三井住友カード ゴールド(NL)のデメリットは?メリットない・いらないは勘違い【年会費無料になる100万円修行のコツ】
Notionがただのメモ帳になっている人に教えたい。可能性を引き出す使い方6選 | ライフハッカー・ジャパン
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Windows10で日本語入力の切り替えストレスが減る設定方法 | ライフハッカー・ジャパン
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英語の文章にルビをふってくれるGoogle Chrome拡張機能「Read Ruby」 | ライフハッカー・ジャパン
Microsoft CopilotをPowerPointで使ってみたら、一瞬で資料作成や要約ができた!使い方・料金・導入方法とは?
研究結果：毎晩6時間寝ても疲労度は徹夜と変わらない？ | ライフハッカー・ジャパン
あなたが毎晩6時間しか寝ていないというなら、2日間にわたって一睡もしていない、完徹状態の人と同程度まで認知能力が下がっているかもしれません。 これはペンシルベニア医科大学の研究チームが行った睡眠に関する研究で明らかになったものです。研究では、成人48名（21～38歳）を対象に、2週間の実験期間中、それぞれ1日の睡眠時間を4、6、8時間までに限定しました。さらにもう1つ、運の悪いグループに入った被験者は、丸3日にわたり起きていることを強制されました。 各グループについて、被験者が起きている間、認知能力と反応時間を2時間ごとに測定しました。 予想通り、一番良い成績を残したのは8時間たっぷりと寝たグループでした。その一方で、1日4時間しか寝られないグループはどんどん成績が悪化していきました。しかし、最大の驚きだったのは、6時間睡眠のグループの結果です。「Fast Company」はこう伝えていま
仕事でも役立つ、人を「笑わせる」5つのテクニック | ライフハッカー・ジャパン
以前、職場でおもしろい人間になると影響力や好感度が増すという記事を「Inc.」に書きました。その素晴らしい作戦を実行するために、職場で使える「おもしろい人間になれる5つのテクニック」をご紹介しましょう。 1. おもしろいことを言う前に、合図を出さない 「おもしろい話があって...」と言った瞬間、相手にとってはまったくおもしろい話ではなくなります。会社が、自社のマーケティングについて「イノベーティブである」と言うようなものです。本当はイノベーティブでない会社が、イノベーティブだと見せかけたいときにしか言いません。 さらに、おもしろい話だと先に知らせることで、驚きがなくなります。驚きは、おもしろい話をさらにおもしろくする大事な要素です。私は、ソフトウェアのカンファレンスで、さも間違ったカンファレンスに来たかのように「驚異の未来の材料：押出コンクリート」というスライドからプレゼンを始めたコンサル
賢明な結婚相手を選ぶと、仕事で大きく成功するのはなぜか？ | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：成功するにはさまざまな要因があります。どのような考え方をするかは大きな役割を果たします。決断力、意志力、それに根性を育てるのも大事です。（どれも育めるものです）好感度が良くなると、かなり状況が良くなります。 どれも仕事で成功するには大事な要因ですが、今回はおそらく考えたことがなさそうな要因についてお話しましょう。 それは「結婚相手」です。ワシントン大学（セントルイス）の研究で、比較的賢明で頼りがいのあるパートナーがいる人は、仕事でも良い成果を残し、昇進や昇給しやすく、より多くのお金を稼ぎ、仕事に対する満足感も高いことがわかりました。パートナーの賢明さによって、将来の仕事に対する満足度、収入、昇進の見込みなどが予測できました。これは男女共に当てはまります。 研究者によると、賢明なパートナーは家事をよくやり、相手が真似したくなるような実用的な行動を見せ、家庭生活の満足度を上げようとし
「寝不足」でも結果を出すための、午前中の過ごし方 | ライフハッカー・ジャパン
