体重が増減する仕組みと減量手法（ローファット/ケトジェニックetc) - くらげになりたい。
リングフィットをはじめてから、ずっと脂質も糖質も減らして、 タンパク質だけの食事にしてたけど、途中からあまり減らなくなった。。 どうするのがいいのかな？と、いろいろ調べてみたときの備忘録(*´ω｀*) 主には、ボディービルやフィジークの人の減量・調整方法を調査。 今の所、体脂肪24%くらいからリングフィットをはじめて、 ローファット9ヶ月で8%、ケト1ヶ月で6%まで落ちた(*´ω｀*) 体重も20kg以上痩せて、リングフィットすごい。。(*´ω｀*) 減量手法まとめ いろいろ見てるとこんな感じ。目標摂取カロリーをもとに、 タンパク質(P)/脂質(F)/糖質(C)のバランスを調整してる感じ。 中性脂肪は糖質+脂肪酸で作られるので、 糖質か脂肪を抑えるのが定石っぽい。 脂質を抑える ローファット+チートデイ(脂質を制限: PFC=3:1:6) カーボサイクル/ジグザグダイエット(糖質のアップダ
減量期の摂取カロリー とPFCマクロ栄養素の設定方法の完全ガイド | ワークアウトサイエンス
ワークアウトサイエンス管理人、７年ぶり、日本へ一時帰国中。現在、札幌に滞在しています。 現在、急な不具合によりインスタグラムにアクセスできないので、ご用件のある方は質問欄からご連絡お願いいたします。
『格闘家の減量ってどーやってるの？』
新宿レフティージムのスタッフリレーブログトレーナー、プロ選手、スタッフが毎日の出来事や近況、練習内容やジムのお知らせなどなど毎日アップしていきます。 こんばんぬ(*´ω｀*) ゲルシーですよ(*´ω｀*) 梅雨嫌い、雨嫌い。 早く夏来てー。 さてさて、表題に関して書いてみよーと思います。 よく、僕ら格闘家が○○キロを１ヶ月で落とさなきゃー というと 「そんなにどーやって落とすの？」 「痩せかた教えてー」 と、言われます。 あと格闘家は契約体重があって、60キロとか70キロの契約体重にほとんど誤差ないくらいピッタリ落とします。 これって一般の人から考えたら、なんでそんなにピッタリの体重に出来るのかって不思議ですよね？ 今日はそこら辺について話そうかなーと。 これから書くのは格闘家の一般的な減量方法であって、人それぞれやり方は違うし、体質によって向き不向きもあるんで、そこら辺も踏まえて読んでく
カロリー摂取を減らして減量することで2型糖尿病の症状が大きく改善される効果が判明
By Wellwin Kwok 命に関わることもある糖尿病を患う人のうち、90％は予防が可能な「2型」に分類されるものとなっています。その主な原因は食べ過ぎや運動不足など、生活習慣に由来していると考えられているのですが、イギリスで進められてきた研究ではカロリーの摂取を減らして体重を落とすことで、実に9割もの患者が症状の改善に成功したことが明らかになっています。 Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT): an open-label, cluster-randomised trial - The Lancet http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)33102-1/fulltext Radi
WEB版マクロ栄養計算機
WEB版マクロ栄養計算機 マクロ管理法とは 性別、身長、体重、年齢と活動量から１日に必要な三大栄養素（タンパク質・炭水化物・脂質の３つ。マクロ栄養素とも呼ぶ）を割り出し、それに沿って食べるだけの超シンプルな食事法です。 DIET GENIUSの提供するマクロ計算機では、The Mifflin, M. D., St Jeor formula という筋トレ大国・アメリカで最もポピュラーな計算式の中の一つを用いており、下記に該当する数値を入力するだけで、簡単に一日に必要な摂取カロリーがわかります。 日本ではダイエットと言えば〝カロリー制限〟が思い浮かぶと思いますが、日本よりも健康意識が高い筋トレ大国アメリカでは更に一歩踏み込んで、ダイエットと言えば〝マクロバランスの調整〟が常識です。 身体に必要な栄養を摂取すれば、仕事や身体的パフォーマンスも上がります。 身体が変われば、気分も大きく変わります。
ゴールデンボンバー 樽美酒研二『減量の時期なもので』
ゴールデンボンバー 樽美酒研二オフィシャルブログ「オバマブログ」Powered by Ameba ゴールデンボンバー 樽美酒研二オフィシャルブログ「オバマブログ」Powered by Ameba
減量しながら筋肉量および基礎代謝量を高めることは可能か？
Most people who go to fitness clubs or sports gyms for weight control, and many co-medicals and physicians believe that an increase in muscle mass and/or basal metabolic rate (BMR) is possible through a combination of regular exercise and optimal protein intake during weight loss. This seems a myth, and the reasons are discussed in this article. First, muscle mass is quite difficult to quantify. T
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減量も仕事！プロ格闘家に聞いた「運動をしなくても」太らない方法