スマートな生活の仕方。モノの捨て方、のこし方。 - 大阪でエアコン取り付け工事・エアコンクリーニングなら[taskal]
あらためて、モノとは何か？ あなたには、大切なモノはありますか？それは何でしょうか？そして、それはなぜ大切なのでしょうか？ある人はピアノだと言います。幼い頃に「ピアノを習いたい」と言う「私」のために、母親が父親を説得して買ってくれた思い出のある品物だから、と。ある人は、食卓のテーブルだと言います。家族や仲間がいつもそこで集まって、食事をしながらおしゃべりする場だから、と。また、ある人は、スマートフォンだと言います。毎日の暮らしでないと困るし、自分が選んだアプリケーションが入っていて、他にはないものだから、と。 誰もが、その人なりの暮らしをしながら、その人なりに選んだモノを使っています。そして、その人らしい理由でモノを大切にしながら生きています。一見、同じように見えるマンションの部屋でも、家の中に入ると、それぞれ全く違うものです。 それぞれ、家族が時間をかけて買い集めたモノや使い続けている
体幹を含めた腹部すべてに効く膝回しトレーニング - 間違った筋トレを正す
整体師の大山奏です。ウエストダウンを目指す人に気にかけてもらいたいのが、横腹の腹腰筋トレーニングです。クランチなどで腹直筋だけを鍛えても、腰周り全体を引き締めることはできません。体幹を含め、腹部すべての筋トレをバランスよく鍛えることが、ほっそりとしたウエストへの近道です。 そこで今回は、腹筋と腹腰筋のトレーニングを紹介します。まず、あお向けに寝た姿勢で両脚をあげ、膝を90度に曲げます。そして、両膝を左右交互に倒します。 お尻、腰が浮いてしまうのはNG ポイントは両膝をしっかりと締めることです。足が開いてしまっては腹腰筋への負荷が軽くなってしまうので、膝はしっかりと閉じるようにしてください。足の締め付けを確認するために、最初はタオルを挟むことをおススメします。 また、足を左右に倒す際は、上半身を浮かない状態で倒せるギリギリのラインまで倒すようにしましょう。お尻、腰が浮いてしまわないように注意
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