必要or不要？ 意外と知らない“耳垢”の役割と正しい耳掃除の仕方 | パピマミ
『耳垢（じこう）』というのが正式名称です。 耳垢とは、新陳代謝によってはがれ落ちた“耳の穴の皮膚”や、外から入ってきた“ホコリ”、耳の入り口から鼓膜までの間の部分にある耳垢腺（じこうせん）から分泌される“分泌液”が混ざったもの。 ちなみに耳垢腺とは、汗を分泌する汗腺の一種です。 耳垢には、“乾燥してカサカサするタイプ”と“ねっとりと粘性のあるタイプ”があり、日本人は“カサカサしているタイプ”が多いと言われています。 耳垢は遊離アミノ酸やシアル酸、脂肪分などの糖質成分からなっており、この中のシアル酸は水を吸収する特徴があるため、湿性耳垢はシアル酸の割合が高い傾向にあります。 耳垢の主な役割4つ ただ汚いだけと思われがちな耳垢ですが、実はちゃんと役割があるのです。 （1）外部からのゴミを吸着する 耳垢腺から出される分泌物には粘りがあり、それによってできた耳垢が外部から耳の中に入ろうとする小さな
午後のまどろみは不健康なランチのせいだった！脂肪分の多い食事の後は眠くなると判明 - IRORIO（イロリオ）
昼食後の授業や仕事は、どうしても眠くなって生産性が落ちてしまう…という方。ランチのメニューを変えれば、午後もエネルギッシュに乗り越えられるようになるかもしれない。 オンラインジャーナル「SLEEP」に掲載された研究によると、昼に脂肪分の多い食事を摂ると、睡魔に襲われる傾向があることがわかったそう。 実験では、肥満ではない健康的な成人（18歳～65歳）31人に4日間研究室で寝泊まりしてもらい、その間の食生活や昼間の眠気などを記録した。その結果、年齢やBMI、カロリー摂取量、睡眠時間などすべてを考慮しても、脂肪分を多く摂っている人ほど日中眠くなることが多いと判明したという。逆に、炭水化物を多く摂取すると、集中力が上がるらしい。 今回の研究結果。言い換えれば、午後に眠くなりやすい人は、昼ご飯に脂肪分を摂り過ぎているということにもなる。健康的な体を手に入れるため、そして生産性アップのためにも、昼食
温泉ソムリエに聞く。温泉効果をアップする10の入浴法 | ニコニコニュース
温泉に浸かって、より効果効能にあやかるためには、正しい入浴法を知っておくことが肝心だとか。 そこで、元オリンピック・ショートトラックスピードスケートの選手で、現在は温泉ソムリエの資格などを持って「健康と美容」に関するキャスターを務める勅使川原郁恵(てしがわら・いくえ)さんに、効果的な温泉入浴法についてお尋ねしました。 ■旅館に置いてあるお菓子とお茶にも意味がある 温泉の浸かり方について勅使川原さんは、次のように話します。 ――温泉は、周知のとおり体調不良を整える効果効能がありますが、ぼーっと入っていてもその効果は望めないことがあります。 それに、ご経験がある方も多いと思いますが、一つ入り方を間違えると、余計に疲れたり、体調を悪化させることにもなりかねないのです。 「温泉効果がよりアップする入浴法」について、10の方法をお伝えしますね。 1．入浴前は適度にカロリー補給を 空腹で入浴すると貧血
日本吹矢レクリエーション協会
◆2月14日に立川市泉体育館にてスポレクフェスタ2024吹矢大会が開催されました◆ 暖かくなり動きやすくなった今、体力を保つために吹矢を始めましょう！ 公認用具販売店「吹矢ライフ」からのお知らせ！ 詳しくはこちらを 詳しくはこちらを ■河西会長によるレクリエーション吹き矢の基本動作指導 しっかり基本の動作を行う事で、正しい呼吸と正しい姿勢が自然と身につきますので、 ■一般社団法人日本吹矢レクリエーション協会の紹介ビデオ ■2024年度 一般社団法人日本吹矢レクリエーション協会年間スケジュール ※立川健康吹矢サークルの日程 ■これからの少子高齢社会と吹矢 これからの少子高齢社会での重要事項は高齢者が楽しいサークルや運動に積極的に参加し、生きがいを持って明るく元気に生活することで地域の活性化にもなり、介護・医療費の縮減にもつながり、次世代の経済的負担の軽減になる新しい社会貢献の姿とも言えます。
180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操
うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか？」です。 これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。 180度開脚は股関節を柔らかくすればできる！…と思っていませんか？実はこれが違うんです…。 まずですね、180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。普通に床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるんです（笑）体の硬かった私がそうだったので、同じ経験をしている方も多いと思います。 太腿が突っ張るし、背中が伸びないため、上体が前に倒れないんですよね。 ダイエット方法 ネタ本で紹介しているストレッチは、開脚、左右開脚ができるように、編成しているんです。最初は簡単なストレッチ（柔軟
あなたのみがき方は大丈夫？「正しい歯みがき」で大人の虫歯を予防 - はてなニュース
毎日の歯みがき、実は適当に済ませていませんか？大人になると定期的にお医者さんに診てもらう機会も少なくなり、気づかないうちに虫歯になっているということもあります。そこで今回は、今一度見直したい「正しい歯みがきの方法」と、今すぐ実践できる「虫歯の予防法」をご紹介します。 ■正しい歯ブラシの使い方を覚えよう 歯みがきの目的は、虫歯や歯周病の原因になる「歯垢＝プラーク」を取り除くこと。みがき残しを作らないようにするには、どうやってみがけばいいのでしょうか？ ▽歯みがきの方法｜くらしに役立つ情報｜ライオン株式会社 ▽上手な歯みがきと予防 ▽虫歯の日に見直す“大人のための歯みがき法”とは - シュシュ 強い力でゴシゴシ擦ったほうが汚れが落ちそうにも思いますが、実はそれは間違い。正しいみがき方は次の通りです。 毛先を歯面（歯と歯の間、歯と歯肉の境目）にきちんと当ててみがく。 毛先が広がらない程度の軽い力
「目が疲れた」と感じたら！ 今すぐできる“疲れ目解消法” - はてなニュース
仕事でも家でもパソコンに向かうことが多い現代、常に悩まされるのが「目の疲れ」です。目をゆっくり休めなきゃと思っても、仕事上なかなか難しい人も多いですよね。そこで今回は、手軽にできる「目の疲れ解消法」のエントリーを集めてみました。 ■ 目が疲れたら、温めたほうがいい？冷やすほうがいい？ 最近は冷蔵庫で冷やして使うアイマスクや、レンジで温める目のパックなども市販されています。しかし目が疲れた時、温めるべきか冷やすべきか迷ったことはありませんか？まずはそんな「目の温・冷パック」についてです。 ▽ 目の疲れ・眼精疲労研究室 - 疲れ目解消法 | 目のパックの方法 ▽ 疲れ目解消法あれこれ こちらのエントリーでは、目の周囲が熱っぽい時や白目が充血している時にはタオルを冷水で冷やして「冷パック」を、ドライアイや疲れ目でショボショボする時には蒸しタオルを使った「温パック」をすすめています。オフィスワーク
独身男性・会社員のオタが突然入院したらどうなるか？ - 更年期オタの白血病日記
平凡でオタな会社員だった僕が、突然の白血病に倒れてはや8ヶ月。はたして入院したらどうなるのか？ 会社は？給料は？保険は？ 気になるその辺を、自分の経験をもとに少々記してみたいと思います。サンプルとなる「僕」は、大卒新入社員（正社員）で中堅企業に勤続10年少々。会社や雇用形態で対応がどうなるか、はまったく変わってきますので、そのあたりは適宜、自分の立場にあわせて読みかえてみてください。 人生、何が起こるか分かりません。建設中のビルから鉄骨が落ちてくるかもしれませんし、酔っぱらいの車が突っ込んでくるかもしれません。あるいは、突然の難病を発症する可能性もゼロではありません。「自分が突然のケガや病気をして入院をするハメになったらどうなるんだろう？」そんなリスクを考えてみるのも、たまには興味深いのではないでしょうか。 なお、あくまで自分の経験を元にしたものなので、普遍的なものではないと思います。専門
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なかお眼科医院（東京都渋谷区）の口コミ・評判：遅くまであいているので助かります。コン…