１０kgダイエットも１kg ずつで考えるとラク - 空想考察
１０kgダイエットも１kg ずつで考えるとラク 私は今１０ kg ほど、減量すべくダイエットをはじめました。 でもね、いきなり１０ kg 痩せるということは考えていません。 １kgずつ小分けにして、考えると精神的に楽です。 ５００g 単位で考えればもっと楽です。 食べないダイエットは一生ものの食習慣にはなりませんので、いかに食べながら痩せるかがカギです。 我が家の体重計は、２００g単位から計れるタイプなので、とにかく毎日コツコツ同じ時間に体重計に乗って、すこーしずつ減らしていくことを目標としています。 食事の量はとにかく一気に減らさずに、気長にちょっとずつバランスに気をつけて調整していく予定です。 炭水化物も全部カットではなく、あえてちゃんと少しは食べます。 炭水化物全部カットはさすがにカラダに負担がかかりそうなので、あくまで低炭水化物までです。（いわゆるローカーボというやつ） 1kgずつ
女性と友達になるにはどうしたらいいの
仲良くなってきた女の子がいる 年齢は4つ下だけど、年齢以上に幼くて、高校生と話してるのとあんまり変わらない気がする そんな感じなので、会社の同期の女性社員とかとはあまり仲良くできていないみたいで、休憩時間もどこか孤立しているような印象があった でも、こっちから話を振るといろいろ答えてくれるし、ほかの人は知らない彼女の一面を見せてくれているような気がして、楽しく話しているうちに仲良くなって、家に呼ばれたりもした ところが、最近、彼女が自分のことを好きになってしまっているらしい、という噂話を聞いた 自分としては友達として仲良くなりたいという気持ちしかないので、もし向こうが本気で考えていたとしたら本当に申し訳ない ということが最近あったのだが、ちょっとあか抜けていなかったり、オタクっぽかったり、幼かったりする女性と仲良くなるうちに、向こうに気を持たれてしまって、なんとかその気持ちをやりすごすみた
筋トレの効果を最大にする運動強度（負荷）について知っておこう - リハビリmemo
トレーニングによって筋肥大を起こさせるためには、筋肉を構成する筋タンパク質の合成作用が分解作用を上回らなければなりません。 筋肥大＝筋タンパク質の合成作用 ＞ 分解作用 筋タンパク質の合成作用は、トレーニング内容とタンパク質の摂取状況というふたつの因子により規定されます。 筋タンパク質の合成作用＝トレーニング × タンパク質摂取 これまでのエントリーでは、スポーツ栄養学の知見にもとづき、効果的なタンパク質の摂取方法について考察してきました。効果的にタンパク質を摂取するためには最適な摂取量、摂取タイミング、摂取パターンなどを考慮する必要があります。 タンパク質摂取＝摂取量 × 摂取タイミング × 摂取パターン… では、もうひとつの因子である「トレーニング」の要素はどのように考慮すれば良いのでしょうか？ トレーニング＝ ？ × ？ × ？ 今回は、トレーニングの効果を最大にする運動強度について
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