「十分な睡眠がとれなくて、思うようにパフォーマンスを発揮できない」 「寝不足で、頭がボーッとする」 そんな経験は、誰にでもあるはず。生活が不規則だったり、あるいは悩みを抱えていたりすると、どうしてもそうした状況に陥ってしまいがちです。 そこでおすすめしたいのが、『スタンフォード大学で学んだ睡眠医学の専門家が教える 寝不足でも結果を出す全技法』（西多昌規著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）。スタンフォード大学医学部睡眠・生体リズム研究所客員講師である著者が、寝不足の状態でも結果を出すためのさまざまな方法を紹介したものです。 日常的に陥りがちな寝不足はもちろんのこと、人生においてどこかで、睡眠時間を多少削ってでも自分のやりたいことに打ち込んで勝負を賭けなければならない時というのは、必ずあるのではないでしょうか。（中略）そこで、この本ではあえて寝不足も必要悪と捉えたうえで、寝不足でも極力健康を
内向的な人が自分の殻を破るためにやるべき6つの簡単な習慣 | ライフハッカー・ジャパン
外向的な人が注目を集める世界で内向的な人が目立つには、普通以上の努力が必要です。 筆者は、典型的な内向的な性格ですが、最近その殻を破ろうと試行錯誤してきました。内向的な人は、一度に1つのことに集中する能力が職場で突出していることが多く、周りに目もくれず仕事に没頭し、生産性のレベルが高いです。優秀なプログラマー、優秀なライター、優秀なプロデューサーなどには、内向的な人がよくいます。 しかし、内向的な性格には課題も多いです。極端に社会性に乏しく、他人と連絡を取ったり、良い人間関係を築くことが、うまくできないことがよくあります。対立を避けるため、自分の意見を言わないせいで、かえって相手に誤解され、その結果衝突し、仕事の進捗が遅れることになります。 持って生まれた性質は変えることができません。ありのままの自分でいてもいいのです。ただ、今までよりもう少し積極的に仕事に参加したり、もう少し効率的なコミ
眠りについて悩む原因は「8時間睡眠」にとらわれていること？ | ライフハッカー・ジャパン
高校時代と言えば、人生で初めて、危うさや切なさを伴った関係を味わう時期なのではないでしょうか。Lynne Stuart Parramoreさんもそうでしたが、彼女が心から求め、それと同時に自信を持てずに悩んだ相手は、数学のクラスで一緒になるすてきな男の子ではありませんでした。彼女が思いを寄せた対象、それは睡眠です。彼女は米ブログメディア「Salon」に興味深い記事を寄稿しています。「朝はさながら生き地獄でした。学校が遠かったので、まだ暗い朝6時には起きなければならなかったのです」と、Parramoreさんは当時を振り返っています。「高校の数学の授業は朝の7時50分に始まります。結局私は単位を落としました」 Parramoreさんは望ましいとされる8時間の睡眠時間を確保するのに苦労した上、朝が大の苦手でした。大学院進学を選んだのも、いわゆる「9時から5時まで」の普通のサラリーマン生活とは切り
お人よしに告ぐ！今すぐノーと言える人になってすっきりしよう | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
研究でわかった理想的な休暇日数は「8日間」 | ライフハッカー・ジャパン
毎年、休暇は何日ありますか？ まとめて一回で取り、贅沢で豪華な休日に身を委ねるべきでしょうか。それとも、それらを短い休暇に分けて取るべきでしょうか。さらには、長い週末をたくさん取るために使うべきでしょうか。 それは、すべての職業人が答えを出さなければならない質問ですし、どのような休暇を取るべきかを決めるには、仕事の性質や予算、家族の好みなどのすべての要素が関わってきます。一方で、科学的にも知っておいてもらいたい答えがあります。研究によれば、休暇から得られるリラックスの効用を最大限に高めるために取るべき休暇の理想的な長さがあるそうです。 休暇の喜びがピークに達するのは8日後 フィンランドの大学での研究では、54人の休暇中の人を追跡調査し、休暇が進むにつれての幸福度と満足度を測定しました。すると、休暇に関連する喜びは、旅行者の日焼けが濃くなり、仕事が記憶の彼方へと遠ざかるのと同じようには上昇し
