今日は昨日30kmの疲れやダメージ確認で 短く走りました。8キロ。 ⇧今日は、はてなTでした♫ 前だったら、ダメージある中でも セット練と称してLSDしてたと思います。 私には結構それが負荷が高く、 効果よりも故障の種を作ってる事が多く 無理して高負荷練の後にセット練 してません。 少なからず30km踏んだらどこかしら 炎症してるはずで、 次の日を回復にあてず、長めに走ると 少しの炎症を悪化させてると気付きました。 もう少し身体が戻っててくれば やれたらいいな。 今週は疲労抜き、回復に徹します。 ＊＊＊ 先ほど、 自分のサブ３.５について振り返り、 当時のランニング日誌を読んでみました。 今よりも、きっちりちゃんと書いてあって 読むと、その時の練習をありありと 昨日のことのように思い出せました。 最近は殴り書きなのでwちゃんと書かねば！ と思いました。 ＊＊＊ 2017年を なぜ振り返った

真夏から始めた一人で走る30kmのペース走。 今日、７回目走りました。 肉離れが原因で間が空き、 9月走れてたレベルの30kmに戻ってこれました。 （あの時肉離れなんかしてなかったら今頃いいペースで。。。 と過るけれど。。。いやいや、無駄じゃなかったと。。） とにかくまた30kmペース走再開です！ ＊＊＊ 場所はロング走のmy聖地、新横浜公園。 寝坊していつもより30分遅く到着、 焦らない焦らない。と言い聞かせながら いつものルーティーンをこなします。 アップジョグ、 動的、芝生で流し何本か。 しつこいくらいに ふくらはぎの様子を伺いますw ＊ なんとなく今日は4:30から入るとは決めていて、 430で走ってみて、 どうするか決めようと思ってました。 うまくいけば、アベレージ422くらいで 走りたいプランはあったのですが、、、 (前回キロ５でやったのに、強気だった気がする 今日は入りは、4

この大会に憧れ走ってきました。 大阪国際女子マラソン 走り始めて3年目 2019年に初めてスタートラインに立ちました。 もう一度、そのスタートラインに立ちたい！ やっと 気持ちが固まりました ＊＊＊ ずっと目指していたのは大阪国際マラソンでサブ３をする。 でした。 フルマラソン３回目にして3:11まで迫れたけど、 その年に、参加資格が3:15から3:10切りに引き上がりました。 その後、3:10を切るのに紆余曲折し、 とうとう、10分切りを果たしましたが 大阪国際出る前にサブ３出せて 大阪国際の初出場は2:58の持ちタイムで申し込み出来ました。 ＊ ブログを読んでてくださってる方はほんのり 覚えてくださってるかもしれませんが。。。 ⇧ゼッケン番号は180と若く、それも緊張の要因に。 初めての国際レース、憧れのレースに ど！緊張、 初遠征にあたふた。 さまざまなことがうまくいかず、 苦しいレ

週末の練習は決まってないのですが、 何かすごく頑張りたい。ということだけ決まってますw そういうポイント練の時は 車も出したり、電車乗ったりして、 走る場所まで赴きますが、、、 普段の練習や繋ぎのポイントは近所でサクッとやりたいです。 その場所を求め続けてましたが。、、 最近は 河川敷の橋橋間「３kmループ」で 割と落ち着いていました。 ですが、 先日のブログの通り、また！！ （鶴見川は年末になると工事したり通行止めにしたり！怒） 愛用していた３km取れる場所が走れなくなり。 練習場所難民になりました。。。。 でも、今日、トラック！！を見つけました。 ＊ 私の家の近くは集中して走れる場所がありません。 山坂が多いので有名なくらいです。 三ツ池公園は素晴らしいけど、 道幅が狭くて見通しが悪いので ペース走となると向かない気がします。 日々のジョグ、LSDとかなら近所でも問題ないけど、 ペース

シビアに目標タイムを目指しているランナーだったら すごく気をつかうのが体重。 ずっと一定の体重をキープしてたのに、 増えてしまってからずっと元に戻らなくなりました。。。悲。 ガリガリである必要もないし、痩せてなきゃいけないってわけじゃない けれど、、、プロランナー、実業団の選手で見た目にも ぽっちゃりな方は見たことがない。 がっちりな人はいる。 1kg痩せると3分タイム縮まるまで言われてますが。。。 走り込んでる人や速い人はやはり体が違います。 ソリッドというか、キレてるっていうか。。。 無駄がない！ 私は、走り始めたとき、 165cmで44kg〜45kgで痩せすぎていました。 （運動前の30代前半はぽっちゃりしてました。） ジムの水泳のマスターズの練習やOWSの練習で 補給が追いつかず、その割りに グルテンフリーを３年くらいやってて 痩せていく一方でガリガリでした。 走るようになってから

こんな天気が続くと晴れが恋しくなりますね！ どんより。 寒さに超弱く、寒さで具合悪くります。。笑 冬、、こわい。 今朝もゆっくりジョグ。 月例の時の面白かったこととか 思い返しながら、、 時々ニタニタしながら。。。w ＊ マラソンがウィンタースポーツと 知ったときショックでした笑。 そんな私の初フルマラソンは、 フリースのネックウォーマーして、 下タイツ、上にインナータイツ着ていました！ 暑！ 今じゃ考えられないです♪ タイツが嫌すぎて、『サブ３.５したらタイツ卒業して良いよ』 と言われたので、 次のレースで、3:21で走りましたw （当時ジムのコーチに初心者は怪我防止の着圧タイツを 履けといわれていて、しっかり従ってました） ＊ 走る時、布キレが少なければ少ないほど 超気持ちいいし、捕まらなければ！ 裸で走りたいくらいです（変態） あっ！ 話が脱線していく、、、！！ ＊＊＊ 今日から パ

昨日（月例）と打って変わって今日は 解放する日でした。 普段のジョグは全くと言っていいほどがんばりません。 もっと頑張ったほうがいいと思ったり、 思われたりもしたこともあったけど これが合ってるようです。 こういうペースに自然となって心地いいので 何も考えてません。 ＊＊＊ 今日はのんびりと！jog ニコンのミニカメラと悩み事と共に みなとみらいへ。 ⇧今日のウェア。　寒かった。もう寒すぎるサムスミス。 ウェアは、白、紺色、黒が好きです。 ＊ みなとみらいまでは、 電車で行くもの。という先入観！にずっと縛られてたけれど、 家から５〜６kmで着きます。（走った方が速い！） 地味な、鶴見川に比べて 観光地だけあってみなとみらいは走ると 目が楽しいです。 ⇧市場や運河を抜けて。。。 海なので、空も広く気持ちが良いです。 最近、 気分転換に行くことが多いような。。。 今日は自分が走るレースをどうし