夏に差がつく左右10回だけで大丈夫！スペシャル腹筋のやり方！ | ATTRIP
はいこんにちは高稲です！ 筋トレに興味がある人なら「スロトレが良いらしい」と聞いた事があると思います。スロトレというのは動作をゆっくり行う事で、筋肉に負荷がかかっている時間を長くすることができるから良いんです！ スロトレじゃなくても、筋肉に負荷がかかっている時間が長ければ良いという理論を周到しているのが今話題の腹筋アイテムであるワンダーコアです！ 腹筋トレーニングの1つであるクランチでは、上体を起こす動作の時は腹筋に力が入ってますが、上体を降ろす動作の時は重力に従っているので腹筋から力が抜けます。 上体を起こす時も降ろす時も腹筋に力が入っていたら倍の効果があるというのを実現させたのがワンダーコアなんです！ 今回紹介する腹筋トレーニングもワンダーコアみたいなものです！ワンダーコアは高いですが、このトレーニングはタダです（笑） 【やり方】 ①やや横向きに寝て、腹筋と右足の角度を90度に保ち、右
お腹の脂肪を落とす3つのポイント | ATTRIP
はいこんにちは高稲です！ あなたはダイエットしてお腹の脂肪を落とそうと思った時に何を行いますか？A.もちろん腹筋トレーニングでしょ！ B.しばらくサラダと水しか摂らない！ C.サウナスーツを着て走りまくって汗を出す！ はい、上記3つ全て不正解です！ お腹の脂肪を落とす正しいポイントを3つ紹介します！①食事は腹7分目で炭水化物の摂りすぎに注意し、栄養価が高い食材を選ぶ ②摂取カロリーより消費カロリーを多くする ③代謝アップのために脚・背中・胸など大きな筋肉を優先的に鍛える 運動が嫌いな人はどうしても食事を減らしたり、置き換えダイエットやサプリメントで痩せようとしがちです。 たしかに食事を減らして摂取カロリーを減らすことによって一時的には消費カロリーが上回って体重が落ちるかもしれません。 注意して欲しいのが、落ちた体重は脂肪ではなく、筋肉が落ちたということです。筋肉が落ちると活動的でなくなりま
【初心者向け】体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法 | ATTRIP
初心者向けの体が固い人でも必ず開脚が出来る様になるストレッチ方法を解説します。 はいこんにちは高稲です！ 前回の開脚ストレッチ動画はかなりの好評を頂いたのですが、初心者にはキツすぎる！という声をいただきました。 [toc] 100万回再生突破！体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法！ 前回紹介した開脚ストレッチ方法 [toc] 本当に体がガチガチに硬い人がやるには無理がある！ですよね。 最初の初心者向けのストレッチすらできなかった！ですよね。 もっと初心者向けの誰でもできる開脚ストレッチを教えて欲しい！わかりました！ という声も頂きましたので、それを受けてパート2も撮りました！
ストレッチを毎朝毎晩やっていてカラダの調子が良い！おすすめのストレッチ3種類！ | ATTRIP
肩を強制的に柔らかくするストレッチ筋トレを紹介 こちらは、ダンベルを使って強制的に肩を柔らかくするストレッチです。ストレッチのコツは、重力や重さなどを使って伸ばすのを補助してあげるとうまくいきます。このストレッチがやりたくてダンベルを買いました。特に、朝起きた時にダンベルを使ってこのストレッチをやると肩の調子がよいです。ぼくみたいに、デスクワークがメインの人に特におすすめしたいです！ 体が硬い人の為の効果的なストレッチ。このストレッチをやった後は体がポカポカするぞ。 こちらの動画は、お風呂あがりなどにおすすめです。もちろん朝もいいよね。少しだけ他のストレッチより時間がかかりますが、全身の筋肉をストレッチしたいときにおすすめです。自分が特に気持ち良いと思う所を重点的にやると良いと思います。 最後に ストレッチのメンタル問題ストレッチは、やらなくても何も不具合がありません。でも、やると体の調子
オリジナルiPhoneケースが作れるアプリ「コマプリ」の紹介です！
オリジナルiPhoneケースが2980円で作れる！ オリジナルiPhoneケースをiPhoneアプリで作成できるコマプリの紹介。オリジナルiPhoneケースを作成できるアプリ コマプリの紹介です。面白そうなレビュー依頼が来ましたので記事を作成させてもらうことにしました。 とっても簡単！今回は、iPhone6のケース作成の方法を説明いたします。 作成方法は、コマプリをダウンロードし自分の作りたいケースを選択します。 今回は、iPhone６のケースを作成してみます。自分の作りたいケースを選択 ぼくは、iPhone6ケースを選択しました。 次に、 このような画面が出てきます。 プラスボタンを押します。 写真を選択ぼくは、大好きな我が家に遊びに来る柴犬のりんちゃんの写真をiPhoneケースにしました。 写真を選択し、色を選択 instagramみたいに画像の色を調整できます。 自分の好きなサイズ位
