今回の記事は、体重を記録するとやせる、効果ありました、という内容です。 １９ｋｇやせた時に大事だと感じたことは？ 過去に体重が８５ｋｇまで増加した私が、６６ｋｇまでやせた時、下記の方法をとりました。 １）炭水化物や砂糖を減らす ２）歩く量を増やす ３）ノートに体重と運動を記録する 一番体重を減らすのに直接効いたのはもちろん１）でした。 角砂糖が３個くらい入っている缶コーヒーを１日３本くらい飲んでいたのをやめたり、ご飯大盛りプラスお代わりを追加、を半分以下に減らしたりです。 ただし、食べるものを減らしたりしても飲み会があったり、運動の効果はすぐ表れなかったり、体重を見て一喜一憂したりします。 食べるものを極端にガマンしたりすると、いずれ反動がきます。しかし今までより減らさないことには進展しません。 つまりちょっとつらい事がありますが、 続けられるかどうか、 習慣化できるかどうかがポイントにな