空腹時の運動とダイエット効果 ダイエットを行う上では消費エネルギーを増やすための運動が欠かせませんが、同じ運動を行うにしてもそのタイミングによって効果が違ってくることがあります。 実は脂肪を直接燃焼させるために最も効果があるのは空腹時の運動なのですが、その理由と注意点について解説しておきましょう。 空腹時の運動は脂肪燃焼に効果的 食事をしてから時間が経つと血液の中の糖分の量(血糖値)が下がり、それを脳が感知する事で空腹感が生まれてきます。 この時、運動によってさらに血糖を消費しようとすると、人体は予備のエネルギーである体脂肪を利用して足りない分を補おうとします。 つまり、空腹時に運動を行うと直接体脂肪を燃焼させる効果が高くなるというわけです。 空腹時に運動する時の注意 しかし、空腹時に運動を行うということは、それだけ体に負担をかける行為でもあります。 空腹時に運動に関して特に注意すべき点を