オフィスでできる！簡単足ツボマッサージのやり方 | COCOKARAブログ
なんだか、身体が重たい・・・なんて日々を過ごしている人、そのままにしておいていいのですか？ せっかくなら、毎日軽やかに楽しみたいですよね。でも、身体の疲れを取るために自分でマッサージをしたり、ストレッチをしたり、軽い運動をしたり・・・そんなのムリ！ って思ってしまいますよね。 そこで今回は、足ツボの中から、疲れた身体にピッタリのツボをご紹介します！ １. 肩こり解消ツボ 肩こりに悩む人は多いと思います。肩こりは、長時間同じ姿勢でいることで、血液循環が悪くなるために起こります。こまめに動かすことや、キレイな姿勢を保つことを意識すると改善されることもあります。 足裏の肩こりに効く場所は、親指の付け根部分です。手の親指と人さし指で挟んで、もむように刺激しましょう。 肩こりは足首をほぐすことでも改善できるといわれています。くるぶしを持って足首を大きく回す運動も同時にするといいでしょう。 また、血液
肩こり・腰痛解消に効果的！自宅で簡単にできる猫背の解消法 | COCOKARAブログ
今あなたの背中曲がっていませんか？ PCやスマートフォンなど基本的に下を向く時間が多いと、どんどん猫背になってしまいます。 実は猫背ってたくさんの損になっています。猫背を治せば、免疫力が高くなり、基礎代謝が上がって太りにくくなり、骨の歪みから来る腰痛や肩こりの解消にもなります。精神面でも前向きになれるのです！ 姿勢がいい人は街中を歩いてるだけでも何か光って見えますよね！ 猫背を治して、周囲の人の注目を集めてみませんか？そこで今回は、猫背を簡単に治す6つの方法をご紹介します。 １. 脊柱起立筋エクササイズ 背中を触ると、背骨の両側に少し出っ張った部分があるのがわかると思います。それが脊柱起立筋という背骨を支える筋肉です。この筋肉が弱ると、背骨を守る力が弱まってしまいます。
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