あなたの集中力を乱すものの正体は、あなた自身だった | ライフハッカー・ジャパン
99u：誰にも邪魔されず集中したり、クリエイティブなことを考えたりする時間が必要な人は、今の時代は集中力を乱すものだらけだと知っていると思います。しかし、集中力を乱すものの正体について、ほとんどの人は誤解しているようです。集中力を長続きさせるには、その誤解を解かなければなりません。 無意識のうちに、私たちは集中力を乱すものを2つのカテゴリーにわけています。1つは「誘惑」です。クリエイティブで難しい挑戦が必要な仕事に取り組んでいるときは、ちょっとFacebookをしてリラックスしたり、友だちと飲んだりすることが、たまらなく魅力的に思えます。もう1つは「邪魔」です。しつこく質問してくる同僚、自分には関係のないメール、信じられないほど大きな騒音を出す職場や建設現場などです。 誘惑と邪魔は、どちらも外部からやってくる問題だと思われています。そのため、人々はウェブサイトブロッカーを使ったり、ノイズキ
多忙なビジネスマンが読書量を増やす9の方法 | ライフハッカー・ジャパン
MakeUseOf：読書で得られるものはたくさんあります。現実から逃れてストレスを解消したり、新しいことが学べたり、人とのつながりができたり、新しい考え方ができるようになったり、世の中に対して洞察力がついたりします。しかし、読書の時間を増やすのはそうそう楽にできることではありません。読書量を増やすために試してみるべき9つの戦略をご紹介します。 1．読書の時間を決める 読書量が多い人たちに共通しているのは、眠る前に読書をしているということです。眠りにつく前の30分から60分を携帯電話でFacebookをチェックするのに使うか、読書に使うかです。 そうは言っても、必ずしも就寝前である必要はありません。人によっては、朝に読書をする人もいれば、仕事の後の人もあり、土日の数時間読書に没頭する人もいます。肝心なのは、いつでも読めるときに着実に読むことです。パターン化すると読書を習慣にしやすくなります。
友情を壊さずに、友だちからの頼み事をうまく断る3つのポイント | ライフハッカー・ジャパン
すごく仲が良いという訳ではないけれど、それなりに付き合いのある友だちから、書く仕事を頼まれました。締め切りは1週間後です。ほんの数時間あればできる仕事で、しかもお金も払うと言っています。この依頼、受けた方がいいのでしょうか？ 私は深呼吸をして、カレンダーを見ながらしばし考えました。 ふむ...早起きしたり、遅くまで仕事をしたり、土日のどこかで時間を見つけたり、少し無理をすれば、この程度の仕事なら今週はねじ込めそうです。しかし、そのことを考えているだけで、すでに嫌な気分になり、腹が立ってきました。実のところ、私は単にその仕事がやりたくなかったのです。 その仕事は全然面白そうではありませんでした。報酬もそこまで魅力的ではありませんでした。その仕事に時間を取られるくらいなら、自分の他の仕事をやるか、恋人と一緒に過ごしたいと思いました。 友だちの依頼に「いいよ！」と言う理由が見つからなかったのです
ブライアン・イーノ「すべての良きものは熱狂から生まれる」 | ライフハッカー・ジャパン
創造性はいとも簡単に行き詰まるものです。行き詰ったとき、私たちは引っ込み思案になり、何かが起こるのをただ待つだけという対処をしがちです。しかしミュージシャンのブライアン・イーノは、そんなことはなんの解決にもならないと思い起こさせてくれます。 そんなときは、熱くなって自分を鼓舞しなくてはならないのです。イーノは指摘します。最高のモチベーションというものは、何かを知りたいという自分自身の欲望そのものなのだと。 何であれ、良いものというのは"熱狂"から生まれるのです。結果の出ない夜が幾晩続こうと、「これがどうなるのか本当に知りたいんだ」という思いがあなたを突き動かし続けます。一方で「これはやったほうがいいんだよな」という感覚でいると、あっという間に続かなくなる。 夢中になれない仕事をやっているのであれば、思い出してください。その仕事をやめて、何か他のことを見つけるときかもしれません。 Brian
