人間の身体は、男性で約60%、女性で約55%が水分でできています。この水分を体液といい、生きていく上で大事な役割をしています。 正しく水分をとれば身体の中はキレイになります。しかし、とり方を間違えると、美容面ではむくみを起こしたり肌荒れの原因になったり、健康面では時に重大な問題を引き起こします。 私はいま４０歳ですが、若いころ腎臓の病気で療養をしてきた経験があります。水分量に関しては常に向き合ってきましたし、都度主治医に相談してきましたので、すごく敏感な話題です。 さて、正しい水分量とはどのぐらいのことでしょうか？１日２リットルがいいとか、３リットルがいいとか色々な話を聞きますよね？ 1,一般的な成人男性で１日に必要な飲み水の量は約1.2ℓ 体重60kgの成人で考えた場合、１日に必要な摂取量は、2.5ℓと言われています。尿や汗などの排泄物で2.5ℓ排出されるからです。 1日3食、適量の食事

朝起きると気持ち悪い〜。 そういえば昨日、お酒を飲みすぎた。 飲み会や宴会で、そのつもりがなくてもついつい飲みすぎてしまうことありますよね。 次の日、気分が悪いのは二日酔いのせいかもしれません。気分が悪くて、仕事や家事をするのがつらすぎる。どうしても人と会う約束がある。 こんな気分で1日をムダにしたくない！そんな人に、早く二日酔いを治す方法をお伝えします。 こんな人に特にオススメのコラムです。 とにかく早く二日酔いを解消したい 薬に頼らず、水分を摂ってアルコールを身体から出したい 二日酔いになりにくい飲み方を知りたい 1,二日酔いで身体の水分はカラカラ まずは、あなたが二日酔いかどうかを確認しましょう。二日酔いなら脱水状態なので、水分をとることが大切になります。 1-1,二日酔いの症状 お酒を飲みすぎた次の日、こんな症状があるなら二日酔いです。 ズキズキした頭の痛み 吐き気 口の渇き 胸や