新米の美味しい季節ですね 食欲の秋堪能してますか？ そして 11月に入り冬支度をいそいそと し始めながら、手や唇のカサカサも 気になり始める頃ですね。 こんばんは。 第1、3火曜日担当の 広島県福山市在住のカキラリストAKIです。 ストレスからくる不調 疲労感がたまる場所の一つ 副腎とは 副腎機能低下症 副腎に疲労を溜める原因 慢性疲労症候群 アレルギー疾患 免疫とは アレルギーとは 根本から改善する お味噌汁のすすめ 老化防止にもなるお味噌 レッツアンチエイジング カラダの不調と歪み 中高年と女性のための栄養と運動 カキラリストAKI おうちで出来るKaQiLa～カキラ～ 「ストレスからくる不調」をテーマに綴ってます。 必要な方に届きますように。 ストレスからくる不調 私たちはいろんなストレスをを受けながら 生活しています。 必要なストレスもありつつ、その一方で じわじわうけるストレスで

関西は気持ちのいい秋晴れが続いています。 こんばんは　第2第4火曜日担当　THD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリストたかだっちです。 今まさにこれを読んでくださっている、そうあなたのことです。毎日毎日、本当にお疲れ様です。 本当に夜ぐっすり眠れていますか？ 本当にバランスよく食べられていますか？ 本当に笑えていますか？ 今回ははてなブログのお題「眠れないとき、どうしてる？」からヒントを得て眠れないにはワケがある　のじゃないかと思って書いてみたいと思います。 時間があるならしっかり休みたい、リラックスしたい、なのについこの画面に行きついてしまったと言う方、もうどれぐらいスマホの画面を眺めていますか？どうぞ一度画面を伏せて、寝っ転がってでもいい、立ってても座っててもいい、大きく胸いっぱいにできるかぎりゆっくり深呼吸をしてみてください。 自覚のない 頑張りすぎが原因かも 本当にぐ

あなたの中の介護のイメージは どういうものですか？ 体力的な辛さに加え、精神的な辛さも 想像できるかもしれません。 とくに初期の認知症の方は 介護を拒否されることが多いと 聞いたことがあります。 とてもデリケートなことですが、 事前に心構えをしておくことも 今後のためになるのではないかと思い、 私が経験と体験してきたことを 綴ってみます。 科学的根拠は全くありません。 あくまでも私が感じて行動して 学んだこと書きますので そのあたりはご了承ください。 毎月 第2・第4土曜日のブログを担当しています、 THD,Japan～日本総合健康指導協会～ 認定カキラリストの山口智美です。 介護拒否が起こる原因 介護されるのを認められない場合 認知症により状況が判断できずに介護拒否が起こる原因 体調が悪いために介護拒否が起こる原因 介護をされる側になって考えてみる まとめ 介護拒否が起こる原因 そもそも

ひとの心と秋の空…気圧の変動が大きい時に、心がもやっとしたり　なんとなく　だるかったりすることは、女心と秋の空の、ことわざのような女性だけが感じるなんとなく　ではなく 心もカラダも気だるい時は、今の時期は 気圧の変動からくるものなので 自分を責めずに　生理的なものと捉えて まるで爪が伸びるような感覚で その伸びた爪を優しく　自分を労るように 自分自身の体に現れる辛い症状を解消、或いは軽減ができる方法をご紹介します。 目に止めてくれた方に、何かしらお役立てできると嬉しい。励みになります。 健康慢性的な痛みが解消、慢性的な痛みの根本を改善！楽しく！笑顔で！健康貯蓄のできる方法を得意とする《KaQiLa〜カキラ〜エクササイズ》の指導を行うインストラクター まみーごです。毎月　偶数金曜日に担当しています。 ９月は台風のシーズン　気圧の変動が多い今の時期の原因不明の体調不良は『気象病』や『天気痛』な

