栄養満点の人気者！8月7日はバナナの日
出典：五訂食品成分表 健康効果1：バナナは優秀なエネルギー源！ カロリーが低い割には腹持ちがよいのもバナナの魅力。バナナには、すぐに吸収されてエネルギーに変わるブドウ糖のほか、果糖、ショ糖、でんぷんなど、吸収される速度が異なるさまざまな糖類が含まれるので、エネルギーが長く持続するのだ。スポーツ選手がスタミナ源としてバナナを食べるのも納得。手間がかからないので、忙しい朝にもおすすめ。 また、栄養満点というイメージから、バナナはカロリーが高いと思われがち。しかし、バナナ1個（100g）のカロリーは86kcal。板チョコ1枚（70g）390 kcalの約5分の1、ご飯1杯（150g）252kcalの約3分の1しかない。食物繊維も豊富なので、ダイエット中でもおすすめの食品だ。 健康効果2：バナナは夏バテ対策の強い味方！ 夏は汗をよくかき、カリウムが不足しやすい季節。カリウムが不足すると、内臓機能が
美しい日焼け肌は日焼け後のケアで決まる！？
この数年、紫外線が有害視され日焼けは御法度ということになってきている。 しかしせっかくの夏、お日様に当たらず、真っ白の肌というのもつまらない。 「男らしくない！？」と思う向きも多いのではないだろうか。 またゴルフやテニスなどのスポーツや子供のプールのお付き合いなど、望まないのに日焼けしてしまう人がいるのも現実だ。 そこで、日焼け後のケアの仕方を紹介。 日焼けは軽い火傷と同じ 人の肌は紫外線に当たることによって、細胞を傷つけられる。 このため日焼けをすると赤くなったり、ひりひりしたり、ひどい場合には水泡ができたりする。 これは火傷と同じ症状。 日焼けしたらまず濡れタオルや冷水シャワーで火照りを鎮めることが大切だ。 日焼け後のケア商品をいきなり塗りたくる人がいるが、それより水で冷やす方が効果的。 ケア商品を使用するのはそれからでも十分なのだ。 ある程度ほてりが収まったら、かゆみや痛みの炎症を鎮
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