iPhoneで睡眠時間を管理する最も手軽な方法 | | SOHO考流記 | あすなろBLOG
PCを使って睡眠時間を記録する方法について、これまで10年弱の間にさまざまなものを試してきましたが、ここにきてようやく最小の手間で最大の成果が得られる方法に落ち着いた感があります（手間の最小化は継続には欠かせません）。 睡眠時間の記録は、単に何時間眠ったかだけでなく、何時に寝て何時に起きたのかの時刻もあったほうが良いです。記録の目的は、生活パターンの把握と最適化にあるからです。 どの時間帯を睡眠時間にあてるのが自分にとって最も心地よいのかを知るには記録するしかありません。 たとえば、今月8月の睡眠記録は以下の通り（Powered by ねむログ）。 バーの長さが睡眠時間、バーの左端が就寝時刻、右端が起床時刻です。これで、リズムが一目でわかります。 ちなみに上記のグラフからは、就寝時刻が少しずつ遅くなっていって、あるところまでいくと強引に戻す、というパターンがあることが読み取れます。 記録の
「頭すっきり！」の感覚を作り出す20分のMP3ファイル | P O P * P O P
脳波は外界からの刺激によって左右され、その結果、ある精神状態を得ることができます。 例えば4ヘルツの音は寝ているときの脳波をつくりだし、聴いているとリラックスすることができます。 そこで「朝のコーヒーであたまがすっきり！」と同じような感覚を音楽で作り出せないかと考えた人がいるようです。 20分のMP3を聴くだけで毎朝コーヒーいらずになれるのだとか。朝が苦手・・・という方は試されてはいかがでしょうか。 なお、利用の際には注意点が4つほど。 ステレオヘッドホンで聴く。 リピート再生をしない。 音量は心地よい程度に調整する。 聴いているときに目を閉じる必要はありません。 音楽は、こちらのリンク先からダウンロードできます。ゆったりと小鳥のさえずりなどが聞こえます。 いまこの記事を書きながら聴いていますが確かに頭がすっきりしてきたような・・・。 » Download a …coffee replac
GT Nitro: カーレーシング・ドラッグレーシングゲーム - Google Play のアプリ
GT Nitro: Car Game Drag Raceは、典型的なカーゲームではありません。これはスピード、パワー、スキル全開のカーレースゲームです。ブレーキは忘れて、これはドラッグレース、ベイビー！古典的なクラシックから未来的なビーストまで、最もクールで速い車とカーレースできます。スティックシフトをマスターし、ニトロを賢く使って競争を打ち破る必要があります。このカーレースゲームはそのリアルな物理学と素晴らしいグラフィックスであなたの心を爆発させます。これまでプレイしたことのないようなものです。 GT Nitroは、リフレックスとタイミングを試すカーレースゲームです。正しい瞬間にギアをシフトし、ガスを思い切り踏む必要があります。また、大物たちと競いつつ、車のチューニングとアップグレードも行わなければなりません。世界中で最高のドライバーと車とカーレースに挑むことになり、ドラッグレースの王冠
「大人の早起き」が最近のトレンド! - ［ストレス］All About
「早起きなんて子どものための習慣だ」と思うかもしれまんが、いまや「大人こそ早起きを！」という考えが注目されています。 「早起き」はストレス対策としても、理にかなっています。なぜなら早寝早起きをすることで睡眠の質が向上し、朝のだるさや心身の疲れを予防することができるからです。 たとえば、夜更かししてパソコンに向かったり、読書やTV鑑賞などに夢中になっていると、就寝後にも興奮が続いて深い眠りが得られなくなります。こうした習慣が続くと、朝になっても調子が上がらずに心身が疲れやすくなり、ちょっとしたストレスにも心が凹みやすくなってしまうのです。 したがって、夜には脳を興奮させずに早めに眠りにつき、その分早起きして心身を活動モードにチェンジさせるのは、日中のストレスに対処するためにもオススメな方法なのです。 就寝のポイントは“子どもの寝る時間” しかし、就寝時間を1時間早めるくらいでは早起きはなかな
サンコー｢ゴロ寝deスクアルミ｣：寝ながら仕事をしたいという夢を叶える逸品
ベッドに寝っ転がったまま仕事ができるといいな、なんて虫のいいこと考えたことありませんか？ それが実現できそうな製品が｢ゴロ寝deスクアルミ｣です。 これは、ノートパソコンが乗るくらいの小さな机ですが、足がいろいろな角度に曲がるようになっています。角度調整をすれば、ベッドに寝たままでもパソコンを使うことができます。 ちなみに商品名ですが、｢ゴロ寝｣と｢デスク（机）｣をかけたシャレになっています。あ、気付いてましたか？ すいません。 ｢朝起きてベッドから出ずにすぐに仕事をしたい｣という、仕事熱心なんだがものぐさなんだかわからない人にオススメかも。 気になるお値段、6,980円です。 （三浦一紀） 製品情報 ゴロ寝deスクアルミ [楽天]
ITmedia Biz.ID：究極の“仮眠枕”を求めて――「聞こえるごろ寝まくら」編