「StockSnap.io」商用可・無料（Creative commons Zero)の写真サイト | ATTRIP
本日紹介した unsplashと同じようにCreative Commons Zeroで使える写真サイトです。こちらのサイトは、検索画面が全面に出ている印象です。 このサイトを知った経緯この記事を書いたところ unsplash 商用可・無料・登録不要（Creative Commons Zero）で超クオリティの高い写真を使って大丈夫なサイト 友達にこんなサイトもあるよって教えてもらいました。 高解像度で著作権フリー、綺麗な写真素材がダウンロード可能な「StockSnap.io」:phpspot開発日誌 by Alicja Colon このサイトの写真は、サイトにある send me Photosというところから写真を受け付けている。 ひとこと！高解像度で著作権フリーの写真を探しているならチェックしたいサイトですね。 紹介サイトStockSnap.io – Beautiful Free Sto
もう、鍵はいらない。スマホを使って開けられる南京錠デバイス。246（ニーヨンロック） – ATTRIP
一般発売は2014年12月上旬を予定しています。価格は1万246円（税別）対応アプリはリリースと当時にiPhone版が公開予定。Android版は12月中旬にリリースされる予定です。また、アンダーサバーを募集している。ベータ版で試してみたい人は、公式サイトから申し込みをして一足先に購入できるかもしれない。 開発したのは、電通ブルー。2014年10月14日に設立した会社です。 南京錠の鍵をスマホから開ける事が可能。いままでありそうでなかったアプリ。いままで家から持ち出すものといえば、鍵、スマホ、財布。人によっては、スマホにクレジット機能をつえけることにより鍵、スマホのみという人もいるのかもしれないが、更に鍵も持ち出さなくても良くなったら、身軽になっていいよね。現在は、南京錠ですが、将来的に家の鍵も、スマホで開けられるような仕組みになるかもしれない。 バッテリーは？リチウム電池 CR2です。
ヒートマップを見てサイトを改善しやすいアクセス解析「Pt engine」 – ATTRIP
ヒートマップを見てサイトを改善しやすい アクセス解析「Pt engine」 最近ブログ界隈やサイト最適化するのに注目されているPt engineというアクセス解析を入れてみました！このアクセス解析に期待することは、サイトの改善施策を立てる事が出来るのが魅力です。 ヒートマップを見て サイトを改善していこう！！ Pt engineのアクセス解析を入れるとこのようにどこに視線が集まっているのか見ることが出来ます！！アイトラッキング調査ってもし本当に専用の機械を使うとかなり高額です。ちょっと前までは、アイトラッキング調査をしっかりやってもらうと１００万円ぐらいかかかってしまっていました。擬似的なデータが見えるのでアイトラッキングが簡単に使えてしまうなんてすごい！！！ スマホのデザインどんな風に見られているか？知っていますか？最近は、モバイルからのアクセウが８０％以上なんてことは、よくありますよね
僕が友達たちとサイトを作る際に最低限守るルール。 | @attrip (アットトリップ）
３０過ぎたおっさんになるとサイトを作るのは、考えてからサイト立ち上げまで一週間以内でだいたい作れるようになる。速く作る分には、別にいいんだけど。たくさんのいけてないサイトを沢山作ってきて学んだことがある。 好きじゃないならやらないしサイト作らない。 作ったウェブサイトを好きになって続けられるか。 そのコンセプトが好きで続けられるかどうか？ これに限る。今年になって何個かサイトを作ったりしているけど、このコンセプトをちゃんと守っているサイトは、見ていてやっぱ好きだわーってなる。PVは少ないけど色々お話を頂けるサイトになっているサイトもある。好きなことを続けるって好きなことのみをやり続けるためにはどうしたらいいのか考えることなのかも。
２つのテキストを掛け合わせてアイディアを生み出すアプリ「あれとこれ」 | ATTRIP
なんでも良いのでとりあえずアイディアを見つけたい。 孫正義は、アイディアは、組み合わせだと言っていましたね。 このアプリなら簡単にランダムな単語から面白いアイディアが見つかるかもしれない？ あれとこれは二つの単語を掛け合わせてアイディアを作る。孫さんも言ってけど、アイディアは掛け合わせてで作るのが良い。って あれとこれなら簡単に二つの単語を混ぜれるアイディアを出す時に単語を考えないといけない。 しかし、これを使えば簡単に作れるだってランダムにテキストが出てくるからね。 早速あれとこれを使って組み合わせを作ってみた 高齢化という言葉に掛け合わせて色々単語を掛け合わせてみた。 なんか、それっぽいイメージが出る。 この単語を元に文章を書くもよし、 事業計画を作るもよし。 あれとこれを使ってみる。あれとこれは、ウェブサイトとAndroidアプリの二つがあります。 こんな風に掛け合わせてアイディアを
