【衝撃】どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法が凄い！ | バズプラスニュース
サイト『BYRDIE』のライターさんが、簡単に眠るためのテクニックとして「4-7-8呼吸法」(英文)をオススメしておられました。 ・1分も経たずに寝落ち！ なんでも、友人の結婚式で神経が高ぶって眠れなかったのが、この方法を使ったら1分とたたずに寝落ちできたんだとか。元ネタは『癒す心、治る力』とかで有名なアンドルー・ワイル博士で、やり方はこんな感じ。 ・やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法 1. いったん口から完全に息を吐ききる 2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う 3. 7秒間息を止める 4. 8秒かけて口から息を吐き出す 5. 以上のセットを3回くり返す ・深い呼吸が副交感神経の働きをアップ 非常にシンプルですね。深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるのは間違いないので、おそらく効果はあるんじゃないかと。 ワイル博士は統合医療が専門で、わりと根拠のないことを言って批判されがちな
アルコールの影響・脳、心臓、胎児
グルタミン酸受容体を阻害する。グルタミン酸は一般的な脳の神経伝達物質。カフェインはグルタミンになりすまして、受容体と結合し神経の活動電位発生のメッセージを弱めて、次の神経にメッセージを伝えにくくする。一時間に標準量の二杯分でグルタミン酸受容体の機能は80%低下する。筋肉の力が抜ける。動作の協調性がくずれる。 言葉がもつれる。 脈拍や呼吸が乱れる。
ヘリウムボイスとは？
2006年9月1日オープン ●ヘリウムボイスって？ ダイバーが深海へ潜って仕事するには圧縮空気に替わってヘリウム・酸素の混合ガスを吸っています。このヘリウム酸素のガスを吸って話すと高い音声、つまり"ドナルドダックボイス"になってしまいます。この高い音声を”ヘリウムボイス”と呼んでいます。 大気圧状態でもヘリウム・酸素の混合ガスを吸って話すと簡単に声が変わってしまう面白さから、一時東急ハンズなどで大々的に「ヘリウムボイス」などの商品名で販売されていました。 ●なぜヘリウムガスを吸うのか？ 水中へ潜るダイバーは通常、水圧と同じ圧縮した空気を吸っています。水深３０ｍでは４気圧の圧縮空気を吸っているので、空気の中の窒素が麻酔作用を起こします（窒素酔い）。 ここでちょっと窒素酔いについて説明しましょう。 空気潜水で深く潜るとアルコール中毒のような症状になることが知られています。これが窒素酔いです。昔
ストレス指標としての自律神経機能活性度 HF，LFとは [ストレスと自律神経の科学]
ストレス指標としての自律神経機能活性度 その２ ストレス指標のHF，LFとは？ HFとは高周波（Hi Frequency）の略語で、３秒から４秒程度の周期を持つ呼吸を信号源とする変動波です。または、その周波数領域のパワースペクトルの合計量を指します。LFとは低周波（Low Frequency）の略語で、メイヤー波と呼ばれる約１０秒周期の血圧変化を信号源とする変動波です。または、その周波数領域のパワースペクトルの合計量を指します。これまで解説したように、交感神経と副交感神経の緊張状態のバランスによって、心拍変動へのHFの変動波とLFの変動波の現れる大きさが変わってくるため、これを利用して心拍変動から自律神経のバランスを推定しようという算段です。以下にわかりやすく解説します。 ここで扱う「ストレス」の定義は、交感神経と副交感神経の緊張の程度、バランスであり、交感神経が緊張状態にあれば「ストレス
心拍変動と自律神経機能
心拍変動は単純な非侵襲的（体を傷つけない）手法であり、心拍一拍ごとの変動を測定することにより心臓の自律神経緊張の指標となる。心拍変動は、加齢によって減少し、さらに自律神経の障害が生じると、自律神経のバランスは交感神経優位へ偏位し、特に高齢者では心血管系の変性が促進される。心拍変動の低下は、おそらく交感神経緊張の亢進と副交感神経緊張の減少によると思われる。それは、心不全、冠動脈疾患、急性心筋梗塞による死亡率と関連がある。 心拍変動の検討には、全心拍変動の評価と、心拍の周期変動の周波数成分をパワースペクトル解析する操作が含まれる。心拍変動のパワースペクトル解析は、３つの周波数領域に分けられる。 VLF: 低周波数成分（0-0.05Hz）には血管運動活動、レニン・アンジオテンシン系、そして体温調節を反映 LF: 中間周波数成分（0.05-0.20Hz）は圧受容体系の反映 HF: 高周波数成分（0
