旅費が節約できる！めっちゃお得なきっぷを使って旅に出よう【乗り放題】 | らふらく ^^
最近、こんなニュースがありました。 ＪＲ周遊きっぷ３月廃止 売り上げ落ち込みで JRのお得な切符サービスが廃止になったようです。 このニュースで知ったのですが、鉄道には結構お得な切符があるんですね。 ということで、今回はあまり知られていないお得な切符サービスを紹介したいと思います。 ①定番の青春18きっぷ 有名ですね。1万1500円の５枚綴りのきっぷを買えば、１日１枚使って、 全国のJRが載り放題になるきっぷです。（ただし、鈍行のみ） 一部の特急も乗れるようです。 今年は、2/20から3/31までの発売で、3/1から4/10まで利用できるとの事。 １日2300円で乗り放題を本当にお得！ 私も、何度も利用しています。遠くまで行かれる際は、 暇つぶし道具を持っていくのをお薦めします。 １８きっぷの使い方はこちら ②フリーきっぷ こちらは、フリーエリア内なら乗り放題のきっぷで
こんなに怖い！猫背が与える悪影響と猫背を治すカンタン対処法
オフィスでデスクワークをしていると、つい姿勢が悪くなってしまいます。 いすに深く寄りかかったり、前傾姿勢になり、猫背になったり。 こういった悪い姿勢は、体に悪影響を及ぼすだけでなく、メンタルなどいろんな部分に悪影響を及ぼします。 そこで、こうならないために、悪い姿勢、猫背を治す方法をご紹介します。 猫背が与える恐ろしい影響 まずは、猫背によってどれだけ私たちの体に恐ろしいことが起こるか知っておきましょう。 ①太りやすくなる 猫背により、老廃物を排出しにくくなり、 さらに脂肪が燃えにくい体になってしまうようです。 こちらの記事にその原因についてまとめてありました。 猫背が太る原因になっている２つの理由 なぜ猫背になると不健康だったり、太る原因になったりするのか？というと、 首周りや脇の下のリンパの流れを滞らせてしまうからです。 リンパの流れが悪くなると老廃物が体の外に出て行き
充実した休日を過ごすために絶対やってはいけない事とその対策 | らふらく ^^
1. 遅くまで寝ている（寝だめする） 寝だめに関するこんなデータがあります。 休日の寝だめ 平日と休日の睡眠時間の差が大きければ大きいほど （寝だめをするほど）不眠を訴える割合が多く、 抑うつの経験も寝だめの時間が多い 寝だめが不眠をひき起こし、うつを誘発してしまうかもしれないのです。 休日は、いつも通りの起床時間を心がけましょう。 寝不足分を何とかするのであれば 1時間から2時間の寝だめか、 昼寝で少しずつ返してゆくのが効果的 寝だめは、最大でも２時間まで。 ほとんどの場合、昼寝程度で、平日の不足分は補えるようです。 2. 二度寝するのもだめ！ ２度寝は、睡眠が浅く疲労回復には全く効果がありません。 逆に悪影響ばかり及ぼしてしまうので、絶対にしないほうがいいです。 こちらに、睡眠について詳しくまとまっていました。 必要睡眠時間よりも長すぎる眠りは、 浅い眠りをとりすぎてし
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
