最低でも1週間に1回(2時間)できれば、なんとか。 できれば、1週間に2回(1時間以上)は練習できる場所・環境を見つけましょう。 これにはuhouhoの経験則もありますが、最近になって勉強している日体協の薦めている「公認スポーツ指導者」の養成テキストに同じような記述を見たからです。 養成テキストP.70より引用します。 日々のスポーツ・運動実践によって得られた効果も5日以上その実践がなされなければ消失してしまうと考えられている。青少年時代に競技者としてかなりのトレーニングを行っていたとしても、現役を退いて全くスポーツ・運動を行わなければ、せいぜい３～４年程度で得られた効果は消失してしまう。 このテキストは様々な臨床スポーツ医学の文献から引用も含めて纏められているもので、100年弱続いている日体協が全てのスポーツ競技の共通科目として作られたものです。 その辺の素人が言っているのとは信ぴょう性