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定期的な運動は体型を保ち、健康を促進し、結果的に長寿に繋がることはよく知られるが、先週発表された研究結果によると、運動は“運動記憶”を強化し、脳が新しいスキルを学ぶ助けになるのだという。 以下は身体を動かし、血流を促進することが脳とメンタルにプラスに作用する7つの例。 1.思考をシャープにする 今年初めのダートマス大の研究により、運動はタンパク質の一種であるBDNF(脳由来神経栄養因子)の生成を促進することが判明した。BDNFは学習や記憶、メンタルな鋭敏さを向上させると考えられている。 2.子供のADHDを軽減するかもしれない ラットを使った研究結果で、BDNFの活動が活発化するとADHD症状が緩和されることが判明した。BNDFは新しい細胞の発達や成長に関与するため、若いラットにはより効果的であった。 3.新しいことを覚える助けになる “筋肉の記憶”“運動記憶”の例として、コンピュータを使
脳の性質を利用して記憶力を高める勉強法を分かりやすく解説した図書「30+2分で、夢が実現する勉強法」(南々社新書)を、広島県呉市立昭和北中学校の中塩秀樹校長が出版した。学力をつけるためには人間性の向上が必要と力説する中塩校長は「この方法を広く利用してもらい、日本全体で学力、人間力を高めてほしい」と願っている。「楽しく学べば忘れない」 中塩さんがこれまでに赴任した中学校、高校で生徒たちと長年実践し、効果を上げた学習の仕方を「休憩10分は、記憶を定着させる秘訣」「睡眠の驚くべき効果」などと具体的に紹介。 「効果てき面、30+2分の勉強法」にある「朝復習をすると忘れにくい」では、学校に早く来て復習を毎朝30分(5教科を6分ずつ)して、さらに授業開始直前に前時の授業内容をノートを開き2分程度、読みながら復習する-とずばり。これにより記憶が甦り、つながりが明確になり、授業の理解が格段にアップすると説
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