こんばんは、ベルリンのカキラリストTamakiです。ドイツでは朝晩は、13℃ぐらいと冷え込むようになりました。 少しずつ色づく木樹を見ながら散歩している時に、ホップを見つけました。葉や蔓ではホップだとは、分かりませんでした。幸い、この季節はホップ独特の松ぼっくりに似た形状の、毬花がついていたので発見できました。 ホップは、ビールの材料としてよく知られていますが、実は、薬用植物でもあります。特に、ストレス軽減や良質の睡眠をサポートする効果が期待できるそうです。 ホップは、ドイツ語でHopfen と書きます。これは、ゲルマン語で、と〜ってもたくさんという意味だそうです。雌株にたわわにぶら下がる鞠花の様子から発想されたみたいです。 ビールの原料は薬草でもある 薬草としてのホップの効果 ドイツでみつけたホップ商品 夜よく眠れるようになるエクササイズ ビールの原料は薬草でもある 薬草としてのホップの

こんばんは、第２.４水曜日担当の長谷川和範です。 毎日楽しみにしていたパラリンピックも閉会してしまいました😔 運動は人を精神的、肉体的にも健康で、元気にしてくれる素晴らしいもの、必要不可欠なものなんだなと再確認できました。 こんな素晴らしい運動を仕事にできているなんて僕は本当に幸せだなと思いました。 元気が出る体操 定期的に運動を続ける事ができる身体 全身にあるたくさんの骨のコアの事です。 体軸骨格(骨格のコア)を整える… 定期的に続ける事ができる運動 お家でも「肋骨エクササイズ〜KaQiLa〜カキラ」できすよ🙆‍♂️ 元気が出る体操 新型コロナウィルス感染者はまだ増え続けています、ワクチンを接種しても感染するリスクはゼロにはなりません、そんな中久しぶりに僕の『肋骨エクササイズKaQiLa~カキラ~』のレッスンに来てくださった方がいらっしゃいました。 その方は精神的にまいってしまって鬱

9月に入りましたね。 残暑と秋雨前線の影響で天候は 不安定ですが、 秋を感じるようになりました。 この時期、 夏の疲れが出てきていませんか？ お腹はちゃぽちゃぽしてませんか？ そんな時は健康のバロメーターの 「う〇ちチェック」がおすすめです♬ 今日は潰瘍性大腸炎について 触れていきます。 第1、3火曜日担当の 広島県在住のカキラリストAKIです。 ストレスからくる不調 炎症性疾患 【潰瘍性大腸炎】 難病指定＝命に関わる病気！? 中高年と女性のための栄養と運動 家族の不調を改善する カキラリストAKI おうちで出来るKaQiLa～カキラ～ 「ストレスからくる不調」をテーマに綴ってます。 必要な方に届きますように。 ストレスからくる不調 私たちはいろんなストレスをを受けながら 生活しています。 必要なストレスもあります。 その一方で じわじわうけるストレスで 気付かないうちに心身には色んな症状

こんばんは。Kyo-coです。 急激な社会の変化によって、ライフスタイルが大きく変わりました。 その変化が、女性のからだや健康に影響する事もあり、女性ホルモンの変化や乱れから、体調不良や婦人科系の病気にかかる人が増えてきています。 何回かにわけて、年代別に気をつけたい不調や対策をまとめていきたいと思います。 今回は… 女性ホルモンってなに？ そもそも、女性ホルモンってよく聞くけど何だ？大事なのはわかるけど、どんな役割があるのでしょう。 女性ホルモンの役割 『エストロゲン』 『プロゲステロン』 軽い運動も 女性ホルモンの役割 たくさんの種類があるホルモンの中で、女性の卵巣でつくられているのが「女性ホルモン」です。女性ホルモンは「妊娠・出産の機能、そのためのカラダづくり」という役割をもっています。 女性ホルモンには 「エストロゲン〈卵胞ホルモン〉」と 「プロゲステロン〈黄体ホルモン〉」の 2種

