糖質制限をして3週間。バターコーヒーを飲んでよかったこととは？ - そこにいるだけでいい愛子が体調不良をなんとかしたいと思って始めた「糖質制限」。糖質制限をしてから3週間がたちました。その途中で知った「最強の食事」も組み合わせています。 体調や体重、驚いたことをお話します。 糖質制限はこちらの本を参考にしています。 夏井睦著 「炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学」 最強の食事はこちらの本を参考にしています。 デイブ・アスプリー著/栗原百代訳 「最強の食事 シリコンバレー式自分を変える」 愛子は今、両方を組み合わせてこんな感じの食生活を送っています。 朝食 バターコーヒー 昼食 炭水化物を除いたおかず おやつ チーズ、アーモンド、栗など 夕食 白米70g、炭水化物を除いたおかず (その後、日に2回は白米70gを食べるようにしました) 甘いお菓子などは基本的に食べませんが、どうしても食べたい時は無理に我慢せず一口二口食べます。果物も食べたい時は少量食べています。唐
