超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
この時間帯にできるだけ多く眠るようにすると、成長ホルモンが分泌されるのだ。 この成長ホルモンの分泌により、以下のような素晴らしい作用がもたらされる。 ダイエット効果： 成長ホルモンの分泌により「たんぱく同化作用」という作用が起きる。これにより太りにくく痩せやすい体質になる。 美白効果：成長ホルモンはメラニン色素を取り除く効果があるので、皮膚が白くなり、しみやそばかすが減る効果がある。 創傷治癒効果：成長ホルモンの働きで、皮膚の痣や傷、それに体内の血管などにできた炎症や粘膜の傷を修復する作用がある。 また、早起きをして朝に太陽の光を浴びると、脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して心が豊かになる。 分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンという「睡眠ホルモン」に脳内で変化する。 メラトニンのおかげで早く眠くなり熟睡でき、翌朝も爽やかに起きられるという良いサイクルに
LARK Un-Alarm Clock and Sleep Sensorで熟睡すべし
人間、誰しも、睡眠なくしては生きられない。 人間だけでなく、生物は皆眠らずには生きられない。 飛ぶ鳥でさえ、飛びながらコツコツ睡眠をとる。 なぜ、人は眠るのか。生物になぜ睡眠が必要なのか。 科学ではいまだその謎解明できず、科学によって完全に解明される日もないだろう。 なぜなら、睡眠は科学だけでは解明できない問題だからである。 人が眠るシステムをいくら科学が解明しても、「なぜ眠るのか」までは解明できない。 睡眠のような「無意識の世界」、「目に見えない世界」は、科学の範疇を超えてしまうのである。 ・・・と難しい話は置いておいて、今回はそんな「睡眠」に役立つツールについての話。 睡眠の長短問わず、良く眠れば疲れなく、次の日に快く活動できる。 一方、良く眠れなかった日は、調子も悪い。 誰しも「良い眠り」につき、「良き一日」を送りたい。 多くの人が「顕在的」にも「潜在的」にも考える願望の一つだろう。
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