バイラルメディアを作るなら読んでおきたい資料。 | ATTRIP
有名な海外のBUZZメディアの資料を読んでおくことをおすすめする。 Web 2.0 Peretti こちら少し前の記事なんだけど BuzzFeedのJonah PerettiがFacebook的なものが大切なのかを紹介していた時の資料。 人間が何を選び何を好むのか？というのを資料で説明している。 英語の内容だけどテッククランチが補足しているので合わせて読んでみてね。 情報よりもソーシャル日本でもバイラルメディアが増えてきていますが、どうしてひろまるのかは この図がわかりやすい。 情報よりもソーシャルだ。検索エンジンを使わなくなってきてどんどん友達からの意見で買い物をしたり面白いものを知るようになってきている。 それを手伝うツールとしてGunosyなどが日本では、現れてきている。 Buzzfeedとは？従来のようなニュースのトピックではなく、インターネットがもたらした感情…”LOL”、”om
ダイエットの為にやっていたスクワットの効果が出てきた。猫背治ってきた。 | ATTRIP
ダイエットの為にやっていたスクワットの効果が出てきた。ダイエットのために始めたスクワット。 参考記事：お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋より「スクワット」をやるべき！ 思わぬ効果が出てきたので報告する。 普段からかなり猫背気味で仕事をしていたのですが、気がついたらちゃんと座れるようになってた。 スクワットによって猫背が治ってきた！ちょっと嬉しい効果なんだけど 猫背治ってきた。 いままでは、どうしても猫背の姿勢になっていました。 まぁ、いまでも少し心がけないと超猫背になるんだけどね。。 前よりだいぶ楽にちゃんとした姿勢で座れるようになった。 なぜスクワットが猫背にいいの？スクワットをすると大腰筋が補正されて姿勢が良くなる。 こんな効果もあったのか！！ 猫背で太っている僕には、最高の効果だ。うれしー。 大腰筋と猫背の関係の図 大腰筋を鍛える骨盤スクワット【はつらつライフ】 大腰筋が弱っていると上の
お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋より「スクワット」をやるべき！ | ATTRIP
お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋よりスクワットをすべし！代謝を上げてお腹周りの体脂肪を落としたいですね。今までぽっちゃりしていたお腹は、腹筋で良くなると思っていました。 ライフハッカーでは、腹筋５００回＝１５回のスクワットと同じくらいの効果があると伝えておりました。 同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。 【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） ｜ ライフハッカー［日本版］ 下半身には大きい筋肉が集まってるので、そこを鍛えれば体全体の代謝もあがって不要な脂肪は落ちるということですね。ストレッチの動画でお世話になっているMuscle.tv 高稲筋トレ塾では、このように述べている。 体脂肪を減らすには食事管理と運動が必要です。 食事制限については、違う記事にするとして
OTODAS、音楽専門の動画メディアを作ったよー！ – @attrip
今話題のバイラルメディアっていうのですかね？ 友達数人で運営しています。 コンセプトは 鳥肌モノ音楽動画メディア Facebookが流行ってから日常の投稿だけでなく 音楽の話でタイムラインをにぎわすって大事だなって思っていました。 製作期間 本当にシンプルなデザインなのでラフから作成まで一週間もかからず作れました。 大事にしたこと 音楽の話でそれぞれが会話ができるような環境にすること。 あえて、コメントシステムは、サイトに入れていません。 ナビゲーションや関連記事も出さないようにしています。 純粋に音楽を楽しむためのメディアを作りたいなって思いました。 工夫した点 PCでもスマートフォンでもワンカラムレイアウト。 スッキリとしたデザインで動画に集中できる環境に。 シェアボタンなどは、大きめにとりました。 サイト上で盛り上がるというより、 それぞれのタイムラインで音楽を楽しめる！というのが
お賽銭の金額が持つ意味 | ATTRIP