9月の歩みが始まりました。空がいつの間にか少し高く、遠くなり、薄い水色に変わったことに気づきます。日中はまだ残暑が厳しい日が続いていますが、朝晩は過ごしやすくなってきました。健やかに秋冬を迎えるためにも、今の時期にしっかり体調を整えておきたいものですね。 訪問してくださり、ありがとうございます。 毎月 第１・第３木曜日を担当している、広島県在住のChieです。 ブドウ、イチジク、栗、生落花生など、秋の味覚も店頭に並び始めました。 私が暮らす広島県福山市は県内有数のブドウの産地。 「ニューベリーＡ」「ピオーネ」など、いろんな種類のブドウがありますが、近年では、種がなくて、皮ごと食べられる品種が人気です。 季節の変わり目で、夏の疲れが出てくるころですが、ブドウの主成分の糖質には、疲労回復の効果があるとされています。 あなたは疲れを感じたとき、どんな方法でご自分の体調を整えたり、リフレッシュした

なかなか仕事がうまくいかない なかなか契約に結びつかない 上手くコミュニケーションをとれない どうすればもっと話し上手になるのか？ みなさんも悩んだことが あるのではないでしょうか？？ 私が介護の現場で学んだ コミュニケーション術を 経験を基にお伝えします。 参考にしてもらえれば 嬉しいです。 毎月 第2・第4土曜日のブログを担当しています、 THD,Japan～日本総合健康指導協会～ 認定カキラリストの山口智美です。 傾聴力 共感力 受容力 まとめ 私の仕事は高齢者施設での運動指導です。 仕事時間はとても短いですが、 運動指導以外にコミュニケーション能力が とても大切になります。 ただ運動をするだけではなく 入居者の方との雑談から その方が何を望んでいるのか？ を読み解く力が必要なのです。 そして、もう一つ大切なことが 入居者のご家族や施設スタッフとの 信頼関係の構築です。 信頼関係をど

現在、進められている新型コロナワクチンの接種後に、注射した部分の痛み　疲労　頭痛　筋肉や関節の痛み　寒気　下痢　発熱等がみられることがあります。こうした症状の大部分は、接種後数日以内に回復しますが　なるべくツライ思いをしたくない、そんな方にお役に立ちましたら嬉しいです♬ ご縁をありがとうございます。まみーごです。 第2第4 金曜日　担当しています。 肺を鍛えることは、ウイルスを吐き出す力、呼吸力をつける 効果的な呼吸は胸式呼吸？腹式呼吸？ 胸郭呼吸ってどんな呼吸？ 胸郭は内臓を守る役割 呼吸の仕組み より多くの空気を肺に入れるためには胸郭そのものを大きくする必要があります。 骨格が柔軟とは骨が伸び縮みすることではありません。 感染症にかかる確率は低くなり慢性的な痛みが解消する方法！ 肋骨を動かすことで　呼吸力、吐き出す力をつける 肺を鍛えることは、ウイルスを吐き出す力、呼吸力をつける 息苦

こんばんは、第２、４水曜日担当の長谷川和範です。 先日、新型コロナウィルスワクチンの 第一回目を摂取することができました。 自分の住んでいる地域での接種は予約開始すぐに予約がいっぱいになってしまい、キャンセル待ちで探していたのですが、所属しているスポーツクラブの職域接種にて接種することができました。 色々副反応の噂を聞いていたのでかなり不安だったのですが…接種後はとても元気でした😅 針を刺した筋肉まわりは痛かったのですが特に発熱もなく気分が悪いとかもなかったです。 ですが2回目の副反応は必ずひどいと周りから言われているので、心して接種に臨もうと考えています😅 本日は猫背と肩こり、腰痛の関係性について書かせていただきます。 肩こり、腰痛とは？ 何故猫背気味だと背面側の筋肉が疲労してしまうのか？ 猫背と人間との関係性 猫背の原因 生活習慣 背骨に対しての頭蓋骨、肋骨、筋肉、内臓の位置関係

