パンチングバッグをたたく、ジョギングをする、サイクリングをするなど、怒りをコントロールするために一般的に推奨されているいくつかの方法は、人々が冷静になるのに有効ではない。これが、生理的興奮を増加させる活動と減少させる活動が、怒りや攻撃性にどのような影響を与えるかを調べた154の研究の新しいレビューの重要な要点である。 覚醒とは、私たちのような研究者が、ある人がどれほど注意深く、活力に満ちているかを表現する方法である。生理的覚醒が高い状態にあると、心拍数、血圧、呼吸数、汗腺の活動による皮膚コンダクタンスが上昇する。怒りは高い生理的覚醒に関連する否定的感情である。 私たちの研究では、覚醒レベルに影響を与える活動が、怒りと攻撃性に大きな影響を与えることがわかった。 深呼吸、筋弛緩、ヨガ、瞑想、マインドフルネスなど、覚醒を低下させる活動を行うことで、怒りの感情や攻撃的な衝動をコントロール、つまり「