『糖質制限+軽めの運動』で超痩せる！！その絶大な効果とは！？ - Fitmo
ダイエットのためには徹底的な食事制限や何時間もの有酸素運動、そんな誤解をしていませんか？極端な食事制限や運動により体重は減りますが、それを継続することは難しいです。決して無理をせず、かつ絶大なダイエット効果をもたらすことのできるものが『糖質制限+軽めの運動』です。そのやり方と効果を説明します。 体内の糖質を減らすことで体脂肪が燃える 運動時に人体のエネルギーの源となるのは、脂質と糖質。この2つ、どちらも均等にエネルギーとして使われると思いきや、血糖値が高いときは糖が優先的に使われて、なかなか体脂肪は燃えてくれない。そのため、糖の摂取量を抑えることが大切となります。 それならいっそのこと糖質を完全にカットしてしまおうと考えるかもしれませんが、それはむしろ逆効果。脂質は糖質がないと燃焼できないのです。厄介ですね。 よって、食事制限や糖質制限ダイエット中でも、糖質は必要最低限量を摂取しよう。 ち
腹筋を割る！自宅で効率的に鍛える方法とやりがちな間違いとは？ - Fitmo
監修者 新木田 康二 NESTA-PFT NESTA-DBS 加圧トレーニングインストラクター 日本加圧トレーニング学会正会員 RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト JCCA （財）日本コアコンディショニング協会認定ベーシックインストラクター 日本ダイエット健康協会認定ダイエットインストラクター パワープレートベーシックトレーナー TRX® Suspension Training Course 他多数 【プロトレーナー解説】腹筋が割れるにはどうすればいいのでしょうか？簡単ではないからこそ効率良く腹筋を割るための筋トレメニューが大切になります。どんなトレーニングがいいのか？回数や期間、頻度はどのくらいか？徹底解説します。 腹筋を割るのに欠かせない2つの要素 新木田 康二監修トレーナーからのアドバイス NESTA-PFT NESTA-DBS 加圧トレーニングインストラクター 日本加圧トレーニン
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