生理学とカオス
生理学とカオス 野崎大地・山本義春 (東京大学大学院・教育学研究科) 数理科学，1997年6月号より はじめに 「物理現象の原理」を追求する学問である物理学では， 長い間「ニュートンの法則」が基本原理であった．「生 命現象の原理」を追求する生理学において，それと比肩 しうる基本原理はCannonの「ホメオスタシス」だといえ よう．ホメオスタシス(homeostasis)とは，同一の(homeo) 状態(stasis)を意味するギリシア語からの造語で，「生 体内の組成・物理的状態を一定に維持する機能」を表す 生理学用語として，今世紀初頭のアメリカの生理学者 Walter B. Cannonにより命名された．この原理がいかに 基本的なものかは，生理学のほとんどの教科書の冒頭に ホメオスタシスについての記載がみられることからも理 解できる．これらの記載を要約すれば，「生体が生命 を維持するために
エタノールの代謝 - OKWAVE
先日学校の実習でエタノールの代謝経路を学びました。 そしてお酒を飲んで、ガスクロマトグラフで吐息のアルコールの濃度とアセトアルデヒド濃度を測定し、それを血中エタノール(アセトアルデヒド)濃度に換算してグラフを書き、そこから血中初濃度Ｃと投与量Ｄ、見かけの分布容積Ｖd、主質速度定数Ｋｅを算出しました。(利用率Ｆは考慮しなくていいとのことだったので、Ｖｄ/Ｆを見かけの分布容積としました。) (1)ここで、Ｃ、Ke、Vd/Fの被験者によって異なる「変動原因」は何になるのでしょうか？？ また、ＰＣＲ法により遺伝子多形判定もしたのですが、(ＡＬＤＨのＮＮ、ＮＤ、ＤＤ型を判別しました。) ここで、(2)表現型と遺伝子型の関連性についてどのようなことが考えられるか？とレポート課題で聞かれたのですがどのように答えればいいのでしょうか？？ ちなみに私は(1)アルデヒドは呼吸により外に排出される為に人それぞれ
いびき - Wikipedia
いびき（鼾、英語: snoring）は、睡眠時などに狭くなった上気道が呼吸時に擦れて出す呼吸音。 概要[編集] 医学的には「軟口蓋、舌、咽頭壁などの上気道の軟部組織が振動することで発生する音響現象」と定義される[1]。ヒトの上気道は発声に有利な構造に進化したが、軟部組織のみの部位が長くなったためイビキを起こしやすくなった[1]。仰臥位での睡眠中に筋肉が弛緩して舌や軟口蓋が沈下すると上気道が狭くなることがある[2]。このときの吸気努力により軟口蓋や舌根部に振動音や狭窄音が生じて音が出る[2]。 健康な成人でも飲酒や肉体疲労などで口呼吸となり上気道が狭窄していびきを生じることがある[2]。このような一時的ないびき（病的ではない単純性いびき症）に対して、習慣性のいびきがあり、この場合は睡眠呼吸障害を呈している可能性がある[2]。いびきは閉塞性睡眠時無呼吸（obstructive sleep ap
肺 - Wikipedia
ヒトの場合、重さは両肺で男性が約1kg、女性は約0.9kgほどあり、胸腔の大部分を占め[1]、主に気道と血管からなり、ガス交換のため両者は肺胞で接している。肺胞は約3億個で、総表面積は約70m2。 横隔膜・肋間筋に囲まれた胸郭中にあり、肺の表面を覆っている漿膜を胸膜と言い[1]、横隔膜や肋間筋を裏打ちしている。肺を覆っている胸膜を臓側胸膜（肺胸膜、漿液である胸膜内液で満たされている[1]。 左と右、2つに分れているが、形状は左右対称にはなっておらず、右肺は上から順に上葉・中葉・下葉からなり、左肺はやや小さく上葉・下葉からなる[1]。この5つの肺葉を大葉と言い、大葉はさらに細かく10の肺区域に分けられる。それぞれ上部は尖っており、肺尖。下面は平らであり、肺底と呼ばれている。左肺に中葉がないのは、左右の肺を隔てる縦隔にある心臓が体幹の中心よりも左に寄っており、その分スペースが小さいためである。
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鼻腔・喉・口腔の異常によるいびき ：いびきの原因
vol.9アルコール-アピス健康倶楽部