【徹底解説】体脂肪とシックスパック（割れた腹筋）の関係 | Tarzan Web（ターザンウェブ）
体脂肪率はどう測る？ 腹筋作りに限らず、ボディメイクに欠かせないデータが、体脂肪率。体重に対して、体脂肪の重さがどのくらいの割合を占めるかを示したものだ。 体脂肪率は、体重計そっくりの体組成計に乗ったり、ハンドルを握ったりするだけで簡単に測れる。でも、家庭用の体組成計が登場したのは90年代。それまで体脂肪率を測るのは、大仕事だった。プールに沈んで体重と体積を測り、カラダの密度を求めて体脂肪率を推定していた時代もあったのだ！ 現在の体組成計は「生体電気インピーダンス分析法（BIA法）」を用いる。 「これは微弱な電流を流した際に発生する電気抵抗から、人体を構成する成分を測定する技術。人体は体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪からなります。電気抵抗から体水分量がわかり、そこから除脂肪量、タンパク質量、体脂肪率などがわかります」（体組成計メーカー、インボディの申基権さん） 人体を構成している成分。
ステロイドで人生破滅しかけたビルダー - Anabolicの日記
こんにちは！フェ○ミ研究所の小谷です🐛💦 今回はアナボリックステロイド（禁止薬物）を使用し、人生が破滅しかけたボディビルダーを紹介します！ 学生ボディビルチャンピオンでもあり、高校生の頃から輝かしい記録を出した、彼に何があったのか 高校生ボディビル準優勝 ジュニア 8位 関西学生、全日本学生、ジュニアの三冠 京大医学部卒（当時24歳） 京都大学総長賞受賞 ・第一部 「始まり」 全ての始まりはこれでした。 ストーリーにあげた食事の画像 これの奥の方に禁止薬物である、クレンブテロールとピルカッターと思わしきものが映り込む。 meal の e の下にある箱、よくみたらアルファーマ（ステロイド）の箱に似てる。 そして、これが大炎上し、彼はTwitterでこんな言い訳をしたわけです。 「あれは彼女が使用していたものです。」 そして、JBBFの2018年8/19開催「男子大阪ボディビル選手権」に出
筋肉が増えたら体重が重くなるのは仕方ない？
筋肉こそ生命活動の原動力。筋肉が活動的になれば、代謝が活性化し、健康で元気な体になります。世の中にはいろいろな「筋肉の常識」がありますが、すべて正しいとは限りません。本連載では、筋肉博士・石井直方先生が、筋肉の正しい知識をやさしく解説していきます。今回のテーマは「筋肉と体重の関係」について。基本的に、筋肉がつくと体重は重くなります。では、体重を維持しながら筋肉をつけることは可能なのでしょうか。 筋肉がつくと体重が増えることは、一般によく知られています。しかし、体重が気になるという人も多いでしょう。体重を維持しながら筋肉をつけることはできないのでしょうか。 結論から言うと、ムリです。筋肉はやはり重いですから。 ボディビルダーを例に挙げると、左右の腕まわりが1cmずつ太くなると、体重は2.5kg重くなるという試算もあります。基本的には、筋肉をつければ体重は重くなるのです。トップアスリートでも、
筋トレと食事の話をしよう。YouTubeチャンネル「マッスルグリル」の二人に聞く、筋肉を育てる栄養の話 - ソレドコ
筋肉や食をこよなく愛する人のためのYouTubeチャンネル「マッスルグリル」。YouTube界に突如現れ、約1年で登録者数を18万人まで伸ばしています。 運営メンバーは2人。“リアル刃牙（バキ）”の異名を持ち、ボディビルやフィジーク【※1】の大会で数々の優勝経験を持つシャイニー薊（あざみ）さんと、総合格闘技団体「パンクラス」に所属し、ライト級2位にランクインするほどの実力者であるスマイル井上さんです。 ※1 フィジークはボディビルと同様に、筋肉を審査対象とする競技。筋肉の大きさが評価されるボディビルに対し、フィジークでは全体の筋肉のバランスが評価される 競技の上ではスマイル井上さん（左）は「井上雄策」、シャイニー薊さん（右）は「薊優希」とそれぞれ本名で活動 いい筋肉を作るにはトレーニングだけでなく食事も大事。今回は「いい筋肉を作るための食事」をテーマに、マッスルグリルの2人に話を聞きました
