筋トレ：腹筋 | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）
筋トレ：腹筋 腹直筋、いわゆる腹筋は文字通りお腹の部分の筋肉です（当たり前ですね＾＾；） 腹筋は体を丸めたり、傾けたり、よじったり色々な動作に関わっているんですが、姿勢や体型を保つ上でもとても重要な体幹筋です。 肉体改造にはお腹の引き締めが欠かせません。 腹直筋を鍛えた上で体脂肪を落とし、「割れた腹筋」を手に入れましょう！ 腹筋（腹直筋）のトレーニング クランチ クランチは腹筋を縮めることによって、体全体をギュッと丸め込む（クランチ＝圧縮する）動作を行う筋力トレーニング種目です。 一般的に腹筋運動としてイメージされるシットアップ（脚を押さえて体を起こすタイプの腹筋運動）よりも安全に・集中的に腹直筋を鍛えることができるのでオススメです＾＾ ステップ 1 床に仰向けに寝転がって、両手を頭の後ろか耳のあたりに軽く添えます。 腕に力を入れすぎると腹筋に意識が集中しにくくなったり、首をいためてしまっ
Google Docsビューアのモバイル版が登場
Google Docsビューアのモバイル版が登場：iPad、AndroidでWord文書をプレビュー Googleが、Android、iPad、iPhone向けの「Google Docs viewer」をリリースした。WordやPowerPointのドキュメントをダウンロードせずにプレビューできる。 米Googleは6月28日（現地時間）、「Google Docs viewer」のAndroid、iPhone、iPad版をリリースしたと発表した。Google Docs viewerは、Webブラウザ上でGoogle Docsのドキュメントをダウンロードせずに閲覧するためのツールで、PDF、PowerPoint、Microsoft Wordの文書（.docおよび.docx）に対応する。 端末からdocs.google.comにアクセスし、対応するドキュメントを選択すると、ビューアが起動する。
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はてなブックマークを連携機能では、簡単にブラウザで見ている URL を Twitter に投稿したり、反対に Twitter に投稿した URL をはてなブックマークに保存したりといった、様々な機能がご利用いただけます。 他にも Twitter に投稿した URL が何回クリックされたかチェックや、Twitter でフォローしているユーザーをはてなブックマークのお気に入りに追加など、便利な機能が盛りだくさんです。 詳しくはこちら はてなブックマークは ブックマーク(URL)を保存・管理・共有できる、無料のオンラインブックマークサービスです。いままでは手元のブラウザに保存していたブックマークを、インターネット上に保存して管理することができます。自宅で、職場で、学校でお気に入りのサイトをすぐにチェックはもちろん、強力な検索機能でたくさんのブックマークから目当ての URL を開くことができます。
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