「聞こえるごろ寝まくら」は、サイコロの6面にそれぞれ穴が開いたような形。この穴に耳を入れれば、耳をふさぐことなく横になれるというわけだ。意外にもこれがオフィスの仮眠に向いていた――。 「机にうつぶせで快適に寝る方法」で紹介し、人気を集めた「携帯手枕PINO（ピノ）」。その記事のはてなブックマークには、「これなら私が使ってる聞こえるゴロ寝枕（1500円ぐらい）の方がいいと思うなあ。」というコメントとともに、あるブログのURLが残されていた。それが、「仮眠用枕として最高の『聞こえるごろ寝まくら』」だ。 学生時代から課題を片付けるために学校に泊まり込んだ経験を持ち、椅子を並べた上で寝るのも当たり前、現在に至るまで「仮眠の快適化」を人生の大きなテーマとしている筆者は、さっそく「聞こえるごろ寝まくら」を試してみることにした。 聞こえるごろ寝まくらは、サイコロの6面の真ん中に穴が開いたような形をしてい
ITmedia Biz.ID：机にうつぶせで快適に寝る方法
昼休み時間など、オフィスの自分の机に突っ伏して寝ている人は多い。今日は、こうした昼寝タイムを快適に演出する「携帯手枕」を紹介しよう。 昼休みや休憩時間など、オフィスの自分の机に突っ伏して寝ている人はきっと多いだろう。単なる寝不足だったり、午後の業務に向けての一服だったり、動機や理由は人それぞれだろうが、中にはこの昼寝タイムがないと午後の仕事がはかどらないとまで言い切る人もいる。 →「究極の“仮眠枕”を求めて――『聞こえるごろ寝まくら』編」はこちら →さらに究極の“仮眠枕”を求めて――「ちょっと寝 うつぶせ枕」編はこちら ところで、机に突っ伏して寝るという行為には、いくつか気をつけなければならない問題がある。1つは寝ている間に口元が緩んで、ヨダレをたらしてしまう問題。もう1つは腕やオデコが圧迫され、赤くなってしまう問題だ。前者については、顔面の筋肉のトレーニング云々にまで話が及びそうなので、
【ファンキー通信】忙しい人必見！ 睡眠時間が短くても疲れがとれる方法って？ - ライブドアニュース
昨夜たっぷり眠ったはずなのに、なぜか身体がだるい。昨日は４時間ほどしか眠れなかったのに体調が良い。同じ睡眠時間でも不思議と疲れの取れ方が違うってこと、多々ありますよね？ どうやら眠り方にはいくつかのコツがあるようだ。短時間でぐっすり眠れる人を目指すべく、『忙しい人の３時間快眠』などの著書で有名な医師の林泰さんに“睡眠のコツ”を伺った。 「睡眠はいかに長い時間寝るかではなく、いかに良質の睡眠を効率よくとれるかが大事です。やはり夜型生活は体内時計が乱れるので避けたほうがよいですね。また、昼休みか夕方に15分〜20分の短時間昼寝をすると脳内に貯まる睡眠物質を減らすことができます」（林 泰先生） なるほど。夜型生活はやはりよくないのだ。昼寝については30分以上寝てしまうと、体内時計がずれ逆効果になってしまうらしい。そのほかに気をつけるべき点はありますか？ 「寝る前に避けるべき行為がいくつかあります
気持ちよく起きる方法 | ランサーズ社長日記
いいね！ 0 ツイート B! はてブ 293 Pocket 12 スラッシュドットにて、面白い記事が掲載されていたので、ストックしていたネタとともに「早起きライフハック」のご紹介です。 早起き/爽快な目覚め系のコツは非常に多く紹介されていますが、今回は「機械系」「食品/薬系」「マインド系」の３つに分けて代表的なものを紹介。 機械系 ・SLEEPTRACKER 起床したい時間帯（7時から8時など）をセットしておくと、人間のレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を判断して、浅い眠りの時にアラームが鳴る仕組み。人間は浅い眠りの状態から、深い眠りの状態に変化するときに寝返りを必ずうつらしく、それを判断の材料に使っているらしい。同じ睡眠時間であっても、レム状態の時に起きるのと、ノンレム状態の時に起きるのでは必要なパワーが全然違うのでこれはかなり欲しいかも。 ・aXbo これも同じように、レム
FPN-睡眠時間を短くする１４のコツ＜前編＞
3．ビジネスリサーチの報告書作成 ファクト、ファクト、ファクト〜事実に基づくこと 「What's Your Story?」という提案や提言がないレポートは意味がない、ということがよく言われますが、ビジネスリサーチの報告書は、内容の8〜9割は ファクト … 2021.01.19 2021.05.16 313 view 5．ビジネスリサーチのビジネスモデル ビジネスリサーチがアウトソースされる理由 ビジネスリサーチを社外に依頼する理由①〜信頼できる人「すべては依頼から始まる」からでも書きましたが、依頼主が社外にリサーチを委託する最大の理由は、事業環境を定点で把握… 2021.01.18 2021.05.13 147 view
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睡眠時間が３時間でも寝不足にならないコツを教えてください。 - 人力検索はてな