筋肉を維持するために本当に大切なものとは…誤解多い“たんぱく質”：筋肉を衰えさせない食事の極意：日経Gooday（グッデイ）
第1回 筋肉維持にたんぱく質は必須だが、「ただとればいい」わけではない 2018/3/1 村山真由美＝フリーエディタ―・ライター 「筋肉をつけるにはたんぱく質が大事」「太りたくないから、糖質を控えてたんぱく質を」――。最近、筋肉の大切さが指摘される中で、「たんぱく質をしっかりとるべき」という意識が定着しつつある。 しかしたんぱく質には、誤解されていること、そして知っているようで知らないことが多くある。いくらとってもいいのか、肉と大豆ではどっちがいいのか、運動する人はプロテインが必要なのか。今回の特集では、スポーツ栄養学やメタボ予防に詳しい神奈川県立保健福祉大学教授の鈴木志保子さんに話を聞いていく。
筋肉の大きさから筋トレをデザインしよう - リハビリmemo
1990年後半、筋肉のもととなる筋タンパク質の合成作用を測定する技術が確立されると、2000年以降からスポーツ医学、スポーツ栄養学による新たな研究成果が数多く報告されてるようになりました。 その中で、レジスタンストレーニング（筋トレ）による筋肥大の効果は、運動負荷や運動回数ではなく、その両方をかけ合わせた「総負荷量」によって決まることが明らかになったのです。 筋肥大の効果 = 総負荷量（運動負荷 × 運動回数） その後の研究では、低負荷トレーニングでも運動回数を高めて総負荷量を増加させれば、高負荷トレーニングと同じか、それ以上の筋肥大の効果を得られことが報告されています（Schoenfeld BJ, 2017）。 『筋トレの最適な負荷量を知っておこう（2017年8月版）』 そして今年10月、ケンタッキー大学のFigueiredoらは、雑誌Sports Medicineで「筋トレによる筋肥大
「筋肉」に関してあまり知られていない10の事実
by Anders Eriksson 「一番強い力が出る筋肉」「一番大きな筋肉」「一度に約200の筋肉を動かす動作」「実は持っている筋肉の隠れた能力」など、つい「なるほど……」と思ってしまう10の筋肉の事実を集めたムービーをBuzzFeedVideoが公開しています。 10 Muscle Facts That Will Stretch Your Mind - YouTube 眼球の動きは、頭蓋骨の目のくぼみにある絶えず動く6つの筋肉「上直筋」「下直筋」「内側直筋」「外側直筋「上斜筋」「下斜筋」によって調整されています。 お尻にある「大殿筋」は、スクワットなどで鍛えられる人体の中で最大の筋肉。 1番小さな筋肉は耳にあります。 走っている間、足の筋肉よりも心臓の筋肉の方が2倍激しく動きます。 肛門を締めたり緩めたりする「ケーゲル体操(骨盤底筋体操)」により、尿漏れや膣脱などの予防が可能。 笑顔
痩せたいやつに現実を教えてやる ネタめし.com（旧館）
さすらいのネタめしさん : 2013/06/26(水) 14:18:23 Jsjcjkってさ～ スレでちやほやされたいからって嘘つくと 急に信憑性に欠けるってわからんのか？ 名無しのネタめしさん : 2013/06/26(水) 15:43:30 大胸筋てそんなにいるか？ こんくらいは許容範囲じゃないの？ : 2013/06/26(水) 16:52:43 拾い画像貼る馬鹿がいるからid貼らせろよ 名無しさん : 2013/06/26(水) 17:21:03 もう少し肩幅があればなおよし 名無しのネタめしさん : 2013/06/26(水) 17:31:03 こ程度の体で急激にもてるようになるわけないやろが。 さすらいのネタめしさん : 2013/06/26(水) 18:47:14 >>17が激しく気持ち悪い 名無しのネタめしさん : 2013/06/26(水) 19:24:33 元からモテ男
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【衝撃】神戸大グループ、糖尿病で筋肉減少のメカニズムを解明！ : 筋肉速報
ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾎﾞﾝﾊﾞｰ樽美酒研二、自主トレで「体脂肪率7.7%」「体内年齢20歳」に : 筋肉速報