エンジニアこそ筋トレが必要！集中力も高まる筋トレのメリットを徹底解説
長時間のデスクワークで疲れや不調を感じやすいエンジニアには、心身ともにリフレッシュできる筋トレがおすすめです。半信半疑で筋トレを始めたエンジニアの多くは、意外と早い時期にそのメリットを実感する傾向があるのです。 そこで今回は、仕事のパフォーマンスや心身のコンディションだけでなく、プライベートにも好循環をもたらす筋トレのメリットと、おすすめの種類を徹底解説していきます。 筋トレがエンジニアにもたらすメリット 筋トレは、次のように、エンジニアが抱えるさまざまな悩みや問題を解消してくれる運動です。 仕事のパフォーマンスが高まる エンジニアが筋肉を鍛える最大のメリットは、脳の活性化によって集中力や考察力、記憶力が向上し、仕事のパフォーマンスがアップすることです。ジョージア工科大学では、20分間の筋トレによって記憶力が10%高まったという調査結果を発表しています。また、軽い運動をした後の3〜4時間は
プッシュアップバーで広背筋に効かせる｜筋トレWEB
プッシュアップバーを使って広背筋に効かせるフォーム まずは下の画像を見てください。 左がノーマルフォームの腕立て伏せ（大胸筋に効く）、右が広背筋をターゲットとしたフォームの腕立て伏せです。 広背筋に効かせるフォーム ・手を付く位置が通常の腕立て伏せより後方に下げるようにする。 ・腕が斜めになり上体が前に突き出したフォームになる。 ・上体を下ろしたボトムポジションで手が腹筋の横にくる。 広背筋を刺激するためのフォームをマスターしようこの「広背筋」をターゲットとした腕立て伏せは、プッシュアップバーで行うことで肘を後方により突き出すことができるのでロウィング動作に近い効果を得ることができます。よって広背筋を強く刺激することができるのです。 大胸筋も刺激されると同時に補助筋として三角筋（前部）と上腕三頭筋も強く働きます。 おすすめのプッシュアップバーはこちら＞＞
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