筋トレをしても、なかなかぽっこりお腹が引っ込まない……。効果が出づらくなるのは何歳から？ 「男性の体づくりに大きく影響するのは、精巣（睾丸）と副腎でつくられる“テストステロン”というホルモンです。骨や筋肉をつくり、体脂肪を減らして男らしい肉体をつくる働きがあります」 と話すのは、内科医の吉島聡氏。テストステロンは20歳をピークに、年齢とともに緩やかに低下していく。
筋トレをしても、ぽっこりお腹が出る年齢は？ | 日刊SPA!
筋トレをしても、なかなかぽっこりお腹が引っ込まない……。効果が出づらくなるのは何歳から？ 「男性の体づくりに大きく影響するのは、精巣（睾丸）と副腎でつくられる“テストステロン”というホルモンです。骨や筋肉をつくり、体脂肪を減らして男らしい肉体をつくる働きがあります」 と話すのは、内科医の吉島聡氏。テストステロンは20歳をピークに、年齢とともに緩やかに低下していく。
40代からの美しい腹筋はジムではなく食事で作られる（オーガスト・ハーゲスハイマー） @gendai_biz
やせるために一生懸命ジムに通ったり、糖質制限したり、カロリーオフ飲料を飲む……それはすべてムダな努力だった！“体内年齢35歳”という奇跡の55歳で、『最少の努力でやせる食事の科学』の著者・オーガスト・ハーゲスハイマー氏がその間違ったダイエットの常識を覆します。 ムダな時間とお金をかけるのはもうやめよう みなさんはスポーツジムでこんな光景を見かけることはありませんか？ ・歯をくいしばりながら、必死で腹筋をくり返す人 ・ハツカネズミのように黙々とランニングマシンの上を走り続ける人 ・ゼロカロリーのスポーツドリンクを飲んでいる人 「このムダな時間とお金をほかのことに使えば、もっと豊かな人生が送れるのにもったいない！｣ 私は心の中でいつもそうつぶやきながら、ジムをあとにしています。 もっとも、そういう私も何年か前までは同じことをしていました。毎日ジムに通い、懸命に体を鍛え、ダイエットソーダを飲み、
筋肉若返りホルモンとは？IGF-1の分泌を促進する方法で筋トレの効果を最大限に！｜須田祐樹のダイエット・健康大全集！
こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマは、筋肉若返りホルモンと呼ばれるIGF-1を分泌する方法についてです♪ みなさん、若返りホルモンって聞いたことありますか？ たいていの人は実年齢よりも若く見られたいですよね！僕も昔(10代)の頃は全くそんなことを考えたこともなかったんですが、20代後半や30代に入って、年齢を聞かれた時に「えっ！？」まだ20代半ばかと思っていました」って言われた時は、 なんかね～、好きなもん買ったるよ！！って言いたくなりますね(笑) あからさまに「社交辞令」で言ってるなぁ～って人もいますが、本心から言ってくれる人もいますね(*´ω｀*) 逆に・・・「40代ですか？」って言われた時は・・・「はぁ！？どこに目をつけとんじゃコラァ(# ﾟДﾟ)オモテ出ろ！」ってなっちゃいます( ˘•ω•˘ ) こんなことにいちいち敏感に反応するってことは、僕ももう歳なのかなぁ(笑) なんか
武田真治、食生活は“ガン無視”でも肉体を維持できるワケ | 日刊SPA!
俳優・サックスプレーヤーとして活躍する武田真治さんが先ごろ上梓した『優雅な肉体が最高の復讐である。』（幻冬舎）は、ユニークな一冊だ。同書の冒頭に並ぶ写真では、鋭利なまでに鍛え上げられた武田さんの肉体が披露されており、一見、よくある肉体自慢と過剰なストイックさに溢れたトレーニング本のように映るが、さにあらず。自身の経験を踏まえた率直な語り口で、武田さん独自のトレーニング観が紹介される一方、とくに30～40代の男性であれば共感せずにはいられない、肉体の変化や精神の揺れ動き、自意識と現実のズレ、仕事やプライベートでの葛藤などについても掘り下げて語られている。読み方次第では、自己啓発的な示唆を得ることもできるだろう。 そんな武田さんのインタビューを、全3回に渡って紹介していこう。 ――いきなりですが、お酒はガンガン飲むし、シメのラーメンのスープは最後の一滴まで飲み干すって本当なんですか？ 本の中で
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