こんばんは　第2第4火曜日担当のTHD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリスト　たかだっちです。 長い雨が続いたかと思えば暑さがぶり返して、しんどい夏の終わりになりそうですね。夏バテしていませんか？旬のお野菜をとろうと思ってスーパーに行くも、野菜の種類の少ないこと、雨の影響ですね。きっと品薄から今度は高値になっていくのでしょう。家計を預かり毎日食卓を整える皆様、苦労しますよね～頑張りましょう！ わたしの住む関西は、都市圏と同じくまだまだ緊急事態宣言下です。 医療関係者の方にこれ以上の負担を強いることのないよう、 他の傷病でも普通に病院にかかれるよう、自分自身の行動には気を付けているつもりですが、もはやどれが日常か、今は非日常なのかよく分からなくなってきているのが実情です。 毎日、陽性者増加のニュースが流れ続ける今だからこそ、初めて出された緊急事態宣言が解除されたタイミングで書い

呼吸が楽になる。睡眠の質を上げ免疫力を高める体操！ みなさんこんばんは。 毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 先日、母とコロナ関連のテレビを見ていましたら パルスオキシメーターで血中酸素飽和度を計測しているシーンが映りました。 「はかってみよ〜っと」と母。 測定値は９６％でした。 正常値は９９〜９６％と言われているのでギリギリラインです。 オイオイちょっとそこに寝てください！と横になってもらい カキラの基本の型を２型。ゆっくり３呼吸程行いました。 試しに測定してみましたら、９９％！！ 動画撮っときゃよかった〜〜と大笑いしました。 その日、母はぐっすり眠れたそうです。 ５分もかからず 寝たまま 脚の位置で骨盤にアプローチし 意図的に呼吸をするだけ！ それだけで血中酸素飽和度が改善し楽になり睡眠の質が上がり

こんばんは。Kyo-coです。 梅雨に戻ったかのような毎日のお天気。 地球温暖化の影響かなぁ？！ と、夏休みだけど、雨と感染対策で家から出られない息子達と話をしています。 雨は嫌いじゃないけど、続くと気分も少しダウン気味。 そこに生理も重なってきたら、更に気分ダウン…そしてイライラしたりすることも なんで生理前って気分にムラがあったり、イライラしやすくなるのでしょう？ 生理前に身体と心に起きる困った事 月経前症候群（premenstrual syndrome : PMS） についてまとめようと思います。 月経前症候群（premenstrual syndrome : PMS）とは？ 原因は？ どんな症状？ 身体的症状 精神神経症状 自律神経症状 年齢によって症状が違う 性格でも違う？ 対処法はある？ 積極的に摂りたい栄養 控えたほうが良い 生理周期を把握する 身体を動かす事も効果的 月経前症

日の出が遅くなり、日が沈むのが早くなってきました。秋の気配を少しずつ感じるころです。柿の実が色づく季節もすぐそこまで来ているよう。暑さで体を動かすことが少なかったり、在宅ワークや外出自粛などで運動不足になったりしている今。「体を動かさなくちゃ」と思っていませんか。運動不足を解消する方法として、ありとあらゆる情報、いろんなコトがありますが、楽しくてカンタンにできて、続けられるコトを紹介したいと思います。 訪問してくださり、ありがとうございます。 毎月 第１・第３木曜日を担当している THD,Japan～日本総合健康指導協会～ 認定カキラリストのChieです。 記録的な大雨、コロナの感染拡大が続いています。 ３年前の西日本豪雨災害で、うちの家業も甚大な被害がありました。 今も影響が続いていて落ち着かない日々の中ですが、できる備えをしているところです。 体への影響も深刻。 「エアコンの効いた室内