お賽銭っていくら入れてますか？ぼくは、小銭入れを見てなんとなく入れてたけどこんな意味もあるみたいですよ。 例えば、５円ならご縁がありますように。 金額別でいろんな意味があるのでご紹介します。 お賽銭箱型の貯金箱（小） ・5円:ご縁がありますように ・10円(5円2枚):重ね重ねご縁がありますように ・15円(5円3枚):十分ご縁がありますように ・20円(5円4枚):よいご縁がありますように ・21円:割り切れない数字なので、恋愛継続・夫婦円満願に良いとされています。31円でもいいそうです。 ・25円(5円5枚):二重にご縁がありますように ・30円(5円6枚):安定と調和のとれたご縁がありますように(「6」という数字が使われる「六角形」には、安定と調和をもたらす意味があるそうです。) ・35円(5円7枚):再三ご縁がありますように ・40円(5円8枚):末広にご縁がありますように ・45
アップル、SIMフリーiPhoneを発売。 iPhone5S/5C購入可能に | @attrip (アットトリップ）
アップル、SIMフリーiPhoneを発売。 iPhone5S/5C 購入可能。急に出してきました。海外に行く人や場所によってSIMを取り替えて使いたい人などコレ欲しい！って人が多いんじゃないでしょうか？iPhone 5s – ゴールド、シルバー、スペースグレイの新しいiPhone 5sを購入する – Apple Store (Japan)SIMフリーオフィシャルｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!関連記事:iPhone5s/5c にあわせて公開したAppleのサイトとケースがダサすぎると話題。Facebookのアップルのページでマックブックが無料でもらえるキャンペーン実施中！プレステ４、年内発売７年ぶり新型、ソーシャル連携、タッチパッドがつく。
Windows ストアのattrip（アットトリップ） アプリが完成しました！ | @attrip (アットトリップ）
Windowsアプリとして登録させていただきました。昨日の夜審査に通り、無事ダウンロード出来るようになっております。ぜひ！ダウンロードして使ってみてください。機能拡張もしていく予定です。 Windows ストア の Windows 用 attrip（アットトリップ） アプリ ブログをWindowsストアプリに！ということで連載させて頂いてます。今後同じようにWindowsアプリを作成する方の参考資料として使っていただければと思っています。今週第五回として審査に引っかかってしまった内容などをどうやって解決したのかなどを記事にする予定です。「第1回：アプリの開発環境を整える」【HTML・CSS・JavaScript】 | ウェブ制作者向けWindows8アプリ開発 「第2回：RSSフィードを読み込んで アプリにする！」【HTML・CSS・JavaScript】 | ウェブ制作者向けWindo
attripの使っているWordess専用のサーバSOVAサーバ、attrip経由で1年間無料。 – ATTRIP
attripで実施していたSOVAサーバ１年無料キャンペーンは応募者多数のため終了しました。ありがとうございました。 attripの使っているWordPress専用のサーバSOVAサーバ、attrip経由で1年間無料。一年間分一括で支払うことで一年間分無料で使えます。 SOVAサーバの中の人と昨日話していたら、attrip経由で申し込んでくれたら一年間無料をつけますよ！ と言ってくださったのでご紹介します。 ぼくが、SOVAサーバを選ぶ理由。WordPressのことは、ある程度わかるけどやっぱりキャッシュのことやサイトのチューニングに関しては、 どうしてもサーバ側の設定をしないと速度が出ない。 アドバイスをもらいつつチューニングが出来る。 CDNサービスが元から入っているので設定をして速度アップを見込める。 WordPressでphpを間違って真っ白にしても相談してすぐ復旧できる。 バック
WordPressは 「もうわかった？」 2万円から3万円のサーバ維持費を下げ運用のススメ。 | ATTRIP
WordPressは「もうわかった」2万円から3万円のサーバ維持費を下げて運用するススメ。昨日、イケダハヤト氏が2万から3万円の維持費がかかっているしライブドアブログに移動するぞ。と記事を書いていて話題になっていました。 実際サイトをチェックした所もう移動しているかなと思った。彼の主張にたいしていろんなブログやコメントで２万から３万の維持費は、高すぎるぞ。。とコメントやブログが多く見られたのでぼくも記事にしてみました。 彼の気になる主張は、これ。 コストが安くなる！もっとも大きいのがコスト面。正直、スマホのデザイン面には不満が残るのですが、毎月2〜3万円掛かっていたサーバー代が、最大でも1,890円まで下げられるというメリットには勝てませんでした（料金テーブルはこちら）。 WordPressからlivedoorブログへの移転を決めた理由 : ihayato.書店 http://www.ik
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すぐ出来る！肩こり解消ストレッチ – ATTRIP
