽しく語る。全国各地での講演活動も積極的にこなし、予防医学の啓蒙に努めている。著書は累計150万冊を超える。 91歳の現役医師がやっている 一生ボケない習慣 ★★★著書累計150万部突破！★★★ ★★★『プレバト!!』でも人気！ 梅沢富美男さん絶賛!!★★★ 「あれ？ いま何しようとしてたんだっけ？」 そんな症状がある人は、ぜひ読んでください。 ◎自分や家族が1

忘年会シーズン。お酒を飲んでも太らない、二日酔いにならない方法はないか。これまでに10万人の胃腸を診てきた消化器専門医・福島正嗣氏は「お酒を飲んで太るのは、アルコールによって刺激された食欲が暴走し、炭水化物を欲して食べてしまうため」で、問題は“おつまみ”だと指摘する。糖質の過剰摂取に警鐘を鳴らす著書『朝食にパンを食べるな』に書ききれなかった、肝臓にやさしいお酒の飲み方を特別公開する――。 糖質制限を始めてから二日酔いがなくなった 飲み過ぎて次の日に二日酔いになるという経験は、多くの人にあるでしょう。翌日の仕事に影響したり、せっかくの休日を台なしにしてしまうため、極力避けたいのが本音です。 私もお酒が好きなので、これまでにお酒を飲み過ぎて体調を崩すという失敗を、何度も繰り返してきました。 ところが、10年前に「あるもの」をやめてから、状況は大きく変わりました。 あるものというのは、「炭水化物

新型コロナウイルスの第8波が本格的に広がりつつある中、専門家は健康被害を減らすためにワクチンの接種を強く呼びかけている。一方で、「ワクチンにどれだけ効果があったのか」と疑問を投げかける人も多く、副反応を避けたい気持ちもあるのか、接種は伸び悩んでいる状況だ。結局、ワクチンにはどれだけ感染者や死亡者を減らす効果があるのだろうか。 【まとめ】自宅療養を乗り越えた人たちに聞く「これがあってよかった…！」と心底思ったもの そんな研究を論文にまとめ、世界中の研究を把握している京都大学医学研究科の茅野大志特定助教にBuzzFeed Japan Medicalはインタビューした。 ※インタビューは11月15日に行い、その時点の情報に基づいている。【BuzzFeed Japan Medical/岩永直子】 ワクチンを受けた人の恩恵をデータで示したい――先生がランセット誌の西太平洋地域版 に出された論文「Nu

15万部突破『70歳が老化の分かれ道』が話題の精神科医・和田秀樹氏がセブン‐イレブン限定書籍『40歳から一気に老化する人、しない人』を上梓した。40歳こそ老化の始まり、この年代から「足りないものを足す健康法」へのシフトが重要だと説く。同書の一部を特別公開する──。（第1回／全4回） ※本稿は、和田秀樹『40歳から一気に老化する人、しない人』（プレジデント社）の一部を再編集したものです。 40代以降は健康診断で「異常値」が激増 日本では、企業が従業員に健康診断を受けさせなければならない決まりがあり（労働安全衛生法）、ほとんどの人が健康診断を受けています。そして40代、50代になって、健康診断ではじめて「異常値」を指摘される人が大勢います。あなたもその一人かもしれません。 ビビりますよね。医者の指示どおり、「正常値」にすべく、生活習慣を変えようと思うのも当然です。人によっては、乱れた食生活や生

2021年下半期（7月～12月）、プレジデントオンラインで反響の大きかった記事ベスト5をお届けします。健康部門の第5位は――。（初公開日：2021年9月23日） 40代を超えても脳が若い人、老化がどんどん進む人がいる。その決定的違いとは？　「脳をダメにする根本原因があるんです」と言うのは「脳の学校」代表の加藤俊徳氏だ。セブン‐イレブン限定書籍『45歳から頭が良くなる脳の強化書』からその驚きの仕組みを特別公開する——。 ※本稿は、加藤俊徳『45歳から頭が良くなる脳の強化書』（プレジデント社）の一部を再編集したものです。 「若いころは頭がもっとシャープだったのに…」 「最近、もの忘れが多くなった」「人の名前が覚えられない」「まったくアイデアが浮かばない」「集中できない」……40歳を過ぎてこんな実感をしたとき、あなたは「もう歳だからしょうがない」と考えてはいないでしょうか。でも、それは間違いです