こんばんは　第2第4火曜日担当　THD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリストのたかだっちです。 夏休み中のお子さんは早くも折り返し。8月もお盆を過ぎたら足を引っ張られるから海には入っちゃダメ、と言われた子供の頃を思い出しますが海水浴場は海開きせず、夏祭りや花火大会などの行事は中止、家族の旅行に帰省、お墓参りすらも「感染予防」「不要不急の外出」の判断で自粛、普段と違う夏の日々が続いてますね。 そんな中、今年も変わらずオトナを悩ませているのは夏バテではないでしょうか？どうですか？あなたは大丈夫ですか？ 夏バテ解消の3つのすすめ 口から入れるものを見直す 自律神経を整える 巡りの良い身体づくり 夏バテ解消に超おすすめ 夏バテのみならず死ぬまで役立つカラダの事を勉強したい 夏バテ解消の3つのすすめ 口から入れるものを見直す 冷たいものを摂りすぎない、耳にタコができるほど聞いとたことが

”歪み”が”痛み”になる前に背骨を整える体操で姿勢改善！ みなさんこんばんは。 毎月第２・第４月曜日のブログを担当しています THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 ちょこちょこ友人からこんな声が・・・ 「○○さんヘルニアで痺れてるんやって」 「腰痛くて靴履きにくいねん」 「髪の毛洗うん腕上がらへんわ」 「今度時間作るからカキラして〜〜」 みんなそれぞれ忙しく、自分のからだのメンテナンスは後回しになりますよね。 以前はわたしも忙しさにかまけてメンテナンスを後回しにし、 イテテテ・・イテテテテ・・・と毎日どこかを叩いたりさすったりしていました。 ”歪み”が”痛み”になる前に背骨を整える体操で姿勢改善！ 身体の不調を諦めていませんか？ 背骨がひとつ歪むと全身に… 原因は背骨の歪みかも⁈ 内側から詰まりが取れる感覚 からだは毎日歪み続ける 歪みをリセットする

今日も暑い1日でしたね！ 外でのお仕事の方、本当にお疲れ様です！ 屋内でのお仕事の方もお疲れ様です！ 第1、3火曜日担当の 広島県在住のカキラリストAKIです。 ストレスからくる不調 熱中症と冷房病 自律神経の役割 体温も調節してくれてる自律神経 体温調節できる温度差 体温の変化 熱中症の症状 冷房病の症状 呼吸が浅くなる原因の1つ まとめ 「環境」と「からだの状態」が熱中症の 2 大要因 熱中症の予防としては 冷房病の予防としては 自律神経を整える運動 呼吸力がつくと免疫力も高まる カキラリストAKI おうちで出来るKaQiLa～カキラ～ 「ストレスからくる不調」をテーマに綴ってます。 必要な方に届きますように。 ストレスからくる不調 私たちはいろんなストレスをを受けながら 生活しています。 必要なストレスもあります。 その一方で じわじわうけるストレスで 気付かないうちに心身には色んな

こんばんわ、第２、４水曜日担当の長谷川和範です。 東京オリンピック２０２０がはじまりましたね🙆‍♂️ コロナ禍での開催だったので僕的には手放しでは開催を喜べない気持ちでした。 ですが、日本選手がメダルを獲得していくとやっぱり嬉しくなります。 日本のメダルラッシュがどこまで続くのか楽しみです。 話が少し変わりますが、実は僕はオリンピックのチケットが当選していました😅 女子トランポリン決勝、男子飛び込み予選です、特にトランポリンはフリースタイルスキーの練習で僕も行っていました🎿 とても楽しみにしていたのですが…どちらも無観客での競技になってしまいました、もし直接感染することができたとしても、僕の職業柄多くの人と接するので、感染リスクを考慮しキャンセルするつもりでした😔 僕は人がスポーツでがんばっているのを見ると自分もがんばりたくなります。 自然とレッスンのモチベーションも上がり、やる気