朝5時起き生活30日間達成。その方法と意外だった効果 - toyoshiの日記今回早起きに30日挑戦してみました。そんな大げさな話ではないですが、それなりに得たものと達成感があるのでどんな感じかまとめます。 僕の早起き法、もしくは極度の冷え性対策 早起き法というのはいろいろありますが、僕は自分が短時間睡眠などの特殊な方法をできるとは期待していないので、早起き方法としては単純に寝る時間を早くする方法を採用しました。 今回は5時に起きることが目標です。なので22時に就寝するようにしました。21時より23時より22時がいいというのは何度かテストしてみてわかりました。最適な睡眠時間は人それぞれなのでいろいろ試すのがいいと思います。 また睡眠を充実させるために気をつけていることがあります。まず僕は冷え性なので、今の季節はこんな対策をしています 寝る1時間前に湯船に浸かる ネックウォーマーをつける（肩〜首が冷える人は是非試してほしい） 腹巻をつける（ユニクロのヒートテック） 白
