うつに効く運動！ ～有酸素運動は強力な抗うつ剤～自律神経・免疫など健康を維持するシステム・それが破綻して病気になるメカニズムに関心があります。心身相関の観点から、心と身体の健康を回復･増進させるセルフケアを紹介しています。 うつ病は、慢性的なストレスで脳細胞が萎縮してしまった状態です。 脳細胞同士のつながりが分断されて、脳内の信号がうまく伝わらなくなっています。 →記事：「うつ病とストレス ～うつ病はストレスによる脳細胞の萎縮～」 うつ病を改善させるには、脳細胞を増やして細胞同士のつながりを強くすること。 そして、脳細胞同士の情報・信号を伝える「神経伝達物質」を増やすことが必要です。 これら２つのことを同時に行えるセルフケアが、「有酸素運動」です！ 有酸素運動を行う事で、BDNFや神経伝達物質が増えて、脳のはたらきが回復するのです！ 運動によって、まず脳内で、神経伝達物質「ノルアドレナリン」 が急増してきます。 脳が目覚めて活動しはじめ
