習慣化がどんどん加速する！ 「習慣化シート」と「三日坊主シート」のすさまじい効果 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
勉強や運動など、「新しいことに挑戦したのになかなか続かない……」。そんな思いをしている人も多いことでしょう。長い時間をかけてできあがった日々の習慣は、簡単に変えられるものではないからです。 そこで、「目標実現のスペシャリスト」であるメンタルコーチの大平信孝（おおひら・のぶたか）さんに、なるべく労せず新たな習慣を身につける方法を教えてもらいました。大平さんがおすすめするのは「習慣化シート」と「三日坊主シート」。それらは、はたしてどんなものなのでしょうか？ 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／石塚雅人（インタビューカットのみ） 人間の行動スイッチには2種類しかない 習慣化のメソッドとして、やりたいことを10秒程度でできることに細分化し、それらを少しずつやっていく「10秒アクション」を私は推奨しています（『習慣化はまず「10秒でできること」から始めなさい。』参照）。その10秒アクションを生か
『バッタを倒しにアフリカへ』ストイックすぎる狂気の博士エッセイ - HONZ
書店内でいやでも目を引く、虫取り網をかまえこちらを凝視する全身緑色のバッタ男の表紙。キワモノ臭全開の本書だが、この著者はれっきとした博士、それも、世界の第一線で活躍する「バッタ博士」である。本書はバッタ博士こと前野ウルド浩太郎博士が人生を賭けてバッタの本場アフリカに乗り込み、そこで繰り広げた死闘を余すことなく綴った渾身の一冊だ。 「死闘」と書くと「また大袈裟な」と思われるかもしれない。だが著者が経験したのは、まぎれもない死闘だ。あやうく地雷の埋まった地帯に足を踏み入れそうになったり、夜中に砂漠の真ん中で迷子になったり、「刺されると死ぬことのある」サソリに実際に刺されたりと、デンジャーのオンパレードである。 なぜ、そこまでの危険を冒さねばならなかったのか。油田を掘り当てるためでも、埋蔵金を発掘するためでもない。そう。すべては「バッタのため」である。 昆虫学者に対する世間のイメージは「虫が好き
自分の弱点を“強み”に変える3つのアプローチ
誰でも「なかなか目指す姿になれない」ことに悩んだり、「やっぱり自分に向いてない」と弱気になることはあるはず。でも自信をなくすことはありません。弱点は強みに変えることができるのです。 「もっと自信を持ってメンバーを引っ張れる人間になってくれ」「他のアイデアが浮かんでこないものかね」「リーダーなら部下の成長にもコミットしなきゃ」 仕事をしていると、このように周囲からさまざまな期待をされることもあるでしょう。もちろん、自らこうした目標を立てて目指すケースもあるはずです。しかしそれは、今の自分ができていないこと。期待や目標になかなか届かないことに悩んだり、「自分には向いていない、むしろ弱点なのではないか」と苦手意識を持つ人もいるかと思います。 仮にそれが自分の弱点であったとしても、自信を失うことはありません。やり方次第で、それを自分の「強み」に変えることができるのです。 第3回では米ギャラップ社が
減量してそのまま体重を維持するための55の秘訣
体重を減らして、その状態を保つ秘密は、日々の決心にあるかもしれません。ダイエットや、その場しのぎの減量法から、いつまでも同じ体重を保てるようなライフスタイルに切り替えるということです。 誰もが体重を減らしたいと思っても、2週間から4週間でやめてしまった人 (あなたかも？) を知っているでしょう。それは短期間で十分な結果が出なかったからかもしれませんし、単に楽しくなかっただけかもしれません。
超集中状態「ゾーン」に入る方法（横山信弘） - エキスパート - Yahoo!ニュース
私は企業の現場に入って目標を絶対達成させるコンサルタントです。「絶対に結果を出せ！」「最後まで諦めるな！」「念ずれば叶う！」といった精神論はいっさい言いません。目標の未達成リスクを回避するための戦略・戦術を立案し、確実にＰＤＣＡサイクルを回すという、ごくシンプルなやり方をとっています。コンサルティングの特徴としては、自分で宣言した行動指標は必ず「ロック」してもらう、というもの。 「時間がなくてできませんでした」「申し訳ありません。まだやってません」といった言い訳はいっさい受け付けません。「空気」で人を動かすに書いたとおり、そのような「場の空気」を作り、決めた行動指標は絶対にやり切ってもらいます。「ブラジルワールドカップで優勝しろ」とか「今日じゅうにＡＫＢ４８のメンバー全員と握手してこい」とか、めちゃくちゃな行動を宣言しているわけではありません。宣言する指標は本人であるし、しかも「確かに、目
目標や夢を叶える方法。たった1つの大切な事
夢とか目標を達成する方法というのは意外とシンプルです。 若い時にきちんと理解できていれば、未来は大きく変わるに違いありません。「人生これから！」って人はぜひ、軽く心にピン留めしといてもらえれば幸いです。 かなり昔の大前研一さんの言葉。 人間が変わる方法は3つしかない。１番目は時間配分を変える。２番目は住む場所を変える。３番目はつきあう人を変える。この３つの要素でしか人間は変わらない。最も無意味なのは『決意を新たにする』ことだ。 前にベストセラーになった「夢をかなえるゾウ」でも 主人公のガネーシャが言う以下のような文があります。
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