ぎっくり腰（ギックリ腰）対策マニュアル（発生～72時間）ぎっくり腰になってしまった。 イモトさん、頑張って！ [ サマリー] ぎっくり腰になったら、まずは、 ・ 手元に携帯電話等の連絡手段を確保し、助けてくれそうな人を探す ・ 腰を冷やすこと（アイシング）ができる状態を確保する ※ 救急車は、発熱、嘔吐、腰以外の激痛などぎっくり腰以外の症状がない限り、呼ぶことは控える。 アイシングの方法： アイスパックを作って、20分間、90分程度の間隔で断続的に冷やす。 起き上がりの方法： 横向きに腹筋・背筋を使わないようにゆっくり起き上がる。 ぎっくり腰（急性腰痛症）はいつ何時襲ってくるかわかりません。自宅、会社、出先などで、くしゃみや物を取ろうとした時などちょっとしたきっかけで発生します。 発生時は激痛を伴いますので、全く動けない状態になったり、動けたとしても這いつくばるのがやっとだったり、特に初めての場合、大変な思いをします。 ぎっくり腰発生から7