あくび厳禁のホテルマンがやっていた、一日中キリっとできる睡眠法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。グルメスチュワードの浅田です。 春になって、とても暖かくなってきました。こんな時期は、いつの間にか、「布団から起きられない」「何だか眠れない」ということが自然と起きてきませんか？ 実は春は、充実した睡眠を妨げる要因が多い季節なのです。朝日が昇るのも早いですし、新生活のストレスもあります。 そこで今回は、時間に追われる日々でもグッスリ眠れる睡眠法をご紹介します。 わたし、あくび厳禁の元ホテルマンです なぜ、私が睡眠法を語れるかといますと、レストラン・マネージャーをする前は、ホテルマンとして働いていたからなんです。ホテル基本、365日、24時間休まずに営業します。ですので、そこで働くホテルマンは、睡眠時間がバラバラになるケースが多い。また、接客業という仕事柄、眠くてもアクビは"超"厳禁、一日中、キリっとした印象も保つためにも、充実した睡眠をとることがかなり重要なのです。 ちなみに私
なるべく汗びっしょりにならずに自転車通勤する方法 | ライフハッカー・ジャパン
自転車通勤をすでにしている人も、これから始めようと思っている人にも参考になりそうなアドバイスが「Stack Exchange」に寄せられていました。職場にシャワーがなくても問題ありません。快適な自転車生活を送れるように、これらのアドバイスを活用してみてください。 パニアを使い、ゆったりとしたペースをキープする まずは、Alex Jonesからのアドバイス。 上り坂ではローギアを使い、あまり力を使わずにペダルを漕ぐようにしましょう。また、バックパックやメッセンジャーバッグは、熱を外に逃さないだけでなく、汗をかいた背中とシャツを密着させてしまうので、パニア（荷台に付けるバッグ）を使うのが良いでしょう。 私の場合、パニアの中にシャツを入れておき、オフィスで着替えるようにしています。ズボンまで汗でびっしょりになることは少ないものの、そうなった場合はかなり恥ずかしい姿になるので注意が必要です。可能な
愛用の自転車を盗まれないための「正しい自転車のカギのかけ方」 | ライフハッカー・ジャパン
自転車泥棒に対抗するには、しっかりとカギをかけるしかありません。自転車によく乗る人や、路上に自転車を停めることが多い人は、特に気をつけなければなりません。カギをかけていたとしても、かけ方が間違っていたら結局は盗まれてしまいます。盗まれる可能性はゼロにはなりませんが、少なくとも自転車には正しくカギをかけましょう！ 最近、「Priceonomics」のブログに、自転車泥棒は全米のあらゆる都市にはびこっているというレポートがありました。自転車に乗る人は、常に盗まれる危険にさらされているのです。自転車を路上に停めるというのは、価値あるものが置き去りにされているということと同じです。これでは泥棒に盗んでくれと言わんばかりです。 そこで、今回は上記のPriceonomicsのRohin Dharさんが、自転車の正しいカギのかけ方を教えてくれました。まずは基本的なカギのかけ方を覚えていきます。そのあとで
週休2日は休みすぎ？ 週7日勤務を試してみて気付いたこと | ライフハッカー・ジャパン
Bufferの共同設立者であるJoel Gascoigne氏がある仕事方法を実験したようです。その内容は、毎日の仕事量を減らして「週7日」勤務するもの。理にかなっているようにも見えますが、実際はどうだったのでしょうか？ 思うところあって、2週間、週7日制のルーチンを試してみることにしました。コンセプトは至ってシンプル。毎日働いて、休む。毎日ジムに行き、自分と向き合う。たくさん働くためというよりは、毎日を充実させることが目的でした。そこで1日の労働時間を短くするようにも心がけました。1日の真ん中に2時間の休憩をはさむことにしたのです。 とりあえずやりたかったのは「なぜ誰もしないのか？」という疑問の追求と、週に5日働いて2日休むという世間の常識に対する挑戦です。私たちは経験上朝9時〜夜5時前後で働くのが必ずしも効率的でないことを知っています。私自身も、そのことをしょっちゅう実感していました。そ
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寝る前にシャワーやお風呂でほどよく体を温めると寝付きがよくなる | ライフハッカー・ジャパン
