最近どうにも不眠気味で困ってます、ソフィアです。 特に週1〜2日程度入れている、元職場の短期派遣シゴトのトキ。 あ、ストレスではないです〜、単純にいつもより1日のタイムスケジュールがハードなため、色々考えるとダメ❓ こないだは6時間睡眠のうち3時間寝られなかった記憶が。。。 元々いくらでも眠れるロングスリーパー気質のワタシ。 なので主原因は多分更年期だと思います。 更年期は既に治療中でして、ここ数年眠りがだんだん浅くなっているよなぁという自覚あり。 さすがに最近キツく、先生に睡眠導入剤も処方していただいているのですが。 効かないのだよねぇ💦 ダンナにも寝る前スマホはやめて、落ち着く環境で眠るように言われたので、色々試してみました。 ・しーちゃん＆おーちゃん（オオサンショウウオのぬいぐるみ）と寝るのをやめる ・寝る前に経済の本を読む ・めぐリズムで目を休める →ちょっといいカンジに眠れまし